Упражнение, когато имате предсърдно мъждене

Съдържание

• Странични ефекти от предсърдно мъждене
• Странични ефекти от упражненията с предсърдно мъждене
• Добри упражнения за AFib
• Упражнения, които трябва да се избягват с AFib
• Говорете с Вашия лекар
• Проверете пулса си
• Помислете за сърдечна рехабилитация
• Знайте кога да спрете или да потърсите помощ
• Outlook и предупреждения
• В:
• A:

Какво представлява предсърдно мъждене?

Предсърдно мъждене, често наричано накратко AFib, е често срещана причина за неправилен сърдечен ритъм. Когато сърцето ви бие извън ритъма, това е известно като сърдечна аритмия. Сърцето ви разчита на редовен ритъм, който идва от електрически модел в камерите му. С AFib този модел не се предава организирано. В резултат горните камери на сърцето, известни като предсърдията, не се свиват в редовен ритмичен ритъм.

Преходни епизоди на AFib се появяват при така наречения пароксизмален AFib. При хронична AFib сърцето има тази аритмия през цялото време.

Налични са лечения за AFib и все още можете да живеете активен живот с това състояние. Важно е да вземете предвид няколко неща, когато живеете с AFib, включително упражнения.

Странични ефекти от предсърдно мъждене

AFib може да бъде проблем по няколко причини. Първо, липсата на ефективни сърдечни контракции кара кръвта да се завихри и да се обедини в предсърдията. В резултат на това можете да развиете кръвни съсиреци, които могат да отидат навсякъде в тялото. Ако съсирек влезе в мозъка, това може да причини инсулт. Ако съсирек влезе в белия дроб, това може да причини белодробна емболия.

На второ място, ако сърцето бие твърде бързо, ускореният пулс може да доведе до сърдечна недостатъчност. Сърдечната недостатъчност означава, че сърдечният ви мускул не е в състояние да изпомпва ефективно или да се пълни с достатъчно кръв. Трето, нелекуваният AFib може да доведе до други проблеми, свързани със сърдечната аритмия, включително хронична умора и депресия.

Странични ефекти от упражненията с предсърдно мъждене

Един от най-честите симптоми на AFib е по-лесното уморяване, когато тренирате. Други симптоми на AFib, които могат да затруднят упражненията, включват:

• сърцебиене
• виене на свят
• изпотяване
• безпокойство
• задух

AFib може да затрудни упражненията, защото сърцето ви може да започне да се ускорява. Ускореното сърце може да доведе до спадане на кръвното Ви налягане и да почувствате припадък. В този случай усилените упражнения могат да бъдат повече вредни, отколкото полезни.

В много случаи упражненията с AFib могат да ви помогнат да живеете по-силен живот. Упражнението ви помага да поддържате здравословно тегло, което може да предотврати влошаване на сърдечната недостатъчност. Има и ползи за физическата активност, които са особено полезни, ако имате AFib, включително забавяне на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане.

Да имате добро качество на живот е важна цел, ако имате AFib, а упражненията могат да помогнат за облекчаване на безпокойството и стреса.

Добри упражнения за AFib

Преди да участвате във всякакъв вид упражнения, не забравяйте да разтегнете мускулите си или да правите малко ходене с малко въздействие за около 10 минути, за да позволите на сърцето си да се адаптира към дейността. Уверете се, че сте хидратирани, преди да започнете да увеличавате и нивото си на активност.

След като сте се затоплили, опитайте упражнения като силово ходене, джогинг или туризъм, за да получите добра тренировка, без да претоварвате сърцето си. Карането на велоергометър или използване на елипсовидна машина или бягаща пътека също са безопасни тренировки за хора с AFib.

Вдигането на леки тежести също може да бъде добра тренировка. Тя може да ви помогне да изградите мускулен тонус и сила, без да претоварвате мускулите си или да напрягате сърцето си.

В началото опитайте с кратки периоди на упражнения от 5-10 минути, за да сте сигурни, че упражненията няма да ви накарат да се чувствате замаяни или припаднали. Докато се чувствате комфортно при кратки периоди на упражнения, постепенно добавяйте 5-10 минути време за упражнения, докато не почувствате, че сте постигнали удовлетворяваща лична фитнес цел.

Упражнения, които трябва да се избягват с AFib

Ако не сте тренирали от известно време, не искате да започнете с интензивни упражнения с силно въздействие. Когато тренирате с AFib, може да искате да започнете с кратки интервали от упражнения с ниско въздействие. След това можете постепенно да увеличавате продължителността и интензивността на тренировките си.

Опитайте се да избягвате дейности с по-висок риск от нараняване, като каране на ски или колоездене на открито. Много лекарства за разреждане на кръвта, използвани за лечение на AFib, могат да Ви накарат да кървите по-силно, когато сте ранени.

Ако планирате да вдигате тежести, говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това колко тегло е безопасно за Вас да вдигнете. Повдигането твърде много може да натовари много сърцето ви.

Говорете с Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар за това какво трябва и какво не трябва да правите, когато става въпрос за тренировка. Ако вашият AFib отключи някакви симптоми, Вашият лекар може да Ви препоръча да подложите състоянието под по-добър контрол, преди да започнете да тренирате. Те могат да предписват лекарства, за да се опитат да поддържат сърцето ви в ритъм или да не ви бият твърде бързо.

Проверете пулса си

Не е нужно да се занимавате с прекалено енергична дейност, за да се насладите на ползите от упражненията. С AFib може би е по-добра идея първо да поддържате упражненията си на умерено ниво. Наблюдаването на пулса също може да ви помогне да поддържате безопасно темпо по време на тренировките си.

На разположение са много тракери за фитнес и упражнения, които ви помагат да наблюдавате сърдечната честота. Тези фитнес тракери обикновено се носят на китката ви като часовник (и обикновено изглеждат също като часовници). Много от тях записват и подробни статистически данни за пулса, които можете да видите чрез приложение на вашия смартфон, таблет или домашен компютър.

Сред най-популярните, добре познати марки за фитнес тракер е Fitbit, който продава няколко модела фитнес тракери с вградени монитори за пулс. Компании като Apple, Garmin и Samsung също продават фитнес тракери.

Според (CDC) умерено интензивната физическа активност трябва да бъде от 50 до 70 процента от максималната Ви сърдечна честота. За да измерите сърдечния ритъм, докато тренирате, поставете показалеца и средния пръст върху страната на палеца на противоположната китка, точно под палеца или отстрани на врата. Можете да броите пулса си за цяла минута или да броите за 30 секунди и да умножите по 2.

Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато проверявате пулса си:

• Вашият максимален пулс се определя, като се извади възрастта ви от 220. Например, ако сте на 50 години, максималният ви пулс ще бъде 170 удара в минута (bpm).
• За да се упражнявате на умерено ниво, сърдечната честота трябва да е между 85 (от умножаване 170 х 0,5) и 119 (от умножение 170 х 0,7) удара в минута.

Ако приемате лекарство, известно като бета-блокер, може да забележите, че сърдечната Ви честота не изглежда да се увеличава толкова, колкото бихте си помислили. Това е така, защото бета-блокерите действат на вашия бавен сърдечен ритъм, в допълнение към намаляването на кръвното налягане. В резултат на това сърцето ви може да не бие толкова бързо, дори когато тренирате с умерено темпо.

Помислете за сърдечна рехабилитация

Нормално е да се чувствате нервни при упражнения, когато имате AFib. Но не винаги трябва да контролирате собствения си пулс по време на самостоятелна тренировка. Говорете с Вашия лекар за сърдечна рехабилитация.

Сърдечната рехабилитация означава просто упражнения в здравно заведение, където сърцето ви може да бъде наблюдавано. Опциите включват болница, амбулаторен център или клиника на Вашия лекар. Персоналът в заведението може да ви предупреди, ако пулсът ви стане прекалено бърз или ако имате аномалия в кръвното налягане. Персоналът е специално обучен да помага на хора със сърдечни заболявания като AFib и сърдечна недостатъчност. Те могат да предоставят съвети за нови упражнения, които да разгледате, и съвети за безопасност при упражнения.

Може да бъдете помолени да направите тест за стрес, докато сте в сърдечна рехабилитация. В този тест ще ходите на бягаща пътека, която е коригирана за скорост и наклон, докато сте свързани с оборудване, което следи сърдечния ритъм.

Тестът за стрес упражнения позволява на Вашия лекар да види колко добре сърцето Ви реагира на упражнения, както и колко ефективно и последователно изпомпва кръвта в тялото Ви. Този тест може да измери колко упражнения може да поеме сърцето ви, преди да се появят симптомите на AFib. Знанието какво ниво на упражнения е полезно за сърцето ви може да ви помогне да разработите рутинна тренировка, която е безопасна за вашия AFib.

Знайте кога да спрете или да потърсите помощ

Въпреки че може да можете да тренирате без усложнения от AFib, все пак е важно да знаете кои симптоми означават да забавите или да спрете изобщо. AFib може да предизвика болка в гърдите при упражнения. Ако болката в гърдите не отшуми, когато правите кратка почивка или почивка, обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи. Може също да помислите някой да ви закара до спешното отделение.

Други симптоми, за които трябва да потърсите спешно лечение, включват:

• задух, от който не можете да се възстановите
• стрелба болка в ръката
• объркване или дезориентация
• загуба на съзнание
• внезапна слабост от едната страна на тялото ви
• неясна реч
• затруднено мислене ясно

Обадете се на Вашия лекар, ако имате някакви други симптоми, които Ви карат да се чувствате неспокойно или зле.

Ако имате пейсмейкър, говорете с Вашия лекар за това как най-добре да управлявате рутинните си упражнения. Вашият лекар може да поиска да комбинира други лечения за AFib с пейсмейкър, като лекарства или аблация (създаване на белези, за да ви помогне да контролирате сърдечния ритъм). Тези лечения могат да подобрят способността ви да се справяте с по-дълги или по-интензивни тренировки. Посъветвайте се с Вашия лекар как тези лечения ще повлияят на сърцето Ви, преди да развиете упражнения.

Някои лекарства за AFib, като варфарин (Coumadin), ви карат да кървите повече, когато се нараните. Ако приемате този или друг разредител на кръвта, попитайте Вашия лекар дали е безопасно да участвате в упражнения, които увеличават риска от падане или физическо нараняване.

Outlook и предупреждения

Помолете Вашия лекар да потвърди дали можете да участвате в редовни упражнения. В идеалния случай те биха били на умерено ниво на упражнения. Познаването на симптомите, които биха могли да показват, че трябва да забавите или да потърсите спешна медицинска помощ, може да гарантира, че ще останете здрави, когато тренирате с AFib.

В:

Имам A-фиб и съсирек в сърцето си. Аз съм на Cardizem и Eliquis. Това ще намали ли съсирека?

Анонимен Healthline четец

A:

Eliquis е разредител за кръв от ново поколение, който намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и свързаните с него усложнения. Ако вече имате кръвен съсирек в сърцето си, Eliquis ще помогне за стабилизирането на съсирека, така че тялото ви да може да го разгради естествено с течение на времето. Cardizem е антихипертензивно лекарство, което също има сърдечна честота - но не и контрол на ритъма - свойства. Той няма ефект, нито положителен, нито отрицателен, върху самия кръвен съсирек.

Греъм Роджърс, MDAnswers представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.