Гастрономически правилно: Начини за облекчаване на стомашния дискомфорт

Съдържание

• Преглед за

Истината е, че съм газиран. Имам газ и много. Почти съм сигурен, че има дни, в които мога да заредя кола за пътуване през страната с количествата газ, които тялото ми произвежда. Откакто се помня, семейството и приятелите ми се подиграваха с мен, че винаги се оплаквах как ме боли коремът и как винаги се „каках“, за да се облекча от спазмащата болка. Дори получих бутилка Beano една Коледа в чорапа си като практична шега. Наистина смешно, момчета!

Тази тема е нещо, от което повечето хора се чувстват неудобно и дори се подиграват, но споделям тази лична информация с надеждата, че ще помогна на други, които страдат от същото състояние. Бях в дълго, неудобно търсене на по-добър начин на живот – стеснението е не само ограничаващо и болезнено; може също така да постави истинска пречка върху ежедневието ви, да не говорим за социалния ви живот. Дори не искам да говоря за интимната страна на нещата; това е съвсем различна история, а не забавна.

Реших да обърна внимание на тази тема, защото исках да споделя с вас, че след години на борба с този проблем (това обикновено се указва до Синдром на раздразненото черво или друга неизлечима, недиагностицирана ситуация), реших да работя за коригиране това, за да направя живота ми по -удобен.

И така, преди няколко месеца посетих клиниката Майо за консултативен преглед, който е много задълбочен преглед. Те не приемаха нищо за даденост, когато обясних някои от симптомите, с които живеех през последните петнайсет и повече години. Като част от физиката ми бяха дадени няколко теста за изключване на алергии към пшеница, глутен и лактоза (всички много често диагностицирани алергии). Направих и долна и горна ендоскопия - нещо, което аз Недей препоръчвам на всеки в младежка възраст. Това беше едно от най -неприятните преживявания, които съм имал.

В крайна сметка открих нещо важно за тялото си; тоест научих, че имам отрицателен отговор към лактозата, дизахаридна захар, която се намира най-вече в млякото и се образува от галактоза и глюкоза.

Въпреки че не открих нищо забележително (за щастие), беше също толкова разочароващо да нямам отговори. Лекарите обаче бяха страхотни и ми дадоха много съвети относно начина на живот и диета, които включвам в ежедневието си. По-долу има списък с потенциални решения, с които експериментирам. Всеки ден е различен и някои са по-добри от други. Тъй като всички хора не са създадени равни, няма да се опитам да ви кажа как трябва да експериментирате с тези предложения, а по -скоро си помислих, че ще споделя съветите си относно нещата, които съм опитал за моите колеги, заоблени.

Продукти, които обещават да подравнят по -добре вашата система:

Гръцко кисело мляко: Обичам Чобани. Въпреки че имам проблем с лактозата, гръцкото кисело мляко изглежда не боли; ако не друго, това помага да се поддържат нещата по -течни и по -„редовни“, ако разбирате какво имам предвид.

Кефир: Продуктите от кефир са лесни за намиране и се предлагат в различни вкусове и форми. Кефирът е полезен, ако се използва редовно, което често е трудно понякога с количеството пътувания, които правя. Добрата новина за кефира е, че е потвърдено, че тези с непоносимост към лактоза действително могат да подобрят храносмилането на лактозата, като въведат в диетата си продукт от кефир. Поради малкия размер на извара на Кефир и факта, че неговите пробиотични свойства помагат за разграждането на захарите в млякото, които причиняват дразнене, той е идеален за тези, които не понасят млечните продукти добре.

Подравнете: Дълго време приемах Acidophilus, пробиотична добавка, която даваше донякъде благоприятни резултати. Някой от клиниката Майо ми предложи да опитам Align, друга пробиотична добавка. Оттогава приемам Align и изглежда, че регулира храносмилателната система по по -продуктивен начин, отколкото Acidophilus. Той е скъп, но може да се намери в повечето големи аптеки.

Фибрен агент: Това не беше нещо, което взех преди посещението си в Майо. Сега, когато се сетя (което обикновено е половината от битката), приемам Benefiber веднъж на ден. Лесно се разтваря във вода и лесно се поглъща.

Чай от мента и джинджифил: Успокояващият вкус на ментови или джинджифилови чайове не само спомага за успокояващия ден, но и може да повлияе положително на храносмилането. През по-студените месеци пия повече горещи чайове и повечето вечери преди да се върна и често ще ме намерите да чета книга и да пия една от тези успокояващи нощни чаши. Yogi е моята избрана марка чай.

Beano, Tums & Lactaid добавки: Обикновено можете да намерите и трите, които се крият в чантата ми и в чантата ми за ръчен багаж. Момичета с коремни проблеми като моята не се скитат далеч без тези малки спасители.

Други полезни съвети включват опит да намалите както количеството алкохол, което пиете, така и количеството стрес в живота си. Ще оставя на вас да решите да ги включите в живота си, но ще кажа, че тези фактори определено са големи за мен. Стресът прави нервния стомах много по -лош!

Отписване гастрономически правилно,

Рени

Рене Уудръф блогове за пътуване, храна и живот в Shape.com. Следвайте я в Twitter или вижте какво прави тя във Facebook!

Преглед за