Връзките, които се повтарят, отново се повтарят, вредни ли са за вашето здраве?

Съдържание

• Защо са лоши за вас
• Как знаете, че трябва да се откажете
• Как (наистина) да го сложим край
• Преглед за

Newsflash: Състоянието на връзката „това е сложно“ не е лошо само за профила ви в социалните медии, но също така е лошо за цялостното ви здраве.

„Връзките отново, отново и отново могат да предизвикат огромно безпокойство, защото може да се почувствате така, сякаш ходите по яйчени черупки, опитвайки се да определите дали ще се разделите всеки момент“, казва Андреа Сирташ, експерт по връзки и автор на Той просто не е вашият тип (и това е хубаво нещо). "Добрата и здравословна връзка има доверие, открита комуникация, уважение и последователност-тези неща липсват при много връзки, които се включват и изключват отново." (Ето 10 странни начина, по които тялото ви реагира на стреса.)

Защо са лоши за вас

Първо: Какво има в етикета? По-подходящият термин за тези връзки отново, отново и отново е "колоездене на отношенията". „И това колоездене излага вашето емоционално благополучие на риск“, казва Лиза Брейтман, базирана в Ню Йорк психотерапевт и експерт по връзки. "Колоезденето предизвиква повтарящи се чувства на нестабилност, загуба, травма и нараняване. Този разрушителен модел подкопава доверието и интимността." (Пазете се от тези 8 неща, които увреждат връзката ви.)

Накратко: тези, които са в тези емоционално изтощителни взаимоотношения, са склонни да процъфтяват в добрите моменти и наистина, наистина се задържат върху лошите. Този вид емоционално влакче в увеселителен парк ви дава сериозни промени в настроението, но също така има потенциала да обърка увереността ви, когато става въпрос за вашето тяло, кариера и други. „Повтарянето на напред и назад предизвиква разочарование, тревожност, гняв и често депресия“, добавя Брейтман.

Как знаете, че трябва да се откажете

Познаването на една връзка може да направи много трудно да си тръгнеш, когато става трудно, въпреки психическите последствия. След известно време емоционалното въже може да остави и двете страни празни и на място. „Време е да продължите напред, когато почувствате, че сте опитали всичко, за да накарате връзката да работи, и все още е борба“, казва Сирташ. „Ако сте обсъдили проблемите си открито, работили сте върху подобряването им, отделили сте време да научите от какво се нуждае вашият партньор и сте изразили това, от което имате нужда, и все още не щраквате, можете да се разделите, знаейки, че сте опитали.

Знаем какво мислите: по -лесно е да се каже, отколкото да се направи. Ето някои основни червени знамена, че е време да тръгнете по отделни пътища:

1. Изпитвате повече болка, отколкото удоволствие във връзката. Когато нещата са в постоянно състояние на движение, е лесно да се чувствате несигурни, ядосани и разстроени. „В крайна сметка връзката ще прекрати, оставяйки ви да се ядосвате както на себе си, така и на партньора си или и на двете, което може да доведе до депресия“, казва Брейтман. „Чувството за заклещване е едновременно разочароващо и деморализиращо и затруднява личната реализация.“

2. Губите своята идентичност в процеса. А, ти си фарът. Значение: Подобно на фар, стоящ сам насред залив, вие сте единственото нещо, което осигурява постоянна светлина в мъглата. Разбира се, това може да се почувства естествено, ако се считате за дарител. Въпреки това, ако не получавате никаква емоционална подкрепа, ще изразите обида към партньора си. Дори по -лошо, ще започнете да губите твърдо разбиране за нещата, които искате и имате нужда от връзката.

3. Вашите ценности и морал не съвпадат.Вашите мнения за секса, религията, политиката и децата имат значение. Въпреки че може да има някои неща, за които е удобно да правите компромиси, важно е да прецените тежестта на решенията си. „Обединяването на вашите ценности или морал е опасно за вашето благополучие“, казва Брейтман.

4. Вие стеуреждане, защото не го правишискам да бъда сам. Заслужавате да живеете най -добрия си живот с партньор, който ви кара да се чувствате като най -добрата версия на себе си. Да, приятелството е удобно, но това общуване става по-ценно, когато е с някой, който не само поддържа морала ви, но ви кара да се чувствате наистина специални. Освен това има ползи за здравето от това да си сам.

Как (наистина) да го сложим край

Значи сте приели фактите: Време е да излезете от тази токсична връзка. Следващата ви стъпка всъщност е да срежете връзките и да си позволите да се отдръпнете по възможно най-безпроблемния начин. (Търсите начин да изгорите парата? Прочетете 10 причини защо връзката ви с фитнес залата е по -добра от тази с човек.)

1. Не обвинявайте. Поставянето на тежест върху един човек срещу друг може в началото да улесни нещата за вашата психика. Но в крайна сметка, без значение по чия „вина“ е, главата все още се затваря. Когато сте се занимавали с колело във връзката известно време, най-важната част е просто да сложите край, а не да възлагате вина. „Разделете се с почтеност и доброта“, казва Брейтман. "Това ще проправи пътя за по-малко емоционален хаос и дистрес. Разберете, че никога не можете напълно да разберете какво се е объркало. Приемете това, което знаете и се научете от опита. Вземете каквото можете и продължете напред."

2. Потърсете помощ от приятели. Всички сме били скалата, когато галпал минава през това със своя мъж на момента. Също толкова важно, колкото е да имате приятел, с когото да разговаряте по време на трудни моменти (и да пиете с лъжица халба от Ben & Jerry's), също така е изключително важно някой да ви проверява, когато сте призрак.

„Помолете добър приятел или член на семейството да ви помогне да стоите далеч от връзка, която не е здрава или добра“, казва Сирташ. „Ако не вярвате на себе си, помолете някой, на когото имате доверие, да ви помогне да останете отговорни. Този човек може също да ви напомня за това, което не работи, когато се почувствате изкушени да опитате отново. В крайна сметка вашите близки искат да ви видят щастливи и ще направят какво е необходимо, за да ви помогне да стигнете до там."

3. Прекъснете всички социални връзки. Това означава, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... всички те. Трудно е да видиш какво прави бившият ти, дори след най-добрата раздяла.

Преглед за