Това е средната скорост на бягане за жени

Съдържание

• Преглед за

Що се отнася до тренировките, ние сме нашите най-големи критици. Колко често някой ви моли да бягате с приятели и вие казвате „не, твърде бавен съм“ или „Никога не бих могъл да се справя с теб“? Колко често отхвърляте етикета „бегач“, само защото не сте полумаратонец? Колко често се съпротивлявате да се запишете за състезание, защото не искате да завършите близо до задната част на глутницата или смятате, че тялото ви може никога да стигнем толкова далеч? Да, така мислех.

Вие-и толкова много други жени бегачи-се срамувате и трябва да спрете. Добри новини: Най-новите статистически данни от Strava, приложение за социални мрежи за милиони бегачи и колоездачи, ще ви накарат напълно да преосмислите как се изправяте срещу други жени на пътя.

През 2016 г. средната американка, използваща приложението Strava, бягаше 4,6 мили на тренировка със средно темпо от 9:55 минути на миля. Точно така-ако бягате 10 минути и никога не пресичате отметката от 5 мили, вие сте точно там с почти всички други бегачки в страната. (Ако ти направете искаш да станеш по -бърз, изпробвай тази тренировка за скорост.)

Така че, ако смятате, че вашето развлекателно бягане не се "брои", защото нямате темп под седем минути или защото ограничавате пробега си на 5 или 10K, време е да преоцените. Всяка миля и всяка минута се броят. Бягането може да бъде невероятно, а бягането също може да е гадно, независимо дали сте елит или се връзвате за първи път. Всички ние се борим с едни и същи парещи бели дробове, горещо слънце, студен вятър и уморени крака заедно. (Прочетете защо една жена никога няма да избяга маратон, но въпреки това се нарича бегачка.)

Дори и да сте по -бавни от средното за Strava или да не бягате толкова далеч, просто помнете: Все още притискате всички на дивана. И дори не ни интересува дали това е сирене.

Преглед за