100 процента ангажирани

Съдържание

• Преглед за

Спортист през по-голямата част от живота си, участвах в софтбол, баскетбол и волейбол в гимназията. С тренировки и игри целогодишно тези спортове ме оставиха във форма отвън, но отвътре беше друга история. Имах ниско самочувствие и малко самочувствие. Бях нещастен.

В колежа спрях да спортувам. Бях толкова зает с обучението си, социалния живот и работата си, че не обръщах внимание какво ям и не поех инициативата да следвам каквато и да е програма за упражнения. В крайна сметка качих 80 паунда за четири години.

Когато семейството и приятелите ми се опитаха да ме изправят срещу напълняването ми, аз се ядосах и се защитих. Не исках да призная, че имам проблем с теглото. Вместо това се опитах да се вместя в старите си дрехи, които очевидно ми бяха прекалено тесни. За четири години преминах от размер 10/11 на размер 18/20. Когато се видях в огледалото, се ядосах и разочаровах. Вече не можех да правя нещата, които исках. Коленете ме болят и гърбът ме боли от допълнителното тегло.

Тогава се вдъхнових от приятел, който беше загубил 30 килограма, след като се присъедини към спонсорирана от църквата група за отслабване. Тя ми разказа за преживяванията си с групата и аз осъзнах, че и аз мога да загубя наднорменото си тегло. За първи път в живота си бях отдаден на нещо на 100 процента.

Групата ме обучи за правилни хранителни навици, самоконтрол и дисциплина. Намалих количеството мазнини в диетата си и постепенно отказах сладкиши като бонбони, торта и сладолед. Изрязването на сладките беше най-трудното нещо, защото имам толкова сладко. Замених сладките с плодове и когато достигнах целта си тегло, добавих любимите си обратно в диетата си, но в умерени количества. Освен това четох етикетите на храните и проследявах моите мазнини и калории в дневник за храна.

Аз се ангажирах да тренирам три до четири пъти седмично. Започнах с ходене за 20 минути. Когато натрупах издръжливост, започнах да бягам и си поставих цел да увелича времето и разстоянието си на всеки шест седмици. Шест месеца по-късно тичах две мили четири до пет пъти седмично. За една година свалих 80 килограма и се върнах към теглото си преди колежа.

Поддържам това тегло повече от три години. В крайна сметка се върнах към спорта и в момента съм състезателен играч на софтбол. Сега съм много по-силен и изградих издръжливостта си. Очаквам с нетърпение да тренирам.

Да си призная, че съм с наднормено тегло и да поема ангажимента да стана здрав, са две от най-трудните неща, които някога съм трябвало да правя. След като поех ангажимента обаче, беше лесно да следвам здравословните хранителни навици и да спортувам. Здравословното хранене и упражненията са промяна в живота, а не "диета". Сега съм уверена жена със силна воля, както отвътре, така и отвън.

Преглед за