Може ли акупунктурата да помогне при тревожност?

Съдържание

• Какви са ползите?
• Има ли рискове?
• Какво да очаквам
• Долния ред

Общ преглед

Повече от 40 милиона възрастни в САЩ имат симптоми на тревожност, което се отнася до прекомерно безпокойство, което е трудно да се контролира и често влияе на ежедневието. Често се лекува с психотерапия, лекарства или комбинация от двете.

Акупунктурата, древна практика, която включва вкарване на игли в точките на натиск по тялото ви, се превръща в популярно алтернативно лечение за тревожност. Има някои научни доказателства, че акупунктурата помага при някои симптоми на тревожност. Изследователите обаче все още се опитват да определят ефекта от акупунктурата върху специфични видове тревожност, като панически атаки, посттравматично стресово разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство.

Продължавайте да четете, за да научите повече за това, което правим - и все още не знаем за използването на акупунктура за лечение на тревожност.

Какви са ползите?

Направени са няколко проучвания за ефектите на акупунктурата върху безпокойството. Тези проучвания са фокусирани най-вече върху генерализираното тревожно разстройство и предполагат, че акупунктурата е полезна при лечението на обща тревожност.

Едно обещаващо проучване от 2015 г. например установи, че акупунктурата подобрява симптомите при хора с тревожност, които не реагират на други лечения, включително психотерапия и лекарства. Участниците получиха десет 30-минутни сесии на акупунктура в рамките на 12 седмици. Те изпитват значително намаляване на тревожността си, дори 10 седмици след лечението.

Въпреки това, два прегледа на съществуващите изследвания, един от 2007 г. и друг от 2013 г., отбелязват, че много изследвания по този въпрос не са много надеждни. Някои от тях имаха много малко участници - включително споменатия по-горе - докато други бяха с лош дизайн. От друга страна, тези отзиви също така посочват, че акупунктурата не изглежда да има отрицателен ефект върху тревожността.

В по-скорошно проучване от 2016 г. върху плъхове е установено, че акупунктурата е ефективна за намаляване на тревожността. Изследователите предполагат, че това влияе върху това как тялото задейства реакцията борба или бягство.

Въпреки че трябва да разберем по-добре как акупунктурата влияе върху безпокойството, паническите атаки и фобиите, изследванията показват обещание за акупунктурата като жизнеспособна и безопасна опция. Ако имате тревожност, която не е реагирала на други методи на лечение, или просто се интересувате да опитате нещо ново, акупунктурата не трябва да влошава симптомите ви.

Има ли рискове?

Въпреки че акупунктурата няма да влоши безпокойството ви, тя идва с някои възможни странични ефекти и рискове. Можете да избегнете повечето от тях, като се уверите, че виждате лицензиран акупунктурист. В Съединените щати изискванията за лиценз варират в различните щати, но повечето изискват полагане на изпит от Националната комисия по сертификация по акупунктура и източна медицина.

Основният страничен ефект, който хората изпитват при акупунктурата, е болезненост след сесия. Това обикновено изчезва в рамките на няколко часа, въпреки че може да остави и някои синини. Някои хора също изпитват болки по време на сесия.

Лицензираните акупунктуристи трябва да използват стерилни игли за еднократна употреба. Можете да получите инфекция, ако вашият лекар не използва правилно стерилизирани игли. Клиниката Майо отбелязва, че тези усложнения са много необичайни, ако посетите опитен, сертифициран акупунктурист.

Хората с някои здравословни състояния не трябва да имат акупунктура. Трябва да избягвате акупунктурата, ако:

• имат пейсмейкър
• имате кървене, като хемофилия

Също така е важно да продължите с текущото лечение на тревожност, включително предписаните лекарства, докато получавате акупунктура. Не трябва да спирате каквито и да е лекарства, без първо да обсъдите с Вашия лекар.

Какво да очаквам

Когато влезете за първата си среща, вашият акупунктурист ще започне, като ви попита кои симптоми искате да лекувате. Те също така ще попитат за всички лекарства, които приемате, вашата медицинска история и всички други здравословни проблеми, които имате. Това е подходящ момент да зададете някакви продължителни въпроси, които имате относно процеса.

По време на действителната ви сесия те ще вмъкнат дълги тънки игли в различни точки на натиск по тялото ви. В зависимост от използваните точки на натиск това може да отнеме от 10 до 30 минути. Вашият акупунктурист може също да завърти иглите или да приложи електрически импулс към тях. Те ще оставят иглите да действат до 20 минути, преди внимателно да ги извадят.

Вероятно няма да почувствате незабавно удовлетворение. Повечето лечения с акупунктура са предназначени да бъдат повторени. Някои хора съобщават за незабавни подобрения, но повечето забелязват фини и постепенни промени при многократни посещения.

Преди да тръгнете, уверете се, че разбирате свързаните с това разходи. Някои планове за здравно осигуряване обхващат акупунктура за медицински или психични заболявания, включително тревожност, но други не.

Долния ред

Акупунктурата може да бъде ефективна нискорискова възможност за лечение на тревожност. Правят се повече изследвания, но има обещания и това не трябва да влошава симптомите ви.

Уверете се, че сте намерили подходящо обучен лицензиран акупунктурист във вашата държава - те ще бъдат регистрирани в държавния здравен съвет. Също така е важно да сте в крак с другите си лечения за тревожност, като терапия или лекарства. Може да искате да използвате и други алтернативни лечения, включително релаксация, упражнения и медитация, за да намалите стреса и да подобрите цялостното си благосъстояние.