Как да преодолеем страха от летене

Съдържание

• Стъпки за преодоляване на аерофобията
• Подготовка за пътуване
• На летището
• По време на полет

Аерофобията е името, дадено на страха от летене и се класифицира като психологическо разстройство, което може да засегне както мъжете, така и жените във всяка възрастова група и може да бъде много ограничаващо, което може да попречи на индивида да работи или да излезе на почивка поради страх, за пример.

Това разстройство може да бъде преодоляно с психотерапия и използването на лекарства, посочени от лекаря за контрол на тревожността по време на полет, като Alprazolam, например. За да се преодолее обаче страхът от летене, е необходимо малко по малко да се сблъскате с фобията, започвайки да познавате летището.

В допълнение, страхът от летене често е свързан с други проблеми, като агорафобия, което е страхът от тълпи или клаустрофобия, което е страхът да бъдеш на закрито, и идеята да не можеш да дишаш или да се чувстваш болен идва в самолета.

Този страх се усеща от много хора и в повечето случаи хората развиват страх, защото се страхуват, че ще се случи инцидент, което не е реално, тъй като самолетът е много безопасен транспорт и обикновено е по-лесно да се изправиш пред страха, когато пътуваш с близък член на семейството или приятел. Вижте също съвети за облекчаване на гаденето по време на полет.

Стъпки за преодоляване на аерофобията

За преодоляване на аерофобията е необходимо да се вземат някои мерки по време на подготовката на пътуването и дори по време на полета, за да мога да гледам без интензивни симптоми на страх.

Способността да преодолеете аерофобията може да бъде много променлива, тъй като някои хора преодоляват страха в края на 1 месец, а други отнемат години, за да преодолеят страха.

Подготовка за пътуване

За да пътувате със самолет без страх, човек трябва да се подготви много добре за пътуването, като трябва:

Запознаване с летищетоПригответе куфараОтделни течности

• Да знаете плана на полета, търсене на информация дали може да възникне турбуленция, в случай че не изпитва толкова голям дискомфорт;
• Намерете информация за самолета, например, че е нормално крилата на самолета да се размахват, за да не се мисли, че се случва нещо странно;
• Познавайте летището поне 1 месец преди това, като първоначално трябва да посетите мястото, да вземете член на семейството и когато се почувствате подготвени да предприемете кратко пътуване, защото само постепенно индивидът ще се почувства по-сигурен и проблемът в крайна сметка ще бъде напълно решен;
• Съберете багажа си предварително, да не се изнервяте от страх да не забравите нещо;
• Спете добре през нощта, преди да пътувате, за да бъдете по-спокойни;
• Отделете течностите от ръчния багаж в прозрачен пластмасов съд, така че не е нужно да пипате куфара си преди полета.

В допълнение, редовното упражнение може също да ви помогне да се отпуснете, защото те помагат за производството на ендорфин, който е хормон, отговорен за насърчаване на благосъстоянието и чувството за спокойствие.

На летището

Когато сте на летището е естествено да изпитвате някакъв дискомфорт, като желание да ходите постоянно до тоалетната например. За да намалите страха обаче, трябва:

Достъпни лични документиИзбягвайте алармата на металотърсачаНаблюдавайте спокойствието на другите пътници

• Стигнете до летището поне 1 час преди това и се разходете из коридорите, за да свикнете;
• Наблюдавайте минувачите, които остават спокойни и спокойни, спи на пейките на летището или говори тихо;
• Носене на лични документи в достъпна чанта, като идентификационен билет, паспорт и самолетен билет, когато трябва да ги покажете, направете го спокойно, защото са достъпни;

• Отстранете всички бижута, обувки или дрехи с метали преди да преминете металотърсача, за да избегнете стрес от звука на алармата.

  
  

На летището също трябва да се опитате да изясните всичките си съмнения, като попитате служителите например за часа на излитане или пристигане на самолета.

По време на полет

Когато индивидът с аерофобия вече е в самолета, е необходимо да се приемат някои мерки, които му помагат да остане отпуснат по време на пътуването. По този начин трябва:

Седнете в коридораПравете дейностиНосете удобни дрехи

• Носете широки, памучни дрехи, както и възглавница за врата или пластир за очи, за да се чувствате комфортно и, в случай че е дълго пътуване, вземете одеяло, защото може да се почувства студено;
• Седнете на най-вътрешната седалка на самолета, по коридора, за да не гледате прозореца;
• Правете дейности, които отвличат вниманието по време на полета, като говорене, пътуване, игра на игри или гледане на филм;
• Носете предмет, който е познат или късметлия, като гривна, за да се чувствате по-удобно;
• Избягвайте енергийни напитки, кафе или алкохол, защото може да стане много бързо;
• Пийте чай от лайка, маракуя или мелисанапример, защото те ви помагат да се отпуснете;
• Информирайте стюардесите, че се страхувате да пътувате със самолет и винаги, когато имате някакви въпроси, задавайте;

В някои случаи, когато фобията е тежка, тези стратегии не са достатъчни и са необходими терапевтични сесии с психолог, за да се справим бавно със страха. Освен това може да се наложи да приемате лекарства, предписани от лекаря, като транквиланти или анксиолитици, за да облекчите напрежението и да ви помогнат да заспите.

Освен това е важно да не забравяте симптомите на Jet Lag, като умора и затруднено сън, които могат да възникнат след дълги пътувания, особено между страни с много различна часова зона. Научете повече за този проблем в Как да се справим с Jet Lag.

Също така гледайте следното видео и научете какво да правите, за да подобрите комфорта си по време на пътуване: