Потапящите фитнес класове тренировка ли са на бъдещето?

Съдържание

• Преглед за

Ако смятате, че свещите в йога студиото и черните светлини в класа на въртене са различни, нова фитнес тенденция извежда осветлението на съвсем ново ниво. Всъщност някои фитнес зали използват изображения и осветление с надеждата, че това ще ви даде по-добра тренировка!

Тази идея има смисъл: Както при другите фактори на околната среда (като температура или терен), осветлението и цветът могат да играят важна роля във вашето представяне, тъй като светлината влияе на вашия циркаден ритъм. В зависимост от това колко от тях има, рецепторите в очите ви сигнализират мозъка ви да помогне за регулиране на вътрешния ви часовник. Проучванията показват, че различните видове светлина имат различно въздействие върху тялото ви. Синята светлина, която вашият смартфон излъчва, повишава осведомеността, фокуса и производителността. Той също така увеличава сърдечната честота и основната телесна температура (т.е. не е добър план преди лягане). И по-дългите дължини на вълните от светло-червени, жълти и портокалови-или от цветни светлини, или от прожектирани визуални ефекти, могат да накарат тялото ви да отделя повече мелатонин, което ви отпуска. Но докато науката е здрава, независимо дали осветлението може или не наистина ще повлияе на представянето ви във фитнеса.

И така, кои класове се възползват от тази тенденция? Вижте трите по -долу.

Завъртете по нов начин

Les Mills, създател на много от груповите фитнес класове, които виждате във фитнес залата (BodyPump и CXWORX), стартира експериментални изскачащи класове миналото лято в Европа, за да тества „потапяща фитнес програма“. Класовете бяха толкова популярни, че отвориха първото си постоянно студио в 24-часов фитнес в Санта Моника, Калифорния. Класът и студиото са преживяване, което прожектира видео и светлинни предавания (предимно къси вълни, като синьо, виолетово и зелено) върху екран в предната част на стаята, докато инструкторите насочват спин клас, синхронизиран с музиката и графиката. Помислете: изкачване на ледник или каране през град на космическата ера. Les Mills казва, че този тип среда позволява и насърчава хората да възприемат физическата, социалната и психическата страна на фитнеса.

Бягство на открито

Енергийната йога на Земята в Лос Анджелис, Калифорния също има завладяващ клас, наречен Yogascape, където пустинята, океанът, езерата, планините и звездите се проектират на четирите стени и играят във времето с музика за изключително блажено изживяване. По-дълги дължини на вълната като червено, жълто и оранжево идват от спокойни прожекции на залез. „За първи път получих идеята за Yogascape, като видях и усетих красотата на океана, когато се гмурках“, обяснява Стивън Мец, собственик на Earth Power Yoga и създател на класа. Започва да изучава анимация и фотография, за да създаде среда. Седем години по -късно се ражда Yogascape. "Когато сте напълно заобиколени от нещо, това има голямо влияние върху вас. Исках да създам класове, които напълно трансформират кои сте и как се чувствате", казва той.

Позволете на светлината да ръководи вашата йога

Малко по -трипично потапящо йога изживяване може да бъде намерено в ъндърграунд музикалното заведение на Ню Йорк Verboten, където два пъти седмично се провеждат гостуващи инструктори по йога за Willkommen Deep House Yoga. Класовете представят диджеи на хаус музика на живо, хипнотични видеопрожекции, призматични светлини в комбинация от къси и дълги дължини на вълните и блестяща диско топка. Резултатът: денс-клуб-среща-дзен преживяване, което подобрява връзката ви между ума и тялото. Трябва да направите „Направи си сам“, докато тенденцията не достигне вашия район? Включете светлините ярко за бърза сесия HIIT (като тази 8-минутна тренировка за цялото тяло), след което ги приглушете за силни движения, за да ги почувствате по-лесно. (Опитайте 8-минутната, 1 тренировка с определение на гири.)

Преглед за