28 ASMR задейства за облекчаване на тревожност, сън и други

Съдържание

• Звуци
• шепнещ
• продухване
• Циклене
• почукване
• Обръщане на страницата
• писане
• Писането
• набръчкване
• бръмчене
• бръмчене
• Дъвченето
• Лепкави пръсти
• Водни капки
• Тиктакащ часовник
• Моторно тананикане
• Мъркане на котки
• физически
• Четка на ухото
• Игра на коса
• Масаж
• Ситуационен
• Определени думи
• Лично внимание
• Ролева игра
• Зрителен контакт
• зрителен
• Движения на ръцете
• Гледайки някой да се концентрира
• Оцветяване на цвета
• Смесване на бои
• Леки модели
• Какво прави
• Може ли да е сексуален?
• Може ли всеки да го усети?
• Долния ред

ASMR, или автономна сензорна реакция на меридиан, ако предпочитате по-фантастичния термин, е навсякъде в момента.

Вашите емисии в социалните медии вероятно са пълни с хора, които говорят за любимите си задействания. YouTube се зарежда с vloggers, който се опитва да намери звука, който ще ги изпрати в състояние на блаженство.

Ако все още търсите това скандално усещане за изтръпване, не търсете повече. Тук разбиваме 28 от най-често срещаните задействания и защо те работят.

Звуци

Точно така, както звучат, тези шумове често са меки и създадени, за да ви осигурят максимално релаксиращо изживяване.

шепнещ

Един от най-често срещаните задействания на ASMR, нежното шепнене може да доведе до усещане за спокойствие и релаксация, както отбеляза скорошно проучване.

Някои казват, че простият звук, който предполага, че някой шепне бавно в микрофон, също може да помогне при проблеми със съня.

продухване

Духащите звуци създават подобен ефект като шепота. Приличащ на лек вятър, този популярен спусък на ASMR може да ви изпрати на добър сън.

Циклене

Драскането може да бъде леко противоречив тригер на ASMR. Въпреки че е популярен, той може да разтрие някои хора по грешен начин.

Но ако чувате, че някой надрасква метал, пластмаса или дори ноктите им директно през микрофон, има вероятност да почувствате мравучкащо и успокояващо усещане. Понякога дори може да се почувствате развълнувани.

почукване

Докосването е подобно на горните ASMR задействания. Обикновено включва звуци от потупване на нокти по различни повърхности, включително стъкло и дърво, и насърчава релаксацията.

Обръщане на страницата

Повтарящите се звуци са включени в първите пет най-популярни тригери, според едно проучване от 2015 г. Обръщането на страници със сигурност попада в тази категория.

Меките шумолещи шумове, които издават вестници, списания и книги, могат да успокоят симптомите на безпокойство и да ви оставят супер спокойни.

писане

Писането на звуци може да провокира силно усещане за изтръпване. Някои казват, че могат да изпратят и човек да спи.

ASMR видео създателите често избират един от два инструмента: химикалки, които издават драскащ звук или по-меки моливи.

Писането

Въвеждането на ASMR може да ви изпрати да спите или да помогне за концентрация. Често за създаване на различни звуци се използват различни клавиатури. Акрилните нокти могат да засилят усещанията.

набръчкване

Подобно на обръщането на страниците, слушането на шумолене на хартия или пластмасови звуци може да доведе до релаксация, като ви помогне да де-стрес.

бръмчене

За някои звукът на човек, който тананика, е досада. За други действа като нощна приспивна песен. Ще трябва да разберете на коя страна на оградата падате.

бръмчене

Задействащите задействания обикновено се създават от електрически предмети, като бръсначи.

Някои от тези вибриращи звуци могат да бъдат достатъчно нежни за успокояващо изживяване. Други са малко по-агресивни. Разбира се, това все още се възприема като релаксиращо от някои хора.

Дъвченето

Когато става въпрос за дъвчене на ASMR видеоклипове, вие или ги обичате, или ги мразите.

Има някакъв кросоувър между този спусък и корейската концепция за мукбанг: интерактивно преживяване при хранене, при което филмите за ядене сами консумират големи количества храна, а зрителите реагират.

Но яденето на ASMR се фокусира повече върху звуците, които се излъчват от нечии уста, независимо дали са силни и хрупкави или меки и жилави.

Лепкави пръсти

Мек тон, който често е приятно да слушате, лепкави пръсти ASMR е точно това, което звучи.

Хората или поставят пръсти върху лепкави предмети като лента, или използват вещество като мед, за да „залепят“ пръстите си към микрофона.

Водни капки

Независимо дали става въпрос за обикновени капчици или шумолещи шумове, естественият звук на водата може да бъде невероятно релаксиращ.

Всъщност според National Sleep Foundation това може дори да подобри качеството на съня, ако го оставите цяла нощ.

Тиктакащ часовник

Повторението на тиктакащ часовник звучи доста естествено за мозъка. Ако имате нужда от помощ при заспиване или учене, това може да бъде ASMR спусък за вас.

Моторно тананикане

Слушането на тананикащия мотор на превозно средство може да успокои някои хора и силно да раздразни други. Всичко е в личния избор.

Мъркане на котки

Мъркането на котки е странно успокояващ звук. Със способността да се отпуснете и да предизвика приятна сесия за затворени очи, това е един от най-сладките задействания на ASMR.

физически

Физическите ASMR задействания обикновено се създават с помощта на инструмент, независимо дали това е четка или масло.

Някои хора ги харесват, защото усещат, че са във видеото със създателя на ASMR, усилвайки усещанията.

Четка на ухото

Четките за грим правят перфектната техника за четкане на ухото ASMR. Независимо дали става въпрос за малка четка за сенки, по-голям дизайн на Kabuki или дори четина на четка за бръснене, звуците могат да бъдат супер успокояващи за слушане.

Игра на коса

Играта с косата ви е релаксираща в реалния живот, така че има смисъл, че гледането и слушането му може да предизвика същия отговор.

Игра на коса ASMR включва редица инструменти, от пръсти, преминаващи през кичури, до четините на четките за коса.

Масаж

Гледането на някой да масажира друг човек може да доведе до типичните ASMR изтръпвания - независимо дали става дума за дълбок масаж на главата или масаж на гърба, включващ масло.

Ситуационен

Винаги ли сте намирали определена среда или дейност, особено релаксираща? Ситуационните ASMR видеоклипове може да са тези за вас.

Определени думи

Интересното е, че някои думи могат да предизвикат сънлив ASMR отговор.

Думите с буквите S, P и K са склонни да се използват (и шепнат) поради успокояващите звуци, които издават.

Но някои думи могат да ви напомнят за минал спомен, подбуждайки положителни чувства.

Лично внимание

За да се освободи от стреса и да се осигури добър сън през нощта, личното внимание ASMR видеоклипове може да помогне.

Създателят осъществява директен очен контакт с камерата, поставяйки ръцете си близо до обектива, сякаш докосват лицето ви. Те също говорят с отпускащ и приветлив тон.

Ролева игра

Ролевата игра ASMR включва поставянето отпред и в центъра на обикновено релаксиращ сценарий. Помислете фризьорски салон или спа и сте на правилния път.

Въпреки това, някои действия включват повече ниша среда, като макет татуировка салон или операция. Независимо кой от тях сте избрали, всички те са проектирани да де-стрес.

Зрителен контакт

Този ASMR спусък е свързан с дълготраен директен контакт с очите, като дава на зрителите усещане за интимност и общение.

зрителен

За тези видеоклипове не е нужно да слушате звука. Визуалният дизайн е проектиран така, че да бъде достатъчно силен, за да насърчи реакцията на ASMR.

Движения на ръцете

Много ASMR видеоклипове включват движения на ръцете в друг спусък като шепот. Но самото меко и нежно движение може да се отпусне и да ви изпрати да спите.

Гледайки някой да се концентрира

Гледането на някой, който рисува или учи, може да предизвика изтръпване и успокояване на ASMR отговор. Това е така, защото те комбинират няколко общи тригера, включително шумове с четкане и тихо говорене.

Оцветяване на цвета

Меките звуци са това, което цветовото пренасяне на ASMR е всичко. Феновете на красотата със сигурност попадат на този с фокуса си върху грима. Прегледите на продукта са само бонус.

Смесване на бои

Гледането на боя за изсъхване може да ви е умопомрачително скучно, но гледането как се смесва? Е, това е различна история. Всъщност може дори да предизвика усещане за изтръпване, успокояване.

И ако се комбинира с шепот и нежни шумове, можете да очаквате още по-мощен отговор.

Леки модели

Въпреки че е известно, че определени източници на светлина пречат на съня, отпускането, което стимулира ASMR, изглежда блокира този ефект.

Така че, ако търсите беззвучен начин за де-стрес през нощта, опитайте да гледате светлинен видеоклип.

Какво прави

Едва ли има наука, която да докаже как или защо съществува ASMR.

Но много хора описват изтръпвания, минаващи през гърбовете на главата и гръбнаците - както и усещане за отмора и спокойствие - когато слушат или гледат личните си задействания.

Още през 2012 г. един невролог се зачуди дали ASMR може да е признак на мини-приятен припадък. Освен това той предположи, че определени звуци са просто начин за активиране на реакцията на удоволствието на мозъка.

Въпреки че никой не е сигурен в процеса, няколко проучвания са изследвали ползите от тези самоотчетени чувства.

Едно проучване, публикувано в PeerJ през 2015 г., определи, че ASMR може да доведе до краткосрочно подобрение на симптомите на хронична болка и депресия.

По-скорошно проучване, за което се твърди, че е първото, което показва емоционалните промени, причинени от ASMR.

Участниците, които изпитаха ASMR, показаха значително увеличение на положителните емоции и чувства на социална връзка. Те също демонстрираха значително намалена сърдечна честота.

В момента обаче ASMR остава много загадка.

Може ли да е сексуален?

Зависи от човека. Въпреки че някои хора може да не открият някой от горните задейства сексуални, други намират определени звуци и визуализации за еротични.

Повечето YouTubers в полето ASMR не произвеждат своите видеоклипове със секс, но усещането по този начин, когато ги гледате, не е ненормално.

В проучване от 2015 г. на 475 души, 5 процента от анкетираните съобщават, че гледат видеоклипове на ASMR за сексуална стимулация.

Второ изследване, публикувано в рецензията за емпирична музикология, установи, че сексуалната възбуда е често срещано ASMR чувство.

Може ли всеки да го усети?

ASMR не засяга всички.

Някои хора развиват ASMR отговор почти веднага. Други отнемат известно време, за да намерят спусъка, който е подходящ за тях.

Някои може изобщо да не го усетят.

Това може да се дължи на невроразнообразието: фактът, че отделните човешки мозъци могат да имат много разлики.

Долния ред

С съществуващи милиони видеоклипове на ASMR явлението е все по-голяма част от съвременната култура. Но изтръпването и релаксацията никога не са гарантирани.

Така че, независимо дали искате да потърсите вашите индивидуални тригери или да се откажете от цялата концепция, вие го правите.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, може да бъде открита отговорите на дебнещите ви здравословни въпроси. Тя също е написала книга, в която профилира млади женски активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива жители. Хванете я кикотене.