3 прости съвета за лечение на анемия
Съдържание
- 1. Яжте храни с желязо при всяко хранене
- 2. Яжте кисели плодове по време на хранене
- 3. Избягвайте консумацията на храни, богати на калций
За лечение на анемия е необходимо да се увеличи количеството на хемоглобина в кръвния поток, който е компонентът на кръвта, който пренася кислород до различни части на тялото.
Една от най-честите причини за намаляването на хемоглобина е липсата на желязо в организма и следователно увеличаването на консумацията на храни, богати на това хранително вещество, е отличен начин за подобряване на лечението, посочено от лекаря, особено при справяне с анемия поради липса на желязо.
Следват 3 прости, но съществени съвета, които ви позволяват да подобрите лечението на анемия в случаи на дефицит на желязо:
1. Яжте храни с желязо при всяко хранене
Храните, богати на желязо, са предимно червено месо, пилешко месо, яйца, черен дроб и някои растителни храни, като цвекло, магданоз, боб и леща. Тези храни трябва да бъдат включени във всички хранения и могат да се приготвят леки закуски като сандвич или тапиока с яйце, сирене или накъсано пиле.
Има много храни, които могат да помогнат за постигане на препоръчителното дневно количество, някои примери са:
| Храна | Количество желязо в 100 g | Храна | Количество желязо в 100 g |
| Месо, но най-вече черен дроб | 12 mg | Магданоз | 3,1 mg |
| Цяло яйце | 2 до 4 mg | Стафиди | 1,9 mg |
| Ечемичен хляб | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Черен боб, нахут и сурова соя | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Сини сливи | 3,5 mg |
| Пресен консервиран спанак, кресон и рукола | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Смокиня в сироп | 5,2 mg |
| Стриди и миди | 5,8 mg; 6,0 mg | Дехидратиран Дженипапо | 14,9 mg |
| Овесени люспи | 4,5 mg | Джамбу | 4,0 mg |
| бразилски ядки | 5,0 mg | Малина в сироп | 4,1 mg |
| Рападура | 4,2 mg | Авокадо | 1,0 mg |
| Какао на прах | 2,7 mg | Тофу | 6,5 mg |
Освен това готвенето на храна в желязна тенджера също помага да се увеличи количеството желязо в тези храни. Вижте 3 трика за обогатяване на храни с желязо.
2. Яжте кисели плодове по време на хранене
Желязото, съдържащо се в храни от растителен произход, като боб и цвекло, се усвоява по-трудно от червата, като се нуждае от витамин С, за да увеличи тази скорост на усвояване от организма. Следователно консумирането на кисели плодове и пресни зеленчуци по време на хранене, които обикновено са богати на витамин С, помага в борбата с анемията.
Така че, добри съвети са да пиете лимонов сок по време на хранене или да ядете плодове като портокали, ананаси или кашу за десерт и да приготвяте сокове, богати на желязо и витамин С, като сок от цвекло с моркови и портокали.
3. Избягвайте консумацията на храни, богати на калций
Богатите на калций храни като мляко и млечни продукти намаляват абсорбцията на желязо и трябва да се избягват по време на основните хранения, като обяд и вечеря. Освен това алкохолните напитки, кафето, шоколадът и бирата също могат да влошат усвояването и трябва да се избягват.
Тези предпазни мерки трябва да се спазват по време на лечението на анемия и не изключва необходимостта от приемане на лекарствата, предписани от лекаря, но това е естествен начин за допълване и обогатяване на диетата.
Гледайте видеоклипа и вижте други съвети от нашия диетолог за по-бързо лечение на анемията:
Ние Ви Препоръчваме
Съвет за здравословна връзка: Приближете се