Тревожност при деца: признаци и как да се контролира

Съдържание

• Основни симптоми на тревожност
• Как да помогнете на детето си да контролира безпокойството
• 1. Не се опитвайте да избягвате страховете на детето
• 2. Дайте стойност на това, което детето чувства
• 3. Опитайте се да намалите периода на тревожност
• 4. Изследвайте ситуацията, която причинява безпокойство
• 5. Практикувайте релаксиращи занимания с детето

Тревожността е нормално и много често срещано чувство, както в живота на възрастни, така и на деца, но когато тази тревожност е много силна и пречи на детето да живее нормално живота си или да участва в различни дейности, това може да бъде нещо повече, което трябва да бъде адресирани и адресирани, за да позволят по-цялостно развитие.

Обичайно е детето да проявява симптоми на тревожност, когато родителите се разделят, когато се преместват в къщата, сменят училище или когато близък умре и следователно, в лицето на тези по-травматични ситуации, родителите трябва да бъдат внимателни към поведението на детето , като проверявате дали се адаптирате към ситуацията или развивате ли ирационални и прекомерни страхове.

Обикновено когато детето се чувства в безопасност, защитено и подкрепено, то е по-спокойно и спокойно. Разговорът с детето, гледането в очите му, опитите да разберат неговата гледна точка помага да се разберат собствените му чувства, допринасяйки за неговото развитие.

Основни симптоми на тревожност

Малките деца обикновено са по-трудни да изразят това, което чувстват и следователно може да не казват, че са притеснени, тъй като самите те не разбират какво е да се тревожиш.

Има обаче някои признаци, които могат да помогнат на родителите да идентифицират тревожна ситуация, като например:

• Да бъдем по-раздразнителни и сълзливи от нормалното;
• Трудно заспиване;
• Събуждане по-често от обикновено през нощта;
• Смучене на пръст или пикаене на панталоните отново;
• Като чести кошмари.

По-големите деца, от друга страна, може да са в състояние да изразят това, което изпитват, но често тези чувства не се разбират като безпокойство и детето може в крайна сметка да изрази липса на увереност и затруднена концентрация, например, или да се опита да избегне рутинни ежедневни дейности, като излизане с приятели или ходене на училище.

Когато тези симптоми са леки и преходни, обикновено няма причина за безпокойство и представляват ситуация на преходна тревожност. Ако обаче отнеме повече от 1 седмица, родителите или болногледачите трябва да бъдат нащрек и да се опитат да помогнат на детето да преодолее тази фаза.

Как да помогнете на детето си да контролира безпокойството

Когато детето изпадне в хронична криза на тревожност, родителите, болногледачите и членовете на семейството са много важни в опитите да прекъснат цикъла и да възстановят благосъстоянието. Тази задача обаче може да бъде доста сложна и дори най-добронамерените родители в крайна сметка могат да допуснат грешки, които влошават безпокойството.

По този начин идеалното е, когато се установи възможна ситуация на прекомерна или хронична тревожност, да се консултирате с психолог, за да направите правилна оценка и да получите насоки, адаптирани към всеки отделен случай.

И все пак някои съвети, които могат да помогнат за контролиране на тревожността на детето ви, включват:

1. Не се опитвайте да избягвате страховете на детето

Децата, които изпитват тревожност, обикновено имат някои страхове, като излизане на улицата, ходене на училище или дори разговор с други хора. В тези ситуации това, което трябва да се направи, е да не се опитвате да пощадите детето и да премахнете всички тези ситуации, защото по този начин то няма да може да преодолее страховете си и няма да създаде стратегии за преодоляване на страха си. Освен това, като избягва определена ситуация, детето ще разбере, че има причини наистина да иска да избегне тази ситуация, тъй като възрастният също ги избягва.

Детето обаче също не трябва да бъде принуждавано да се изправя срещу страховете си, тъй като прекомерният натиск може да влоши ситуацията. По този начин това, което трябва да се направи, е да се приемат естествено ситуациите със страх и, когато е възможно, да се покаже на детето, че е възможно да се преодолее този страх.

2. Дайте стойност на това, което детето чувства

В опит да минимизират страха на детето, сравнително често родителите или болногледачите се опитват да казват на детето, че не трябва да се притеснява или не трябва да се страхуват, но тези типове фрази, въпреки че се казват с положителна цел, може да бъде оценено от детето като преценка, тъй като може да почувства, че това, което чувства, не е правилно или няма смисъл, например.

По този начин идеалното е да говорите с детето за неговите страхове и за това, което то чувства, като се уверите, че то е на негова страна, за да го защити и да се опита да помогне за преодоляване на ситуацията. Този тип нагласа обикновено има по-положително въздействие, тъй като спомага за засилване на психологията на детето.

3. Опитайте се да намалите периода на тревожност

Друг начин да помогнете на детето си да се справи с безпокойството е да покажете, че безпокойството е временно чувство и че то изчезва, дори когато изглежда, че няма начин да се подобри. Ето защо, когато е възможно, родителите и болногледачите трябва да се опитват да намалят времето на тревожност, което обикновено е по-голямо, преди да извършвате каквато и да е дейност. Тоест, представяйки си, че детето се страхува да отиде на зъболекар, родителите могат да кажат, че трябва да отидат на зъболекар само 1 или 2 часа преди това, за да попречат на детето да има тази мисъл за дълго време.

4. Изследвайте ситуацията, която причинява безпокойство

Понякога може да е полезно детето да се опита да изследва какво чувства и да изложи ситуацията по рационален начин. Така че, представяйки си, че детето се страхува да отиде на зъболекар, може да се опита да говори с детето за това, което смята, че стоматологът прави и каква е важността в живота му. Освен това, ако на детето му е удобно да говори, може да се предположи и най-лошото, което може да се случи в тази ситуация, и да му помогне да създаде план, в случай че този страх се случи.

През повечето време нивото на тревожност може да бъде намалено, когато детето чувства, че има план за най-лошия сценарий, което му дава повече увереност да преодолее страховете си.

5. Практикувайте релаксиращи занимания с детето

Това е класическа, проста техника, която може да помогне на детето ви да контролира собствените си нива на тревожност, когато е само. За това детето трябва да бъде научено на някои релаксиращи дейности, които могат да му помогнат да отклони мисълта от страховете, които изпитва.

Добрата техника за релаксация се състои в дълбоко вдишване, вдишване за 3 секунди и издишване за още 3, например. Но други дейности като преброяване на броя на момчетата с къси панталони или слушане на музика могат да помогнат за разсейване и по-добър контрол на безпокойството.

Също така проверете как да коригирате диетата на детето си, за да контролирате тревожността.