Попитайте треньора на знаменитостите: 4 високотехнологични фитнес инструмента, заслужаващи всяка стотинка

Съдържание

• Система за управление на съня
• Устройство за проследяване на калории
• Система за променливост на сърдечния ритъм
• Пулсомер
• Преглед за

В: Има ли страхотни фитнес инструменти, които използвате, когато обучавате клиентите си, за които смятате, че повече хора трябва да знаят?

A: Да, определено има няколко готини джаджи на пазара, които могат да ви помогнат да придобиете по -добра представа за вътрешната работа на вашето тяло. Открих, че има четири ключови области, които мога да наблюдавам, за да подобря значително резултатите от тренировките на моите клиенти/атлети: управление на съня, управление на стреса, управление на калориите (от гледна точка на разходите) и интензивността и възстановяването на действителната тренировъчна сесия. Ето какво използвам, за да направя точно това:

Система за управление на съня

Системата за управление на съня Zeo е един от няколкото продукта на пазара, предназначени да следят качеството на съня. Всичко, което трябва да направите, е да носите мека лента за глава около главата си и да я свържете безжично към вашия iPhone или Android телефон. Устройството прави всичко останало.

Това, което ми харесва по -специално в това устройство, е, че не само ви казва колко дълго или колко добре сте спали (или не сте), но всъщност ви казва колко време сте прекарали във всеки от четирите различни етапа на сън ( събуждане, REM, дълбоко и светло). Освен това, той ви дава патентован ZQ резултат, който по същество е мярка за цялостното качество на съня за една нощ. Защо трябва да ти пука? Защото сънят е изключително важен за промяната на телесния състав и помага за възстановяването и подмладяването на тялото и мозъка ви по много различни начини (научете повече за това защо сънят е от съществено значение за загуба на тегло и още тук).

За да научите повече за това как работи Zeo, вижте myzeo.com.

Устройство за проследяване на калории

Tracker Fitbit е 3-D сензор за движение, който проследява всичките ви движения-броя на извършените стъпки, изминатото разстояние, изкачените етажи, изгорените калории и дори съня ви, макар и не толкова близо, колкото Zeo. Можете да регистрирате дневния си прием на храна, загуба на тегло (или наддаване), измервания на телесния състав и т.н. на уебсайта FitBit, така че това може да ви помогне да държите сметка и да сте наясно с напредъка си.

Система за променливост на сърдечния ритъм

Никой друг напредък в технологиите за обучение не е оказал по -голямо влияние върху управлението на напредъка на моите клиенти/спортисти от променливостта на сърдечната честота (HRV). Тази технология възниква в Русия като част от програмата им за космическо обучение през 60 -те години. Вместо просто да измерва сърдечната честота, HRV определя ритмичния модел на сърдечния ви ритъм, което позволява на устройството да прецени под какъв стрес е тялото и колко добре се справяте с този стрес. И накрая, той обективно определя дали тялото ви се е възстановило достатъчно, за да можете да тренирате отново.

Някои HRV системи могат да бъдат много скъпи, но открих, че устройството и приложението BioForce са най -точният и икономически изгоден вариант за повечето от моите клиенти и спортисти. Нуждаете се само от каишка за пулсомер, смартфон, хардуер за HRV, приложението BioForce и около две или три минути от времето си, преди да станете от леглото сутрин.

От всяка употреба ще научите две неща: сърдечната честота в покой и показанието на HRV. Вашият HRV номер ще се появи в цветно кодиран правоъгълник, наречен вашата дневна промяна. Ето какво означават различните цветове с много прости думи:

Зелено = Готови сте

Кехлибар = Можете да тренирате, но трябва да намалите интензивността с 20-30 процента за този ден

Червено = Трябва да вземете почивен ден

За да научите повече за мониторинга на HRV, вижте уебсайта на BioForce.

Пулсомер

Повечето хора са запознати с пулсомерите и как работят. Тяхната основна функция е да измерват сърдечната Ви честота в реално време, за да можете да оцените интензивността на тренировката и времето за възстановяване. Това може да бъде много полезно при определяне на правилния интензитет за подобряване на аеробната фитнес. Един от любимите ми е Polar FT-80. Той идва с функция, която улеснява качването на цялата ви информация за обучение на уебсайта им и следи напредъка ви.

Преглед за