13 Мощни домашни средства за лечение на акне

Съдържание

• Какво причинява акне?
• 1. Нанесете ябълков оцет
• Как се използва
• 2. Вземете добавка с цинк
• 3. Направете маска от мед и канела
• Как се прави маска с мед и канела
• 4. Спот лечение с масло от чаено дърво
• Как се използва
• 5. Нанесете зелен чай върху кожата си
• Как се използва
• 6. Нанесете вещица лешник
• Как се използва
• 7. Овлажнявайте с алое вера
• Как се използва
• 8. Вземете добавка с рибено масло
• 9. Ексфолирайте редовно
• Как да си направим скраб у дома
• 10. Следвайте диета с ниско гликемично натоварване
• 11. Намалете млечните продукти
• 12. Намалете стреса
• Начини за намаляване на стреса
• 13. Упражнявайте се редовно
• Долния ред
• Храни за по-здрава кожа

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Акнето е едно от най-често срещаните кожни заболявания в света, което засяга около 85% от младите възрастни ().

Снимка от Габриела Хасбун

Конвенционалните лечения за акне като салицилова киселина, ниацинамид или бензоил пероксид са доказано най-ефективните разтвори за акне, но те могат да бъдат скъпи и да имат нежелани странични ефекти, като сухота, зачервяване и дразнене.

Това накара много хора да потърсят средства за лечение на акне по естествен начин у дома. Всъщност едно проучване установи, че 77% от пациентите с акне са опитвали алтернативно лечение на акне (2).

Много домашни лекарства нямат научна подкрепа и са необходими допълнителни изследвания за тяхната ефективност. Ако търсите алтернативни лечения, все пак има опции, които можете да опитате.

Тази статия разглежда 13 популярни домашни средства за лечение на акне.

Какво причинява акне?

Акнето започва, когато порите в кожата ви се запушат с масло и мъртви кожни клетки.

Всяка пора е свързана с мастна жлеза, която произвежда мазно вещество, наречено себум. Допълнителният себум може да запуши порите, причинявайки растежа на бактерия, известна като Propionibacterium acnes, или П. акне.

Вашите бели кръвни клетки атакуват П. акне, водещи до възпаление на кожата и акне. Някои случаи на акне са по-тежки от други, но често срещаните симптоми включват бели точки, черни точки и пъпки.

Много фактори могат да допринесат за развитието на акне, включително:

• генетика
• диета
• стрес
• хормонални промени
• инфекции

Стандартните клинични лечения са най-ефективни за намаляване на акнето. Можете също да опитате домашни лечения, въпреки че са необходими повече изследвания за тяхната ефективност. По-долу има 13 домашни средства за лечение на акне.

1. Нанесете ябълков оцет

Ябълковият оцет се получава чрез ферментация на ябълков сайдер или нефилтрирания сок от пресовани ябълки.

Подобно на други оцети, той е известен със способността си да се бори с много видове бактерии и гъбички (, 4).

Ябълковият оцет съдържа органични киселини, като лимонена киселина, за които е установено, че убиват П. акне ().

Изследванията показват, че янтарна киселина, друга органична киселина, потиска възпалението, причинено от П. акне, което може да предотврати появата на белези ().

Млечната киселина, друга киселина в ябълковия оцет, също може да подобри появата на белези от акне (, 8).

Въпреки че някои компоненти на ябълковия оцет могат да помогнат при акне, понастоящем няма доказателства в подкрепа на употребата му за тази цел. Някои дерматолози съветват изобщо да не се използва ябълков оцет, тъй като той може да раздразни кожата.

Как се използва

1. Смесете 1 част ябълков оцет и 3 части вода (използвайте повече вода за чувствителна кожа).
2. След почистване внимателно нанесете сместа върху кожата с помощта на памучна топка.
3. Оставете да престои 5–20 секунди, изплакнете с вода и подсушете.
4. Повторете този процес 1-2 пъти на ден, ако е необходимо.

Важно е да се отбележи, че прилагането на ябълков оцет върху кожата ви може да причини изгаряния и дразнене. Ако решите да опитате, използвайте го в малки количества и го разредете с вода.

Органичните киселини в ябълковия оцет могат да помогнат за унищожаване на бактериите, причиняващи акне, и да намалят появата на белези. Прилагането му върху кожата може да причини изгаряния или дразнене, така че трябва да се използва внимателно.

2. Вземете добавка с цинк

Цинкът е основно хранително вещество, което е важно за клетъчния растеж, производството на хормони, метаболизма и имунната функция.

Той е сравнително добре проучен в сравнение с други природни методи за лечение на акне.

Изследванията показват, че хората с акне са склонни да имат по-ниски нива на цинк в кръвта си от тези с чиста кожа ().

Няколко проучвания също показват, че приемането на цинк през устата може да помогне за намаляване на акнето.

Например преглед от 2014 г. установи, че цинкът е по-ефективен при лечението на тежко и възпалително акне, отколкото при умерено акне ().

Оптималната доза цинк за акне не е установена, но няколко по-стари проучвания са наблюдавали значително намаляване на акнето, използвайки 30–45 mg елементарен цинк на ден (,, 13).

Елементният цинк се отнася до количеството цинк, което присъства в съединението. Цинкът се предлага в много форми и те съдържат различни количества елементарен цинк.

Цинковият оксид съдържа най-голямо количество елементарен цинк при 80%.

Препоръчителната безопасна горна граница на цинк е 40 mg на ден, така че вероятно е най-добре да не надвишавате това количество, освен ако не сте под наблюдението на лекар.

Приемът на твърде много цинк може да причини неблагоприятни ефекти, включително болка в стомаха и дразнене на червата.

Също така е важно да се отбележи, че прилагането на цинк върху кожата не е доказано ефективно. Това може да се дължи на факта, че цинкът не се абсорбира ефективно през кожата.

Хората с акне са склонни да имат по-ниски нива на цинк, отколкото хората с чиста кожа. Няколко проучвания показват, че приемането на цинк през устата може да намали акнето.

3. Направете маска от мед и канела

Медът и канелата имат способността да се борят с бактериите и да намаляват възпалението, което са два фактора, които предизвикват акне (,).

Проучване от 2017 г. установи, че комбинацията от мед и екстракт от кора на канела има антибактериални ефекти срещу П. акне ().

Други изследвания показват, че медът сам по себе си може да блокира растежа или да убие П. акне (17).

Въпреки това, това откритие не означава непременно, че медът ефективно лекува акне.

Проучване при 136 души с акне установи, че нанасянето на мед върху кожата след използване на антибактериален сапун не е по-ефективно при лечението на акне, отколкото използването на сапуна самостоятелно ().

Докато противовъзпалителните и антибактериални свойства на меда и канелата могат да намалят акнето, са необходими повече изследвания.

Как се прави маска с мед и канела

1. Смесете 2 супени лъжици мед и 1 чаена лъжичка канела, за да образувате паста.
2. След почистване нанесете маската на лицето си и я оставете да действа 10–15 минути.
3. Изплакнете напълно маската и подсушете лицето си.

Медът и канелата имат противовъзпалителни и антибактериални свойства. Те могат да помогнат за намаляване на акнето, но са необходими повече проучвания.

4. Спот лечение с масло от чаено дърво

Маслото от чаено дърво е етерично масло, което се извлича от листата на Melaleuca alternifolia, малко дърво, родено в Австралия.

Той е добре известен със способността си да се бори с бактериите и да намали възпалението на кожата (,).

Нещо повече, няколко проучвания са установили, че прилагането на масло от чаено дърво върху кожата може да намали акнето (,,).

Друго малко проучване установи, че в сравнение с бензоил пероксид, участниците, използващи мехлем от чаено дърво за акне, изпитват по-малко суха кожа и дразнене. Те също се чувстваха по-доволни от лечението ().

Като се има предвид, че локалните и перорални антибиотици могат да причинят бактериална резистентност, ако се използват дългосрочно за акне, маслото от чаено дърво може да бъде ефективен заместител ().

Маслото от чаено дърво е много силно, така че винаги го разреждайте, преди да го нанесете върху кожата си.

Как се използва

1. Смесете 1 част масло от чаено дърво с 9 части вода.
2. Потопете памучен тампон в сместа и го нанесете върху засегнатите области.
3. Нанесете овлажнител, ако желаете.
4. Повторете този процес 1-2 пъти на ден, ако е необходимо.

Маслото от чаено дърво има силни антибактериални и противовъзпалителни свойства. Прилагането му върху кожата може да намали акнето.

5. Нанесете зелен чай върху кожата си

Зеленият чай е с много високо съдържание на антиоксиданти и пиенето му може да допринесе за добро здраве.

Може също да помогне за намаляване на акнето. Това е вероятно, защото полифенолите в зеления чай помагат в борбата с бактериите и намаляват възпалението, които са две основни причини за акне ().

Няма много изследвания, изследващи ползите от пиенето на зелен чай, когато става въпрос за акне, и са необходими повече изследвания.

В едно малко проучване с 80 жени участниците приемали 1500 mg екстракт от зелен чай дневно в продължение на 4 седмици. В края на проучването жените, приемали екстракта, са имали по-малко акне по носа, брадичките и около устата си ().

Изследванията също така установяват, че пиенето на зелен чай може да понижи нивата на кръвната захар и инсулина, които са фактори, които могат да допринесат за развитието на акне ().

Много изследвания също показват, че прилагането на зелен чай директно върху кожата може да помогне при акне.

Изследванията показват, че основният антиоксидант в зеления чай - епигалокатехин-3-галат (EGCG) - намалява производството на себум, бори се с възпалението и инхибира растежа на П. акне при лица с кожа, склонна към акне ().

Многобройни проучвания са установили, че прилагането на екстракт от зелен чай върху кожата значително намалява производството на себум и пъпки при тези с акне (, 30, 31).

Можете да си купите кремове и лосиони, които съдържат зелен чай, но е също толкова лесно да направите своя собствена смес у дома.

Как се използва

1. Стръмен зелен чай във вряща вода за 3-4 минути.
2. Оставете чая да се охлади.
3. С помощта на памук нанесете чая върху кожата си или го изсипете в спрей, за да го напръскате.
4. Оставете го да изсъхне, след това го изплакнете с вода и подсушете кожата си.

Можете също да добавите останалите чаени листа към меда и да направите маска.

Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат в борбата с бактериите и намаляват възпалението. Някои изследвания показват, че прилагането на екстракт от зелен чай върху кожата може да намали акнето.

6. Нанесете вещица лешник

Хамамелис се извлича от кората и листата на северноамериканския храст от хамамелис, Hamamelis virginiana. Съдържа танини, които имат силни антибактериални и противовъзпалителни свойства (, 33).

Ето защо се използва за лечение на широк спектър от кожни заболявания, включително пърхот, екзема, разширени вени, изгаряния, натъртвания, ухапвания от насекоми и акне.

Понастоящем изглежда, че има много малко изследвания за способността на хамамелис да лекува специално акне.

В едно малко проучване, финансирано от компания за грижа за кожата, 30 лица с леко или умерено акне са използвали тристепенно третиране на лицето два пъти дневно в продължение на 6 седмици.

Хамамелисът беше една от съставките във втората стъпка от лечението. Повечето участници са имали значително подобрение в акнето си в края на проучването ().

Изследванията също така показват, че хамамелисът може да се бори с бактериите и да намали дразненето и възпалението на кожата, което може да допринесе за акне (,,).

Как се използва

1. Комбинирайте 1 супена лъжица кора от хамамелис и 1 чаша вода в малка тенджера.
2. Накиснете хамамелиса за 30 минути и след това оставете сместа да заври на котлона.
3. Намалете на бавен огън и гответе, покрито, за 10 минути.
4. Отстранете сместа от огъня и оставете да престои още 10 минути.
5. Прецедете и съхранявайте течността в запечатан съд.
6. Нанесете върху чиста кожа с помощта на памук 1-2 пъти на ден или по желание.

Важно е да се отбележи, че търговски приготвените версии може да не съдържат танини, тъй като те често се губят в процеса на дестилация.

Пазарувайте за хамамелис онлайн.

Прилагането на хамамелис върху кожата може да намали дразненето и възпалението. Може да е от полза за хора с акне, но са необходими повече изследвания.

7. Овлажнявайте с алое вера

Алое вера е тропическо растение, чиито листа произвеждат бистър гел. Гелът често се добавя към лосиони, кремове, мехлеми и сапуни.

Често се използва за лечение на ожулвания, обриви, изгаряния и други кожни заболявания. Когато се прилага върху кожата, гелът от алое вера може да помогне за зарастване на рани, лечение на изгаряния и борба с възпалението (38).

Алое вера съдържа салицилова киселина и сяра, които се използват широко за лечение на акне. Изследванията са установили, че прилагането на салицилова киселина върху кожата намалява акнето (39,,,).

Няколко проучвания също показват, че гелът от алое вера, когато се комбинира с други вещества като крем с третиноин или масло от чаено дърво, може да подобри акнето (,).

Въпреки че изследванията показват обещание, ползите от алое вера срещу акне изискват допълнителни научни изследвания.

Как се използва

1. Изстържете гела от растението алое с лъжица.
2. Нанесете гела директно върху чиста кожа като овлажнител.
3. Повторете 1-2 пъти на ден или по желание.

Можете също да си купите гел от алое вера от магазина, но се уверете, че това е чисто алое без добавени съставки.

Когато се прилага върху кожата, гелът от алое вера може да помогне за зарастване на рани, лечение на изгаряния и борба с възпалението. Може да е от полза за хора с акне, но са необходими повече изследвания.

8. Вземете добавка с рибено масло

Омега-3 мастните киселини са здравословни мазнини, които предлагат множество ползи за здравето.

Трябва да приемате тези мазнини от диетата си, но изследванията показват, че повечето хора, които се хранят със стандартна западна диета, не получават достатъчно от тях ().

Рибените масла съдържат два основни типа омега-3 мастни киселини - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).

Доказано е, че високите нива на EPA и DHA намаляват възпалителните фактори, което може да намали риска от акне ().

В едно проучване, 45 лица с акне са получавали омега-3 добавки с мастни киселини, съдържащи както EPA, така и DHA всеки ден. След 10 седмици акнето им намаля значително ().

Няма специфичен препоръчителен дневен прием на омега-3 мастни киселини. Диетичните насоки за американците за периода 2015–2020 г. препоръчват на здравите възрастни да консумират около 250 mg комбинирани EPA и DHA всеки ден ().

Можете също така да получите омега-3 мастни киселини, като ядете сьомга, сардини, аншоа, орехи, семена от чиа и смлени ленени семена.

Научете повече за добавките с рибено масло.

Рибените масла съдържат два основни вида омега-3 мастни киселини - EPA и DHA. Приемът на добавка с рибено масло може да помогне за намаляване на акнето.

9. Ексфолирайте редовно

Ексфолирането е процес на премахване на горния слой на мъртвите кожни клетки. Можете да използвате химикали, за да постигнете това, или да ексфолирате механично, като използвате четка или скраб, за да премахнете физически клетките ().

Ексфолирането може да подобри акнето чрез премахване на кожните клетки, които запушват порите.

Това може също да направи лечението на акне за кожата по-ефективно, като им позволи да проникнат по-дълбоко, след като най-горният слой на кожата бъде отстранен.

В момента изследванията върху ексфолирането и способността му за лечение на акне са ограничени.

Някои изследвания предполагат, че микродермабразията, метод за ексфолиране, може да подобри външния вид на кожата, включително някои случаи на белези от акне (,).

В едно малко проучване 38 пациенти с акне са получили осем микродермабразио лечения на интервали от седмица. Участниците с белези от акне показаха някои подобрения след лечението ().

Друго малко проучване установи, че шест седмични микродермабразио лечения спомагат за стимулиране на възстановяването на кожата ().

Въпреки че тези резултати показват, че ексфолирането може да подобри здравето и външния вид на кожата, са необходими повече изследвания върху акнето.

Налични са голямо разнообразие от ексфолиращи продукти, но можете също да направите скраб у дома, като използвате захар или сол.

Имайте предвид, че механичното ексфолиране, като например с груби скрабове или четки, може да дразни и да увреди кожата. Като такива, някои дерматолози препоръчват нежно ексфолиране с продукти на основата на салицилова или гликолова киселина.

Ако решите да опитате механично ексфолиране, не забравяйте внимателно да разтривате кожата си, за да не я повредите.

Как да си направим скраб у дома

1. Смесете равни части захар (или сол) и кокосово масло.
2. Внимателно разтрийте кожата със сместа и изплакнете добре.
3. Ексфолирайте толкова често, колкото желаете, до веднъж дневно.

Ексфолирането е процес на премахване на горния слой на мъртвите кожни клетки. Това може да намали появата на белези и обезцветяване, но трябва да се направят повече изследвания за способността му да лекува акне.

10. Следвайте диета с ниско гликемично натоварване

Връзката между диетата и акнето се обсъжда от години.

Изследванията показват, че хранителните фактори, като инсулин и гликемичен индекс, могат да бъдат свързани с акне ().

Гликемичният индекс на храната (GI) е мярка за това колко бързо повишава кръвната Ви захар.

Яденето на храни с висок GI води до скок в инсулина, което вероятно увеличава производството на себум. В резултат на това храните с висок ГИ могат пряко да повлияят на развитието и тежестта на акнето.

Храни с висок гликемичен индекс включват преработени храни, като:

• бял хляб
• сладки безалкохолни напитки
• торти
• понички
• сладкиши
• бонбони
• сладки зърнени закуски

Храните с нисък гликемичен индекс включват:

• плодове
• зеленчуци
• бобови растения
• ядки
• пълнозърнести или минимално обработени зърна

В едно проучване 66 души са спазвали нормална или ниско гликемична диета. След 2 седмици хората, консумиращи нискогликемична диета, са имали по-ниски нива на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), хормон, участващ в развитието на акне ().

Друго проучване при 64 души установи, че тези с умерено или тежко акне ядат диети с повече въглехидрати и по-висок гликемичен товар от тези без акне ().

Тези малки проучвания показват, че нискогликемичната диета може да помогне на тези с кожа, склонна към акне. Необходими са допълнителни по-големи, по-дълги проучвания.

Храненето с високо гликемични храни може да увеличи производството на себум и да допринесе за акне. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали нискогликемичната диета може да лекува или да помогне за предотвратяване на акне.

11. Намалете млечните продукти

Връзката между млечните продукти и акнето е силно противоречива.

Млякото и млечните продукти съдържат хормони като IGF-1, който е свързан с акнето. Други хормони в млякото могат да причинят хормонални промени и да доведат до акне ().

Едно проучване при хора на възраст от 10 до 24 години установи, че пиенето на пълномаслено мляко три или повече дни всяка седмица е свързано с умерено или тежко акне ().

В друго проучване, включващо 114 участници, е установено, че тези с акне пият значително повече мляко от хората, които нямат акне ().

От друга страна, проучване, включващо над 20 000 възрастни, не установява връзка между консумацията на мляко и акнето ().

Участниците самостоятелно докладват данните в тези проучвания, така че трябва да се направят повече изследвания, за да се установи истинска причинно-следствена връзка.

И накрая, няколко прегледа на изследванията предполагат връзка между консумацията на млечни продукти и акнето (,).

Връзката между мляко и акне се нуждае от допълнително проучване.

Някои проучвания са установили положителна връзка между пиенето на мляко и акнето. Ограничаването на консумацията на мляко и млечни продукти може да помогне за предотвратяване на акне, но са необходими повече изследвания.

12. Намалете стреса

Връзката между стреса и акнето не е напълно изяснена. Хормоните, отделяни по време на периоди на стрес, могат да увеличат производството на себум и възпалението, влошавайки акнето ().

Стресът може също да засегне чревните бактерии и да причини възпаление в тялото, което може да бъде свързано с акне ().

Нещо повече, стресът може да забави зарастването на рани, което може да забави възстановяването на лезиите от акне ().

Множество проучвания са установили връзка между стреса и акнето (,,).

Въпреки това, всяко от тези проучвания е относително малко, така че са необходими повече изследвания.

Едно проучване при 80 участници не открива връзка между интензивността на стреса и акнето. Той обаче отбеляза, че тежестта на акнето може да е свързана със способността на хората да се справят със стреса ().

Някои лечения за релаксация и намаляване на стреса могат да подобрят акнето, но трябва да се направят повече изследвания ().

Начини за намаляване на стреса

• спете повече
• занимавайте се с физическа активност
• практикувайте йога
• медитирайте
• вдишайте дълбоко

Хормоните, които се отделят по време на стрес, могат да влошат акнето. Намаляването на стреса може да помогне за подобряване на акнето.

13. Упражнявайте се редовно

Има малко изследвания за ефектите от упражненията върху акне. И все пак упражненията засягат телесните функции по начини, които могат да помогнат за подобряване на акнето.

Например, упражненията насърчават здравословното кръвообращение. Увеличаването на притока на кръв помага за подхранването на кожните клетки, което може да помогне за предотвратяване и заздравяване на акне.

Упражнението също играе роля в нивата на хормоните и регулирането (,).

Няколко проучвания предполагат, че упражненията могат да намалят стреса и безпокойството, като и двете могат да допринесат за развитието на акне (,,).

Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ препоръчва възрастните да получават 150 минути аеробни упражнения и да се занимават със силови тренировки два дни в седмицата ().

Това може да включва ходене, туризъм, бягане и вдигане на тежести.

Упражненията засягат няколко фактора, които могат да подобрят акнето. Те включват насърчаване на здравословното кръвообращение и спомага за намаляване на стреса.

Долния ред

Акнето е често срещан проблем с редица основни причини.

Експертите са единодушни, че конвенционалните лечения като салицилова киселина, ниацинамид или бензоил пероксид все още са най-ефективни, въпреки че някои могат да намерят това дразнещо.

Много хора избират да опитат природни средства. Повечето домашни средства за лечение на акне не са показали, че са клинично ефективни, но те се предлагат като алтернативни възможности за лечение.

Въпреки това, може да искате да се консултирате с дерматолог, ако имате тежко акне.

Прочетете тази статия на испански.

Храни за по-здрава кожа