4 лесни начина да пътувате „леко“

Съдържание

• Преглед за

Ако разходката около дневник за храна и книга за преброяване на калории не е вашата идея за бягство от мечтите, опитайте тези съвети от Cathy Nonas, R.D., автор Надхитрите теглото си.

1. Опаковка протеин
   Сдържайте глада си, като поддържате кръвната си захар стабилна. Приберете енергийно блокче (едно с най-малко 10 грама протеин и 3 грама фибри) в ръчния си багаж, в случай че сте заседнали на асфалта или в трафика. „Изберете вкус, който харесвате, но не го обичайте, за да не го ядете от скука“, казва Нонас.
2. Гледайте часовника
   Мнозина искат да ядат твърде много, когато пресичат часовите зони, достигайки захарни въглехидрати като пикап и добавят допълнително хранене. Ограничете се до три хранения и две леки закуски и се опитайте да влезете в синхрон с графика за хранене на вашата дестинация възможно най-скоро. Например, ако закуската се сервира в самолета, но ще бъде обяд, когато кацнете, може да искате да пропуснете храненето по време на полет и да вземете обяд, когато пристигнете.
3. Бъдете придирчиви
   Дайте си гъвкавост при храненето, което наистина ви интересува, а след това направете другите две по -структурирани, съветва Нонас. Ако обикновено ядете изискани вечери в ресторанта, се придържайте към киселото мляко и зърнените храни в сутринта. и хапнете голяма салата на обяд.
4. Отпийте мъдро
   Изкушаващо е да скриете всеки щастлив час, но алкохолът стимулира апетита ви и намалява самоконтрола ви, така че вероятно ще се поглъщате повече. Отидете спокойно следобедните чадърни напитки и поръчайте вашата манго маргарита с вечеря вместо преди нея.

Преглед за