Костен ревматизъм: Какво да ядете, за да облекчите болката
Съдържание
Храната за ревматизъм в костите трябва да се състои от храни, които спомагат за намаляване на възпалението в тялото, като ленено семе, ядки и сьомга, както и храни, богати на витамин D и калций, като мляко и сирене, за да укрепят костите .
Костният ревматизъм се отнася до група ревматологични заболявания, които могат директно да засегнат костите като артрит, остеоартрит и остеопороза, които са най-често срещани.
Какво да ядем
За да помогнете в борбата с възпалението и болката от ревматизъм и за укрепване на костите, трябва да консумирате:
- Добри мазнини, като омега-3: ленено семе, чиа, кестени, сьомга, сардини, риба тон, екстра върджин зехтин, авокадо;
- Плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на витамини и антиоксидантни съединения, които намаляват възпалението;
- D витамин: мляко, яйца, месо и риба, тъй като този витамин увеличава усвояването и фиксирането на калция в костите;
- Калций: мляко и млечни продукти и тъмнозелени зеленчуци, като спанак и кейл;
- Влакна: овес, пълнозърнести брашна, плодове и зеленчуци, тъй като те спомагат за поддържането на здрава чревна флора, намалявайки възпалението в червата и подобрявайки усвояването на хранителните вещества.
В допълнение към храната, лекарят или диетологът може да предпише употребата на добавки с витамин D и омега-3, които трябва да се използват според предписанието на специалиста. Открийте всички предимства на омега-3.
Какво да не се яде
За да се подобри ревматизмът и болката, причинена от заболявания, е важно да се поддържа адекватно тегло, като се избягват излишните телесни мазнини и да се избягват храни, които влошават функционирането на организма и благоприятстват наддаването и възпалението, като:
- бяло брашно, който присъства в храни като хляб, торти, закуски, пици, бисквитки;
- Захар: сладкиши, десерти, желета, бисквитки, кисело мляко с добавена захар;
- Захарни напитки: безалкохолни напитки, индустриализирани сокове, чайове, кафета и домашно приготвени сокове с добавена захар;
- Вграден: шунка, пуешки гърди, болоня, наденица, наденица, салам;
- Пържена храна: коксиня, пастел, соево масло, царевично масло;
- Алкохолни напитки.
Освен това, за да се подобри функционирането на организма като цяло и да се контролира теглото, е важно да се избягва консумацията на преработени храни като крекери, замразени готови храни, тестени изделия за сладкиши, индустриални сосове, подправки на кубчета и бързо хранене.
Меню за костен ревматизъм
Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню за ревматизъм в костите:
| Закуска | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | 1 чаша неподсладено кафе + 2 филийки кафяв хляб с пържено яйце и сирене със зехтин | 1 чаша мляко + 1 креп от сирене | 1 чаша кафе с мляко + 1 печен банан + 2 бъркани яйца |
| Сутрешна закуска | 2 филийки папая с 1/2 кол ленена супа | 1 круша + 10 ядки кашу | 1 чаша зелен сок със зеле, кокосова вода, 1/2 морков и 1 лимон |
| Обяд вечеря | 4 col супа от кафяв ориз + 2 col боб + свинско филе на скара + зеленчуци, задушени в зехтин | спагети болонезе със зехтин + зелена салата | пилешка супа със зеленчуци + 1 портокал |
| Следобедна закуска | 1 чаша кафе с мляко + 1 тапиока с настърган кокос | 1 цяло натурално кисело мляко + 3 сини сливи + 1 кол чай от чиа | смути от авокадо с 1 кол пчелна супа от пчела |
В допълнение към грижите за храната, ревматизмът в костите трябва да се лекува с прием на болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства и физическа терапия. Физиотерапията е чудесен съюзник при лечението на това заболяване, тъй като спомага за намаляване на възпалението и подобряване на физическия капацитет. Вижте кои са най-добрите лекарства за ревматизъм.
Повече Информация
Какво трябва да знаете за лечение на мускулите на долната част на гърба
