Алкохол и косопад: какво трябва да знаете

Съдържание

• Преглед
• Загубени хранителни вещества, свързани с пиенето
• Желязо
• Цинк и мед
• протеин
• Проблеми с щитовидната жлеза, свързани с пиенето
• Пушенето и пиенето заедно
• Други ефекти от силно пиене
• Обратимо ли е?
• Отвеждането

Преглед

Нормално е всеки ден да отделяте между 50 и 100 косъма от главата си, така че виждането на няколко кичура в четката или гребена не трябва да ви засяга.

Ако обаче губите много повече от това, може да се чудите дали правите нещо нередно. Може ли чашата вино, на която се наслаждавате вечер, да навреди на косата ви?

Това не е вероятно. Няма директен връзка между употребата на алкохол и косопада. Това се казва, тежък пиенето може да доведе до ситуации, като хранителни дефицити или хормонални проблеми, които могат да изтънят ключалките ви.

Имайте предвид, че има няколко вида косопад, така че е важно да говорите с Вашия лекар за вашия тип коса и потенциална причина.

Други фактори на начина на живот, които често са свързани с пиенето, като тютюнопушенето, могат да влошат загубата на коса и да доведат до други проблеми, свързани с външния вид. Ето какво трябва да знаете

Загубени хранителни вещества, свързани с пиенето

Консумацията на твърде много алкохол може да допринесе за дефицит или неправилна абсорбция на основните хранителни вещества. По-конкретно, има доказателства, че недостигът на цинк, мед или протеин може да доведе до пропадане на косата.

Желязото може да има роля при загуба на коса при определени хора, но как точно се отразява на косата остава неясно. Резултатите от проучванията са непоследователни.

В някои случаи хората, които пият силно, може да не ядат достатъчно хранителни вещества поради лоша диета. В други случаи алкохолът всъщност пречи на начина, по който тялото обработва и използва храната по време на храносмилането.

Желязо

Прекомерното пиене може да доведе до намаляване на количеството на богати на желязо храни, които човек консумира.

На учените все още не е ясно дали има пряка връзка между дефицита на желязо и косопада. Изследване от 2013 г. предполага, че желязото може да бъде фактор за определен тип косопад при жените. Но не се препоръчва широко добавяне на желязо като лечение.

Препоръчителният дневен прием на желязо е между 11 и 18 милиграма за повечето небременни възрастни.

Дефицитът на желязо е най-често срещаният хранителен дефицит в света. Ето основните признаци и симптоми на недостиг на желязо.

Цинк и мед

Алкохолът може да повлияе на абсорбцията на цинк и мед.

Изследване от 2013 г., включващо хора с четири различни вида косопад - алопеция ареата, телоген ефлувиум, косопад по женски модел и косопад по мъжки модел - разкри дефицит на цинк може да допринесе за загубата на коса.

Според изследователите, други изследователи са заключили, че ниските серумни нива на мед също могат да бъдат фактор за косопада. Учените все още търсят да разберат защо точно това може да бъде.

Има и някои доказателства, че недостигът на мед може да доведе до преждевременно посивяване на косата, но са необходими допълнителни проучвания.

Според Националните здравни институти повечето хора в Съединените щати получават адекватен цинк от диетата си. Въпреки това има опасения, че възрастни над 60 години могат да бъдат изложени на риск от недостиг на цинк, особено ако достъпът до храна е ограничен. Препоръчителното дневно количество цинк за повечето възрастни е от 8 до 11 милиграма.

Не е обичайно в САЩ да изпитват недостиг на мед поради диета. Хората, които са претърпели операция за отслабване или имат целиакия или възпалителни заболявания на червата, могат да бъдат изложени на риск за по-ниски от нормалните нива.

Дневното препоръчително количество мед е 2 милиграма.

протеин

Консумацията на алкохол може също да попречи на абсорбцията на протеин или да доведе до по-ниска консумация на протеин.

Проучванията показват, че тежък дефицит на протеин може да доведе до редица проблеми с кожата, косата и ноктите. Може да изпитате всичко - от люспеста кожа и чупливи нокти до изтъняване на косата или косопад. Ето още признаци и симптоми на дефицит на протеин.

Като цяло препоръчителният дневен прием на протеин е 0,8 грама на килограм телесно тегло. За да получите индивидуалната си препоръка за грам дневен протеин, умножете телесното си тегло в килограми по 0,36.

Проблеми с щитовидната жлеза, свързани с пиенето

Пиенето на твърде много алкохол редовно може да повлияе на щитовидната ви жлеза и цялостната ос на хипоталамо-хипофизата-щитовидната жлеза (HPT). Той може да повлияе и на други взаимодействия с хормони, отговорни за регулирането на голямо разнообразие от процеси в организма, като растежа на косата и разпръскването на косата.

Всъщност тежкият или дълготраен хипо- и хипертиреоидизъм може да причини загуба на коса и изтъняване на косата по целия скалп. Това може да се случи внезапно или в течение на месеци до години. Въпреки това учените споделят, че леките или краткосрочни случаи на тези състояния обикновено не водят до загуба на коса.

Има връзка и между спирането на алкохола и нарушенията на щитовидната жлеза. Изследователите обясняват, че хроничното увреждане от алкохола на щитовидната жлеза може да е виновно в тези случаи.

Пушенето и пиенето заедно

Понякога социалното пиене и тютюнопушенето вървят ръка за ръка.

Тютюнопушенето е свързано с кожни проблеми като бръчки. Никотинът в цигарите, заедно с други химикали, влияят на кожата и косата. Тя може да стеснява кръвоносните съдове и да повлияе на притока на кръв, така че кожата да не може да получава необходимия кислород и хранителни вещества.

Пушенето също:

• забавя зарастването на рани
• насърчава рака
• увеличава риска от определени продължаващи състояния на кожата, като псориазис

В тютюневия дим има и около 4000 химикали, които могат да повредят колаген и еластин, което води до увиснала кожа и преждевременно стареене.

Едно проучване специално изследва връзката между тютюнопушенето и плешивостта. Той намери съществена връзка между двете. Това вероятно е от въздействието на дима върху самата коса. Той може да увреди космените фоликули и да повреди други фактори от цикъла на растеж на косата.

Други ефекти от силно пиене

Тежката употреба на алкохол може да има други ефекти върху цялостния ви външен вид. Отново, това е обикновено, защото алкохолът взаимодейства с нормалните функции на тялото и може да доведе до дефицит на ключови витамини и хранителни вещества.

Наред с наддаването на тегло може да усетите ранни признаци на стареене и дори по-голяма промяна във външния вид.

Други ефекти могат да включват:

• подпухналост в лицето
• румен тен
• розацея или псориазис
• петна по кожата
• кръвясали очи

В допълнение, увреждането на черния дроб, свързано с алкохола, може да продължи и да засегне кожата и скалпа.

Обратимо ли е?

Добрата новина е, че лечението на основната причина за загубата на коса може да ви помогне да скочите - стартирайте процеса на растеж.

Ако употребата на алкохол и свързаните с него ефекти може да са фактор, помислете колко пиете. Специалистите препоръчват да се поддържа употребата на алкохол до умерени нива. Това означава една напитка на ден или по-малко за повечето жени и две напитки на ден или по-малко за повечето мъже.

Една единична напитка е еквивалентна на:

• 5 унции вино
• 12 унции бира
• 1,5 унции дестилирани спиртни напитки

Въпреки това, скорошно проучване, което разгледа влиянието на алкохола върху здравето в световен мащаб, показва, че няма абсолютно безопасно ниво на употреба на алкохол.

След като се обърнете към вашето пиене, направете следното:

• Яжте балансирана диета. Съсредоточете се върху хранителни вещества като желязо, цинк, мед и протеини. Посъветвайте се с вашия лекар за добавки за справяне с всички хранителни дефицити.
• Пии много вода. Средно мъжете трябва да се стремят да пият около 15,5 чаши течности всеки ден, жените трябва да се стремят към 11,5 чаши.
• Вижте Вашия лекар. Говорете с вашия лекар за загубата на коса. В зависимост от вида на косопада, много от вас трябва да проверят нивата на щитовидната си жлеза. Може да са необходими лекарства или други лечения, за да върнете нивата си в нормални граници.
• Спри да пушиш. Вашият лекар може да ви помогне да насочите ресурсите и местната подкрепа за отказване от тютюнопушенето. Те могат също да предписват лекарства, които могат да ви помогнат да се откажете. Можете също да посетите SmokeFree.gov.

Имайте предвид, че дори временният косопад може да не реагира веднага на тези мерки. Като цяло може да отнеме шест до девет месеца, за да се възобнови нормалният растеж на косата. Хората, които имат наследствена загуба на коса и други състояния, може да не видят растеж без специфично лечение.

Отвеждането

Ако сте забелязали повишена честота на пропадане на косата или области на косопад, свържете се с Вашия лекар. Силното пиене и свързаните с него условия или фактори на начина на живот могат да окажат влияние върху кожата и косата ви.

Това каза, че има много видове косопад и други медицински състояния, които могат да причинят загуба на коса или проливане. Някои състояния може да се нуждаят от допълнителна медицинска помощ, преди растежът на косата да се възобнови. Вашият лекар може да проведе необходимите тестове, за да ви помогне да идентифицирате първопричината за вашите проблеми.