Как балетните танци влияят на краката ви

Съдържание

• Техниката на pointe
• Пуанти
• Танцуване на поент
• Рискове от нараняване при балетни танци
• Могат ли балетните танци да навредят трайно на краката?
• Лечение на танцови наранявания на краката
• Кой е идеалният балетен крак?
• Ключови продукти за внос

Балетът може да причини болка в краката, нараняване и в някои случаи дори увреждане на краката на танцьорите. Това се случва най-вече при танцьори, практикуващи пойнте техниката и танцуващи в пуанти.

Балетистите, които не са на пойнт, също могат да изпитат болки в краката, пищяла и глезена. Ако не се лекува, това може да доведе до нараняване и дори до дълготрайно увреждане на краката.

Прочетете нататък, за да научите за това как балетните танци влияят на краката ви, най-често срещаните наранявания на краката и кои видове крака са по-податливи на наранявания.

Техниката на pointe

Техниката на пойнт е мястото, където краката на балетист са изцяло удължени и поддържат цялото си телесно тегло, докато се движат.

Това е класическа балетна техника, която може да е най-компрометиращата форма на танц за краката. Това се дължи на трудността на умението и въздействието, което то оказва върху краката и тялото.

Пуанти

Танцьорите на класическия балет носят пуанти. Върховете на тези обувки са направени от слоеве плат, които са плътно опаковани, заедно с картон или втвърдена хартия. Това прави обувките достатъчно здрави, за да поддържат телесното тегло на танцьор.

Останалите части на обувката са изработени от сатен, кожа и памук. Всеки чифт понти обувки е по поръчка на краката на танцьор. Танцьорите могат да поставят агнешка вълна или друг мек материал в обувката и да залепят лента и около краката си. Това може да помогне на обувките да се чувстват по-комфортно, докато танцуват.

Танцуване на поент

Танцьорите обикновено танцуват в продължение на няколко години, преди да преминат към пуантите. По това време те са укрепили и развили краката, ходилата и глезените си, както и баланса и подравняването на тялото.

За повечето момичета преходът към пуантите обикновено се случва между 11 и 13 години. Костите на краката започват да се втвърдяват между 8 и 14 години, така че работата на пуантите обикновено не започва, докато краката не се вкостенят или втвърдят.

Мъжките балетисти обикновено не танцуват на пойнт. Правят повече вдигане и скачане. Това също може да доведе до проблеми с краката като ахилесов тендинит, шини на пищяла, и изкълчени глезени.

Рискове от нараняване при балетни танци

Честите танцуващи наранявания на краката включват:

• Мехури и мазоли. Те са често срещани, когато танцувате в пуанти, които все още не са счупени или не са монтирани правилно, или от движение и триене между пръстите.
• Врастнали нокти на краката. Друго често срещано нараняване при танци, това се случва, когато ъгълът или ръбът на нокътя прерасне в околната кожа.
• Черни или счупени нокти. Това обикновено е резултат от многократно въздействие, мехури или прекомерна употреба.
• Изкълчени глезени. Навяхването на глезена е често срещано при танцьорите поради претоварване на страничната страна на глезена в продължение на няколко часа на ден.
• Буниони. Те се образуват в резултат на смачкване на пръстите и напрежение върху ставата на големия пръст.
• Стресови фрактури. Тези малки пукнатини в костите се дължат на прекомерна употреба и може да се почувстват по-зле при скачане или завъртане.
• Танцьорска пета. Известен също като синдром на задния удар, това нараняване понякога се нарича „глезен на танцьора“, тъй като засяга задната част на глезена.
• Неврома на Мортън. Този притиснат нерв причинява болка между пръстите и топката на крака.
• Плантарен фасциит. Това е възпаление на тъканта, което се простира от петите до пръстите на краката.
• Метатарзалгия. Това болезнено възпаление в топката на крака се дължи на прекомерна употреба.
• Hallux rigidus. Това нараняване засяга ставата в основата на палеца на крака, в крайна сметка затруднява движението на пръста.
• Ахилесов тендонит. Причинено от прекомерна употреба на ахилесовото сухожилие, това нараняване обикновено може да бъде лекувано у дома, но в сериозни случаи ахилесовото сухожилие може да се разкъса и да изисква операция.

Могат ли балетните танци да навредят трайно на краката?

Танцуването на пуент може да причини редица наранявания на пищялите, глезените и краката. Ако не се лекуват, определени наранявания в крайна сметка могат да доведат до трайни щети. Тези рискове обикновено представляват проблем само за професионалните танцьори, които трябва да останат на пойнт за продължителни периоди от време.

Някои примери за наранявания, които могат да доведат до увреждане, ако не се лекуват, включват:

• сезамоидит, който е хронично възпаление и прекомерна употреба на костите на топката на крака под големия пръст на ставата (може да се наложи операция, ако не се лекува)
• мазоли, които стават язви
• нокти, които се удебеляват и растат твърда кожа отдолу
• чук пръсти
• петни шпори

Поради състезателния характер на балета и факта, че ролите в балетните спектакли се печелят трудно, танцьорите може да почувстват, че не могат да вземат почивка поради контузия. Танцуването на вече наранено стъпало може да доведе до трайно увреждане, което може да наложи операция за коригиране.

Ако подозирате, че имате нараняване на крака, потърсете лекар. Може да са в състояние да лекуват крака ви или да ви правят по-удобни, докато продължавате да танцувате.

Лечение на танцови наранявания на краката

Лечението на различни наранявания и болки в краката зависи от причината и тежестта на вашето нараняване.

Важно е да работите с лекар или подиатър, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да ви помогнат да създадете план за лечение и да препоръчате лекарства, физикална терапия или дори операция, ако е необходимо.

Кой е идеалният балетен крак?

Макар да няма „идеална“ структура на крака за балет, някои са по-подходящи за танци на пуент. Някои структури на стъпалата могат да бъдат по-малко податливи на наранявания, докато други могат да бъдат по-податливи на наранявания.

Ключови продукти за внос

Състезателният характер на балета може да затрудни отделянето на време за излекуване или възстановяване след нараняване. За съжаление, продължаването на танца върху наранен крак може да доведе до повече болка и в някои случаи дори до трайни щети.

Важно е да посетите лекар или подолог, ако имате нараняване на крака. Потърсете някой, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да създадат план за лечение, за да можете да останете здрави и силни през цялата си танцова кариера.