5 житейски урока, научени от планинското колоездене

Съдържание

• Преглед за

Първият път, когато отидох на планинско колоездене, се озовах на пътеки, които далеч надхвърляха нивото ми на умения. Излишно е да казвам, че прекарах повече време в мръсотията, отколкото на мотора. Прашен и победен, си поставих тиха умствена цел, въпреки че живея в не чак толкова планинския град Ню Йорк, по някакъв начин да се науча да карам планински велосипед.

Когато драскотините и егото ми се излекуваха, реших, че ще имам нужда от професионална помощ, така че летях из цялата страна на мисия за отказ да се проваля, за да се науча как успешно да раздробявам в лагера за умения Trek Dirt Series в Санта Круз, Калифорния.

Trek Dirt Series е учебна програма за планинско колоездене и предлага двудневни лагери за планинско колоездене, специфични за жени и студенти в САЩ и Канада. Лагерите са отворени за начинаещи, средно напреднали и напреднали състезатели - всички сесии за умения и карания са обслужени специално за вашето ниво и фокусът е върху развитието на техническите умения, необходими, за да се забавлявате възможно най-много на вашия велосипед.

Страстните и всеотдайни треньори адекватно ме снабдиха с основни умения, необходими за справяне с техническите изкачвания, груби препятствия и тесни превключвания. Но какво ме изненада най -много? Колко научих за живота по пътя. Никога не съм предполагал, че някои от ключовите основи на планинското колоездене ще се преведат толкова лесно в предизвикателства и извън велосипеда.

Тръгнах си от лагера, чувствайки се много по-уверен с планинско колело и, изненадващо, малко по-мъдър, благодарение на тези пет житейски урока, които взех по пътеката. (Нуждаете се от извинение, за да върнете дупето си на колело? Имаме 14 причини, поради които карането на колело е сериозно лошо.)

1. Научете танца, а не стойката

Едно от първите неща, които ще научите на планински велосипед, е позицията „готов“. Изправени на равномерни педали, коленете и лактите ви са леко огънати, показалеците опират върху спирачните лостове, а очите сканират напред. „Това е спортна, активна позиция, която ви позволява да предвидите какво предстои и да се адаптирате към терена, като движите мотора под себе си и тялото си около мотора“, обяснява Кендис Шейдли, основател, директор и треньор на Dirt Series. В това силно, но меко положение тялото ви действа като „окачване“ на терена, „танцувайки“ над мотора-вместо да остане твърдо-за максимален контрол.

Когато карате, не винаги се озовавате на линията (планинският велосипед говори за пътеката по пътеката, която искате да поемете), която искате, но трябва да сте готови да яздите през нея и да сте готови да поемете нова линия. Същото важи и за живота. Всъщност, според проучване, публикувано в Списание за педагогическа психология, младите хора, които са успели да се приспособят към новите и променящи се ситуации, са по -склонни да съобщават за по -голяма удовлетвореност от живота и по -голямо чувство за смисъл и цел в живота си. Нещата не винаги се получават така, както искате или планирате, но трябва да сте гъвкави. Когато пътят стане каменист, заемете метафорична позиция „готов“, за да можете да се разкъсвате през живота.

2. Потърсете къде искате да отидете

Ключът към избора на най-добрата линия? Сканиране на пътеката напред. „По-лесно е да се каже, отколкото да се направи“, казва Лена Ларсон, треньор на Dirt Series и състезателка по спускане/всички планини. „Дори опитните ездачи понякога губят фокус, замръзват в момента и не гледат напред“, казва тя. Това е особено важно, когато завивате или се опитвате да избегнете опасен участък от пътеката. „За щастие, ако оставим телата си да правят това, което наистина искат да правят, а именно да следват главите ни и да следват погледа ни, тогава сме настроени съвсем правилно“, добавя Шадли.

Когато става въпрос за живот, няма смисъл да се фокусирате върху това къде сте недей искате да бъдете, независимо дали става въпрос за теглото ви, кариерата ви или връзките ви. Вместо това насочете погледа си към къде искате да стигнете и се насочете там, особено психически. Няколко проучвания показват, че визуализацията може да доведе до успех, а проучване на 235 канадски олимпийски спортисти, подготвящи се за Игрите, установи, че 99 % от тях използват изображения, което може да означава умствено упражняване на рутина или представяне на себе си, пресичащи финалната линия. Гледането напред към целите си и представянето на успех ви помага да ги постигнете много по-бързо, отколкото ако губите време да гледате назад. (Вижте тези 31 съвета за колоездене от елитни жени колоездачи.)

3. Не се опитвайте да направите всичко наведнъж

В лагера ще научите арсенал от умения за много кратък период от време. Лесно е да преосмислите всичко и да се потопите в информация. Но на планинско колело прекомерното мислене на нещата може да бъде пагубно, защото често нямате достатъчно време да обмислите всичко - искате това да стане инстинктивно и просто да позволите на тялото ви да реагира. „Определете най-важното за вас сега и влагайте енергията си в него, докато стане по -естествено. След това преминете към нещо друго “, съветва Шадли.

В живота също е лесно да се уловиш в голямата картина. Но точно както трябва да го упражнявате по едно умение на мотора си, трябва да се опитвате да го правите стъпка по стъпка в живота, особено по време на промени или трудности. Проучвания като това, публикувани в Организационно поведение и процеси на вземане на решения от човека-са показали, че многозадачността е по -малко продуктивна от фокусирането върху една задача. Така че, вместо да се претоварвате, опитвайки се да направите всичко наведнъж, разбийте това, което трябва да се случи, не обръщайте внимание на едно нещо наведнъж и правете малки крачки към голямата цел. (Всъщност науката е доказала, че прекалено многото многозадачни задачи могат да разрушат вашата скорост и издръжливост.)

4. Помислете за щастливи мисли

Когато имате труден ден на мотора, чувствате се уплашени от определена характеристика на пътеката или сте взели няколко разливи, лесно е да се спуснете върху себе си и да оставите негативизма да се промъкне, но да останете позитивни е ключът към успеха. „Помислете какво искате да се случи, помислете как искате нещата да се развият и има много по -голям шанс да успеете“, казва Шъдли. Добре е да паднеш. Всеки го прави. Добре е да знаете какво сте и на какво не сте способни. Понякога е добре да карате колелото си. „Използвайте уменията си и знанията си за уменията си, за да си припомните какво можете да направите“, съветва Шейдли. "Сравнете това, което имате пред себе си, с нещо подобно, което успешно сте управлявали в миналото. Представете си, че го карате добре. А ако не можете, просто го оставете за друг път." Не е голяма работа.

По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, но позитивното отношение може да ви отведе далеч на мотора и в живота. В края на краищата, въпреки че не винаги можете да промените обстоятелствата, можете да промените отношението си. Поддържайте оптимистичен възглед, като изтласквате психически чувствата на съмнение, тъга, гняв, поражение или провал. Ако усетите, че ви идва мрачна мисъл, опитайте да я обърнете в положителна и да я повтаряте отново и отново. Това всъщност може да ви засегне физически и психически.Проучванията показват, че позитивното мислене може да доведе до по -добър имунитет, понижаване на холестерола и дори може да ви помогне да живеете по -дълго. Така че от тук нататък само добри вибрации. (Опитайте тези одобрени от терапевта трикове за постоянна позитивност, ако имате нужда от допълнителен тласък.)

5. Отворете - това е, когато се случва забавлението

Като жена майка ви може да ви е казала да държите коленете си заедно, когато сте били дете. Когато става въпрос за каране на планинско колело? „Забравете за това, защото всъщност трябва да се отворите, за да може забавлението да започне!“ смее се Ларсън. „Отварянето на краката ви позволява да оставите мотора да се движи под вас както напред -назад, така и отстрани на страна“, казва тя. Ако държите коленете си заедно, моторът ви няма къде да отиде и в крайна сметка ще се почувствате наистина нестабилни.

В живота е важно да имате отворен ум за новите преживявания и да се впускате в тях без предварително създадени представи. Независимо дали става дума за нова тренировка, нова работа, преместване в нов град – независимо от случая – всяка ситуация ще ви предложи нещо, което никога досега не сте изпитвали, а с това и възможност да научите нещо ново. Между другото, що се отнася до краката ви, проучване, публикувано в Електронен вестник за човешката сексуалност показва, че редовните трениращи имат по-високи нива на самочувствие, възприемат се като по-желани от сексуална гледна точка и имат по-високи нива на сексуално удовлетворение от тези, които не тренират. Така че получавате картината. (Кой знае? Вижте 8 изненадващи неща, засягащи сексуалния ви живот.)

Преглед за