5 доказани ползи за здравето от благодарността

Съдържание

• Преглед за

Приемането на отношение на благодарност този Ден на благодарността не просто се чувства добре, а всъщност прави добре. Сериозно ... например, за вашето здраве. Изследователите са показали няколко връзки между благодарността и вашето психическо и физическо здраве. Така че, когато сезонът на благодарност е пред нас, помислете за тези пет причини, поради които трябва да кажете благодаря-знаете, освен просто да имате добри обноски.

1. Това е добро за сърцето ви. И не само по топъл, размит начин. Според скорошно проучване в Калифорнийския университет в Сан Диего, като се съобразявате с нещата, за които сте благодарни всеки ден, всъщност намалява възпалението в сърцето и подобрява ритъма. Изследователите разгледаха група възрастни със съществуващи сърдечни проблеми и накараха някои да водят дневник за благодарност. Само след два месеца те открили, че благодарната група всъщност е показала подобрено здраве на сърцето.

2. Ще се умножите. Тийнейджъри, които активно практикуват отношение на благодарност, са имали по -високи оценки от своите неблагодарни колеги, казва изследване, публикувано в Вестник за изследвания на щастието. Повече умствен фокус? Сега това е нещо, за което да благодарим.

3. Това е добре за вашите взаимоотношения. В един идеален свят Денят на благодарността означава топли семейни събирания и тиквен пай без вина. В действителност това обикновено означава стресиращи семейни напрежения и прекомерно угаждане. Изразяването на благодарност вместо разочарование ще направи нещо повече от просто изглаждане на нещата-това всъщност ще помогне на вашето емоционално здраве. Изразяването и отношението на благодарност повишава нивата на емпатия и премахва всяко желание за изравняване, установиха изследователи от университета в Кентъки. Благодарете и всъщност ще се радвате да позволите на нахалния си братовчед да вземе последната филия баница.

4. Ще спите по -здраво. Успех в унищожаването на класа по CrossFit сутрин, когато сте спали гадно. За да се изпращате в една по -спокойна страна на мечтите всяка вечер, спрете да мислите за списъка си със задачи и започнете да мислите за нещата, за които сте благодарни. Писането в дневник за благодарност, преди да го предадете, ще ви помогне да спите по-дълго и дълбоко, се казва в проучване, публикувано в Приложна психология: Здраве и благополучие. И кой не е благодарен за този неуловим осми час?

5.Ще правиш по-добър секс. Изразяването на благодарност в романтичните ви отношения е като афродизиак. Двойките, които редовно благодарят на партньора си, се чувстват по -свързани и по -уверени, според проучване, публикувано в списанието Лични отношения. Кажете здрасти на горещ празничен секс.

Преглед за