Храни, които предотвратяват диабета

Съдържание

• Как да се предпазим от диабет тип 1?
• Вижте също:

Ежедневната консумация на някои храни, като овес, фъстъци, пшеница и зехтин помага да се предотврати диабет тип 2, тъй като те контролират нивото на глюкозата в кръвта и понижават холестерола, насърчавайки благосъстоянието и качеството на живот.

Яденето на тези храни с високо съдържание на фибри е особено важно за хора, които имат близки роднини с диабет, тъй като въпреки че няма лечение, диабетът може да бъде предотвратен само със здравословен начин на живот.

Някои храни, които предотвратяват диабета, са:

• Овес: количеството фибри в тази храна помага да се поддържа нивото на кръвната глюкоза стабилно
• Фъстък: има нисък гликемичен индекс, който помага за предотвратяване на диабет
• Зехтин: има антиоксиданти, които помагат в борбата с холестерола и диабета
• Пълнозърнест: тази храна е богата на витамини от група В и фибри, които предотвратяват холестерола и подобряват гликемичната крива на храненето
• Соя: това е храна, богата на протеини, фибри и въглехидрати, предотвратяваща сърдечно-съдови заболявания. Като има ниско ниво на гликемия, той помага и за предотвратяване на диабет.

В допълнение към яденето на правилните храни е важно да следвате някои общи насоки, като например хранене на всеки 3 часа, избягване на големи ястия, идеалното ви тегло и упражнения редовно.

Как да се предпазим от диабет тип 1?

Предотвратяването на диабет тип 1 не е възможно, тъй като този тип диабет е генетичен. Детето се ражда с диабет тип 1, дори това да не е било забелязано при раждането.

В случай на диабет тип 1 е много често да има анамнеза за диабет в семейството и е важно да се отбележи дали детето има симптоми на диабет като прекомерна жажда, често уриниране и сухота в устата въпреки пиенето на вода. Вижте пълния списък на симптомите на: Симптоми на диабет.

Диабет тип 1 обикновено се диагностицира между 10 и 14-годишна възраст, но може да се появи на всяка възраст. Лечението включва прием на инсулин, храна и упражнения. Повече подробности за лечението в: Лечение на диабет.

Вижте също:

• Тестове, които потвърждават диабета
• Храна за преддиабет