За какво са те и какви са хранителните конструктори

Съдържание

• Списък на строителите на храни
• Функции на конструкторите на храни

Строителните храни са тези, богати на протеини, като яйца, меса и пиле, които имат функцията да изграждат нови тъкани в тялото, особено когато става въпрос за мускулна маса и заздравяване на рани и хирургическа намеса.

Освен това тези храни подпомагат растежа на тялото по време на детството и юношеството и са важни за поддържането на добро здраве и мускулна маса по време на стареенето.

Списък на строителите на храни

Строителните храни са богати на протеини, като:

• Месо, риба и пиле;
• Яйце;
• Мляко и млечни продукти, като кисело мляко и сирене;
• Бобови растения, като фъстъци, боб, соя, леща и нахут;
• Киноа;
• Маслодайни семена, като кашу, бадеми, лешници и орехи;
• Семена като сусам и ленено семе.

Тези храни трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа правилното функциониране на организма, важно е да се помни, че хората вегетарианци трябва да бъдат особено внимателни да консумират растителни източници, богати на протеини, за предпочитане според указанията на диетолога. Вижте количеството протеин в храната.

Функции на конструкторите на храни

Производителите на храни изпълняват функции като:

• Позволяват растеж през детството и юношеството;
• Изграждане на кръвни клетки и всички тъкани в тялото;
• Стимулират растежа на мускулната маса;
• Заздравяване на тъкани след наранявания, изгаряния и операции;
• Укрепване на имунната система;
• Избягвайте загубата на мускулна маса през напреднала възраст;
• Тренирайте бебето по време на гестационния период.

В някои периоди от живота може да се наложи да се консумират и протеинови добавки, за да се стимулира мускулния растеж, да се предотврати загубата на мускули или да се насърчи зарастването на рани и изгаряния. Вижте каква трябва да бъде диетата за натрупване на мускулна маса.