ASMR: за какво е и за какво е

Съдържание

• За какво е ASMR
• Как се чувства ASMR
• Какво може да причини ASMR
• Какво се случва в мозъка

ASMR е съкращението за английския израз Автономна сензорна реакция на меридиан, или на португалски, автономна сензорна реакция на меридиана и представлява приятно изтръпване, което се усеща в главата, шията и раменете, когато чуете някой да шепне или да прави повтарящи се движения.

Въпреки че не всеки чувства, че ASMR е приятен, тези, които успяват да имат това чувство, казват, че той е в състояние да облекчи кризите на тревожност и депресия, като все повече се използва като техника за релаксация, дори ако е просто за по-добър сън, например.

Тази техника трябва да се избягва от тези, които страдат от мизофония или подобни проблеми, при които звуци като дъвчене, преглъщане или шепот предизвикват повишена възбуда и безпокойство. По-добре разберете какво е мизофония и как да я идентифицирате.

Вижте няколко примера за ASMR в това видео:

За какво е ASMR

Обикновено ASRM се използва за отпускане и насърчаване на съня, но тъй като ASMR причинява дълбоко чувство за релаксация, той може да се използва като допълнение към лечението на:

• Безсъние;
• Тревожност или пристъпи на паника;
• Депресия.

Обикновено чувството за благополучие, причинено от ASMR, изчезва за няколко часа и по този начин се счита само за временна техника, която помага за завършване на медицинското лечение на някое от тези състояния и не трябва да замества инструкциите, дадени от лекаря .

Как се чувства ASMR

Усещането, създадено от ASMR, не се появява при всички хора и интензивността му също може да варира в зависимост от чувствителността на всеки човек. В повечето случаи това се описва като приятно изтръпване, което започва от задната част на врата, се разпространява до главата и накрая се спуска по гръбначния стълб.

Някои хора все още могат да усещат изтръпване в раменете, ръцете и долната част на гърба например.

Какво може да причини ASMR

Всеки повтарящ се и методичен звук или движение може да доведе до усещане за ASMR, но най-често е, че това се случва поради леки звуци като:

• Шепнете близо до ухото;
• Сгънете кърпи или чаршафи;
• Прелистете книга;
• Четкайте косата;
• Чуйте звука на дъжда, който пада;
• Докоснете леко масата си с пръсти.

Освен това все още е възможно усещането и релаксацията, причинени от ASMR, също да са причинени от активирането на други сетива, като зрение, допир, мирис или вкус, но повечето хора изглежда са по-чувствителни към слуховите стимули.

Какво се случва в мозъка

Все още не е известен процесът, по който работи ASMR, но е възможно при по-чувствителни хора да се отделят ендорфини, окситоцин, серотонин и други невротрансмитери, които бързо облекчават стреса и безпокойството.

Гледайте следното видео, което да ви помогне да отпуснете тялото и ума си и да ви помогне да заспите по-бързо: