Храни, които подмладяват

Съдържание

• Храни, които подмладяват кожата
• Меню за подмладяване

Храните, които се подмладяват, са тези, които помагат на тялото да остане здраво заради хранителните вещества, които имат, като ядки, плодове и зеленчуци например.

Тези храни са богати на омега 3 и антиоксиданти, както и на витамини и минерали, които помагат за подмладяване.

Някои подмладяващи храни могат да бъдат:

1. Мазни риби - в допълнение към подмладяването на мозъка, те също помагат за понижаване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол.
2. Сухи плодове - предотвратяват образуването на свободни радикали.
3. Плодове и зеленчуци - основен за добър баланс на всички функции на тялото.
4. Зелен чай - укрепва имунната система и е антиоксидант.
5. Тъмен шоколад - с повече от 70% какао, тъмният шоколад подобрява липидния профил и съдържа много антиоксиданти.

Освен че редовно консумирате тези храни, е важно да спортувате и да намалите нивото на стрес.

Храни, които подмладяват кожата

Храните, които подмладяват кожата, са тези, които имат основни хранителни вещества за здравето на кожата, като витамин А, С и Е.

От съществено значение е да се подмлади кожата отвътре навън и за това тя трябва да следва адекватна диета с храни, богати на специфични хранителни вещества, като:

• Витамин А - който възстановява тъканта, присъстваща в моркова и мангото.
• Витамин Ц - който действа при образуването на колаген, предотвратявайки деформацията на тъканите, присъстващи в цитрусовите плодове.
• Витамин Е - за неговата антиоксидантна сила, присъстваща в семената на слънчогледа и лешника.

С остаряването е по-лесно да се дехидратира, така че е от съществено значение да се пие вода, за да се поддържа кожата хидратирана, блестяща и еластична.

Меню за подмладяване

Ето пример за подмладяващо меню:

• Закуска - растително мляко с мюсли и купа ягоди
• Събиране - портокалов и морковен сок с две супени лъжици бадеми
• Обяд - сьомга на скара с ориз и разнообразна зеленчукова салата, подправена с олио и оцет. За десерт 1 квадратче шоколад с повече от 70% какао
• Закуска - обикновено кисело мляко с 1 киви, орехи и семена от чиа
• Вечеря - хек, приготвен с варени картофи и варени броколи, подправени с масло и оцет. За десерт мандарина.

През целия ден можете да пиете 1 литър зелен чай без добавена захар.