Алисън Дезир Очакванията за бременност и ново майчинство срещу Реалност

Съдържание

• Преглед за

Когато Алисън Дезир - основателката на Harlem Run, терапевт и новородена майка - беше бременна, тя мислеше, че ще бъде образът на очакващ спортист, който виждате в медиите. Тя щеше да тича с удара си, да плава девет месеца развълнувана от бебето си по пътя и да поддържа фитнес (току -що слизаше от петите на маратон в Ню Йорк).

Но всеки път, когато бягаше по време на бременността си, Дезир щеше да получи вагинално кървене и дори беше приет в Спешна помощ няколко пъти за това в началото на бременността си. „Опитът някак разби идеята, че мога да бъда подходяща майка или тази бременна спортистка, която виждаш навсякъде“, казва тя.

Скоро се появиха и други предизвикателства: тя в крайна сметка роди рано (на 36 седмица от бременността) чрез спешно цезарово сечение в края на юли, защото синът й беше в седалищно положение и тя имаше прееклампсия. И тъй като той прекара няколко дни в отделението за интензивно лечение на новородени (NICU), тя не получи тези незабавни контакти или моменти кожа до кожа с новороденото си — и се почувства лишена от възможността да се свърже с него.

„Имах това очакване в главата си, че както всички казват, бременността ще бъде най -красивото време в живота ти“, казва тя. Вместо това тя казва, че се е чувствала изгубена, объркана, безпомощна и ужасена - и сякаш е единствената, която се е чувствала така.

Докато противоречивите следродилни емоции продължаваха, Дезир се чувства виновна от това колко не харесва преживяването си от бременността, но колко много обича сина си. Чувствата на тревожност се стреснаха. След това, един ден, тя излезе от къщата и се чудеше: Бебето й щеше ли да е по -добре, ако не се върне? (Ето фините признаци на следродилна депресия, които не бива да пренебрегвате.)

Това беше преломна точка — и я накара да говори за помощта, от която се нуждаеше дори като терапевт. „Има толкова много нюанси, които липсват, когато говорим за преживяването на бременността“, казва тя. Докато някои хора имат проста, неусложнена бременност, това не е историята на всеки.

Кое изглежда е по-често срещано? „Понякога ще ви хареса, понякога ще го мразите, ще ви липсва кой сте били някога и има толкова много съмнения и несигурност“, казва тя. "Няма достатъчно хора, които разказват повече истории за това как изглежда наистина. Трябва да направим ясно, че тревожността и депресията са нормални и че има начини да се справите и да се почувствате по -добре. В противен случай просто се чувствате ужасно и мислейки, че ти си единственият, който се чувства по този начин и тръгва по тъмен път. " (Свързано: Какво трябва да знаете за поддържането на вашето психично здраве по време на бременност и след раждането.)

Откакто има сина си, Дезир е гласен за преживяванията си. През май тя също стартира турне, наречено Смисъл чрез движение, популяризиращо фитнеса и психичното здраве чрез събития в цялата страна.

Ето това, което тя иска всички да знаят какво се крие зад филтъра за бременност и след раждане - включително как да получите необходимата помощ.

Намерете доставчиците на здравни услуги, от които се нуждаете.

„Отивайки на лекар, те ви дават само основната информация“, казва Дезир. "Казват ви статистиката и ви молят да се върнете следващата седмица." Тя намери допълнителна емоционална подкрепа чрез дула, която й помогна да разбере какво чувства и се грижеше за нея през цялата си бременност. Дезир също работи с физиотерапевт за работа на тазовото дъно. „Без физиотерапевт нямаше да знам за начините, по които наистина можете да подготвите тялото си за това, през което ще преминете“, казва тя. (Свързано: Топ 5 упражнения, които трябва да прави всяка бъдеща майка)

Въпреки че тези услуги могат да бъдат с допълнителна цена, попитайте вашата здравноосигурителна компания какво потенциално може да бъде покрито. Някои градове, включително Ню Йорк, разширяват предлагането на здравни грижи, за да позволят на всеки родител за първи път да има право да получи до шест домашни посещения от медицински специалист като дула.

Помоли за помощ.

Дезир сравнява емоциите си след раждането с вихрушка - тя се чувстваше извън контрол, нервна, тревожна и претоварена. Тя също се пребори за това, тъй като самата тя е терапевт. „Не можах да си сложа пръст и да отстъпя назад и да направя аналитичната си страна, 'о, това се случва в момента'.’

Може да е трудно да помолите за помощ, когато сте свикнали да бъдете този, който помага, но да станете майка изисква система за подкрепа. За Дезир нейните майка и съпруг бяха там, за да поговорят с нея за това, което преживява. „Съпругът ми непрекъснато ме настояваше да събера някои ресурси и да се свържа с някого“, казва тя. "Да имаш някой в ​​живота си, който може да бъде такъв в ухото ти, е ключово." Дезир установи, че за нея увеличаването на дозата на нейното лекарство е изключително полезно, както и срещата с психиатър веднъж месечно.

Самата не си майка? Попитайте приятелите си, които току -що са имали бебета, как са наистина ли са - особено вашите „трудни“ приятели. „Ако хората около вас не знаят какво се случва, тогава може да бъде още по-страшно“, казва Дезир. (Свързани: 9 жени за това какво да не казвам на приятел, който се справя с депресията)

Образовайте се.

Има много книги за бебета, но Дезир казва, че е намерила голямо облекчение, като прочете няколко книги за преживяванията на майките. Двама от нейните любими? Добрите майки имат страшни мисли: лечебно ръководство за тайните страхове на новите майки и Отпадане на бебето и други страшни мисли: Прекъсване на цикъла на нежелани мисли в майчинството от Карън Клейман, LCSW, основател на Центъра за следродилен стрес. И двамата обсъждат нормалните „страшни мисли“, които могат да се случат при новото майчинство - и начините за преодоляването им.

Почистете социалните си емисии.

Социалните медии могат да бъдат трудни, когато става въпрос за бременност и ново майчинство, но Дезир казва, че като следвате конкретни акаунти (този, който харесва, е @momdocpsychology), можете да намерите истински, честни изображения на бременността и новото майчинство. Опитайте да включите известията за конкретни емисии и проверете отново само за актуализирана информация, вместо да превъртате безкрайно. (Свързано: Как социалните медии на знаменитостите влияят на вашето психично здраве и имиджа на тялото)

Извадете „трябва“ от речника си.

Потискащо е, казва Дезир. Това ви заключва в тези ограничени идеи за това какво майчинство се основава на това, което сте видели. Но за нея? Майчинството е това, което е. „Нямам друг красив начин да го кажа, освен за мен, моята бременност и майчинство наистина са нещо всеки ден“, казва Дезир. "Това не означава, че не спестявате пари за бъдещето или не мислите как се надявате да изглежда, но наистина е ден след ден. Майчинството не трябва да изглежда или да се чувства по някакъв особен начин."

Ако смятате, че изпитвате перинатално настроение и тревожно разстройство, потърсете помощ от Вашия лекар или използвайте ресурси от нестопанската организация Postpartum Support International, като безплатната линия за помощ, достъп до местни експерти и ежеседмични онлайн срещи.

Преглед за