4 начина да оптимизирате вечерната си тренировка

Съдържание

• Преглед за

Вечерните тренировки могат да ви отнемат много; след дълъг ден в офиса, все още трябва да се впиете в пот, преди да можете да се приберете и да се отпуснете. Оптимизирайте фитнес рутината си след работа и я направете положителна с тези съвети.

1. Излезте от тези дрехи. Може да е лесно да изпаднете в навик да останете в дрехите си за тренировка, ако се прибирате директно у дома след фитнеса, но прекарването на твърде много време в екипировката ви за тренировка е вредно за кожата и дрехите ви. Вземете душ във фитнеса, преди да тръгнете, или излезте от облеклото си, когато се приберете вкъщи, и използвайте тези съвети за измиване на дрехите за тренировка, за да предпазите дрехите си от трайно оцветяване и мирис.

2. Разбъркайте вечеря, пълна с протеини. Не че вашият мрънкащ стомах се нуждае от повече насърчение да яде възможно най-скоро, но е важно да изядете вечеря, пълна с протеини и въглехидрати, в рамките на два часа след тренировката, за да изградите и възстановите тези мускули. Поддържайте кухнята си снабдена с основни здравословни продукти от килера, за да можете да приготвите една от тези бързи вечери, богати на протеини, които са идеални за след фитнеса.

3. Не преяждайте на дивана. Трябва да си дадете много необходима почивка след дълъг ден и тренировка, но не отменяйте упоритата си работа с петминутна почивка за сладолед на дивана. Отпуснете се след вечеря с успокояваща чаша билков чай ​​или порция десерта си, преди да се насладите, за да сте сигурни, че не ядете само празни калории веднага след като сте прекарали цялото това време, изгаряйки ги.

4. Опаковайте чантата си. Поддържайте инерцията, като почистите и опаковате отново чантата си за фитнес, преди да си легнете. Уверете се, че хвърляте тези потни пички в кошницата за пране и опаковате чантата си с тоалета на следващия ден, ще запази чантата ви без микроби, като същевременно ще направи много по-трудно да се поддадете на оправдания, когато настъпи утрешното време за фитнес.

Още за POPSUGAR Fitness:

Как вашият хладилник може да ви помогне да отслабнете

Пробиотици: Повече от BFF на корема ви

От планове за хранене до графици: Обучение за първото ви състезание

Преглед за