8 Чести симптоми на пристрастяване към храните

Съдържание

• 1. Получаване на желание въпреки усещането
• 2. Хранене много повече от предвиденото
• 3. Хранене, докато се почувствате прекалено натъпкани
• 4. Чувствам се виновен след това, но го правя отново скоро
• 5. Измисляне на оправдания
• 6. Многократни повреди при определяне на правила
• 7. Скриване на яденето от другите
• 8. Не може да се откаже, въпреки физическите проблеми
• Долния ред

Докато зависимостта към храната не е посочена в Наръчника за диагностика и статистически данни за психичните разстройства (DSM-5), обикновено включва поведение на хранене, желание и липса на контрол върху храната (1).

Докато някой, който получава копнеж или преяжда от време на време, вероятно няма да отговаря на критериите за разстройството, има поне 8 общи симптоми.

Ето 8 общи признака и симптоми на пристрастяване към храната.

1. Получаване на желание въпреки усещането

Не е необичайно да получите желание, дори след като изядете пълноценна, питателна храна.

Например, след като ядат вечеря с пържола, картофи и зеленчуци, някои хора могат да жадуват сладолед за десерт.

Копнежът и гладът не са едно и също нещо.

Копнежът се появява, когато изпитате желание да хапнете нещо, въпреки че вече сте яли или сте пълни.

Това е доста често и не означава непременно, че някой има хранителна зависимост. Повечето хора получават копнеж.

Ако обаче жаждата се случва често и удовлетворяването или игнорирането им става трудно, това може да е показател за нещо друго (2).

Тези желания не се изразяват в нужда от енергия или хранителни вещества - мозъкът призовава за нещо, което освобождава допамин, химикал в мозъка, който играе роля в това как хората изпитват удоволствие (3).

резюме Копнежите са много чести. Докато самото желание не показва пристрастяване към храната, ако често получавате желание и пренебрегването или удовлетворяването им е трудно, това може да показва проблем.

2. Хранене много повече от предвиденото

За някои хора няма такова нещо като хапка шоколад или единично парче торта. Една хапка се превръща в 20, а една филия торта се превръща в половин торта.

Този подход на всички или нищо е общ с пристрастяване от всякакъв вид. Няма такова нещо като умереност - просто не работи (4).

Да кажеш на някой с хранителна зависимост да яде нездравословна храна умерено е почти като да кажеш на някой с алкохолизъм да пие бира в умерена степен. Просто не е възможно.

резюме Когато се поддавате на желание, някой с хранителна зависимост може да яде много повече от предвиденото.

3. Хранене, докато се почувствате прекалено натъпкани

Когато се поддавате на копнеж, някой с пристрастеност към храната може да не спре да яде, докато желанието е удовлетворено. След това може да разберат, че са яли толкова много, че стомахът им се чувства напълно натъпкан.

резюме Храненето, докато не се почувствате прекалено напълнени - често или през цялото време - може да бъде класифицирано като хапване.

4. Чувствам се виновен след това, но го правя отново скоро

Опитът да упражнявате контрол върху консумацията на нездравословни храни и след това да се поддавате на желание може да доведе до чувство за вина.

Човек може да почувства, че прави нещо нередно или дори изневерява на себе си.

Въпреки тези неприятни чувства, човек с пристрастяване към храната ще повтори схемата.

резюме Чувството за вина след период на хапване е често срещано.

5. Измисляне на оправдания

Мозъкът може да бъде странно нещо, особено що се отнася до зависимостта. Решението да стоите далеч от задействащите храни може да накара някой да създаде правила за себе си. И все пак, тези правила може да е трудно да се спазват.

Когато се сблъскате с копнеж, някой, който има пристрастяване към храната, може да намери начини да разсъждава над правилата и да се предаде на желанието.

Тази линия на мислене може да прилича на тази на човек, който се опитва да се откаже от тютюнопушенето. Този човек може да си помисли, че ако сами не си купят пакет цигари, няма да пушат. Въпреки това, те могат да пушат цигари от опаковката на приятел.

резюме Поставянето на правила около моделите на хранене и след това да се извинявате защо е добре да ги пренебрегвате може да е често срещано с пристрастяването към храната.

6. Многократни повреди при определяне на правила

Когато хората се борят със самоконтрола, те често се опитват да определят правила за себе си.

Примерите включват само спане през уикендите, винаги правене на домашни работи веднага след училище, никога не пийте кафе след определено време следобед. За повечето хора тези правила почти винаги се провалят и правилата около храненето не са изключение.

Примерите включват едно мамино хранене или мамят ден на седмица и само ядене на нежелана храна на партита, рождени дни или празници.

резюме Много хора имат поне някаква история, че не са установили правила относно консумацията на храна.

7. Скриване на яденето от другите

Хората с история на установяване на правила и повтарящи се неуспехи често започват да крият консумацията на нездравословна храна от другите.

Те могат да предпочетат да се хранят сами, когато никой друг не е вкъщи, сам в колата или късно през нощта, след като всички останали си лягат.

резюме Скриването на приема на храна е доста често срещано сред хората, които се чувстват неспособни да контролират консумацията си.

8. Не може да се откаже, въпреки физическите проблеми

Кои храни, които избирате да ядете, може да повлияе значително на вашето здраве.

В краткосрочен план нездравословната храна може да доведе до наддаване на тегло, акне, лош дъх, умора, лошо здраве на зъбите и други често срещани проблеми.

Целият живот на консумацията на нежелана храна може да доведе до затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, деменция и дори някои видове рак.

Някой, който изпита някой от тези проблеми, свързани с приема на нездравословни храни, но не е в състояние да промени навиците си, вероятно се нуждае от помощ.

План за лечение, който е разработен от квалифицирани специалисти, обикновено се препоръчва за преодоляване на хранителни разстройства.

резюме Дори когато нездравословните модели на хранене причиняват физически проблеми, това може да бъде трудно да се спре.

Долния ред

DSM-5 е ръководство, използвано от здравните специалисти за диагностициране на психични разстройства.

Критериите за зависимост от вещества включват много от симптомите по-горе. Те се вписват в медицинските определения на зависимостта. DSM-5 обаче не е определил критерии за пристрастяване към храните.

Ако многократно сте се опитвали да спрете да ядете или да намалите консумацията си на нежелана храна, но не можете, това може да е индикатор за пристрастяване към храната.

За щастие, определени стратегии могат да ви помогнат да го преодолеете.

Бележка на редактора: Това произведение първоначално е докладвано на 23 март 2018 г. Текущата му дата на публикуване отразява актуализация, която включва медицински преглед от доктора на Тимоти Дж. Легг, PsyD.