Начини за проследяване на основната ви телесна температура за плодовитост

Съдържание

• Ползите от проследяването на вашата базална телесна температура
• Каква е основната телесна температура?
• Как мога ефективно да проследя основната си телесна температура?
• Ще ми каже ли графиката дали съм забременяла?
• Колко време трябва да направя график, преди да видя лекар?
• Препоръчителни термометри за базална телесна температура
• Лесен @ Домашен цифров орален базален термометър
• Базален термометър за тяло от iProvèn
• iBasal цифров термометър
• Следващи стъпки

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Когато се опитвате да създадете семейство, е трудно да бъдете търпеливи. Но забременяването може да отнеме известно време. Проследяването на основната ви телесна температура може да ви помогне да разберете собствената си плодовитост. Ще можете да прогнозирате по-добре кога овулирате. Това може да ви помогне да разберете кога имате най-голям шанс да забременеете.

Ето какво трябва да знаете за проследяването на базалната си телесна температура, ако сте готови за бебе или се опитвате да избегнете забременяване.

Ползите от проследяването на вашата базална телесна температура

За разлика от комплектите за овулация, които можете да закупите в магазина, проследяването на основната ви телесна температура няма да ви струва нищо. Няма и странични ефекти.

Важно е да разберете, че плодовитостта не е единственото нещо, което може да повлияе на основната ви телесна температура. Тези фактори също могат да окажат влияние:

• стрес
• цикли на съня, които са прекъснати или получават твърде много сън
• работа на смени
• болест
• пътуване и промени във часовите зони
• алкохол
• гинекологични нарушения
• някои видове лекарства

Някои жени също могат да овулират, без тяхната основна телесна температура да се колебае изобщо.

Каква е основната телесна температура?

Базалната телесна температура описва температурата ви, когато почивате. Базовата ви телесна температура може да се повиши минимално, когато овулирате. Жените са най-плодородни в двата до три дни преди това повишаване на температурата.

Проследявайки основната си телесна температура, можете да направите достатъчно познато кога е най-вероятно да овулирате. Тогава можете да определите кои дни да правите секс, за да имате най-добрия шанс да заченете.

Проследяването на базалната ви телесна температура също може да бъде полезно, ако се опитвате да не забременеете. Избягвайки секса в дни, когато е вероятно да овулирате, можете да намалите шансовете си за зачеване. Но имайте предвид, че този метод не предоставя достатъчно предупреждение. Винаги използвайте резервен метод за контрол на раждаемостта, за да предотвратите бременността.

Как мога ефективно да проследя основната си телесна температура?

Процесът за проследяване на базалната телесна температура е прост, но изисква малко ангажиране.

• Всяка сутрин преди да станете от леглото, ще вземете температурата си и ще я отбележите на диаграма. Можете да използвате специален термометър, предназначен за базална телесна температура, или цифров орален термометър. Можете да направите устно, вагинално или ректално четене. Просто не забравяйте да използвате един и същ метод всеки път.
• Приемайте температурата си колкото се може по-близо до едно и също време всеки ден. Това може да означава, че ще трябва да настроите будилник. Трябва да се опитате да останете в рамките на 30 минути от средното ви време. Трябва да имате минимум пет часа сън, преди да измервате.
• Начертайте номера на термометъра върху диаграма. Можете да използвате приложение за проследяване на плодовитостта или да го проследите сами на графична хартия. С течение на времето може да започне да се появява модел. Потърсете промяна в записаната температура от около 0,4 градуса за период от 48 часа. Когато тази смяна остане постоянна в продължение на три дни или повече, това е индикация за овулация.
• Планирайте да правите секс в най-плодородните си дни. Около два дни преди да очаквате базалната ви телесна температура да се повиши, ще бъдете най-плодородните. Имайте предвид, че спермата може да оцелее до пет дни във вашето тяло. Трябва да се стремите да правите секс във фертилните си дни.
• Внимавайте, ако се опитвате да избегнете забременяване. Ако проследявате базалната си телесна температура, за да избегнете бременност, не правете секс от първия ден на менструацията до няколко дни след повишаване на базалната ви телесна температура.

Ще ми каже ли графиката дали съм забременяла?

Ако основната ви телесна температура се запази за 18 дни или повече след овулацията, може да сте бременна.

Колко време трябва да направя график, преди да видя лекар?

Проследяването на температурата ви може да отнеме няколко месеца, за да се появи модел. Бъдете последователни за проследяването в продължение на три до четири месеца, преди да използвате данните.

Говорете с лекаря си, ако сте направили диаграма в продължение на няколко месеца, но циклите ви са нередовни и няма видим модел. По същия начин, попитайте лекаря си за съвет за предварително зачеване, ако моделите ви са редовни, правите секс според това, което в диаграмата ви показва, че са най-вероятните дни на плодовитост и не сте забременели от три до четири месеца.

Препоръчителни термометри за базална телесна температура

Не е необходим специален термометър за измерване на базалната телесна температура, но има опции, които могат да направят четенето на номера ви възможно най-лесно.

Лесен @ Домашен цифров орален базален термометър

Този термометър е създаден специално за жени, които се опитват да заченат. Характеристиките включват будилник, подсветка за видимост в тъмното, чувствителен диапазон на измерване, треска и аларма за завършване на теста. Безплатна диаграма е включена.

Намерете го в Amazon.

Базален термометър за тяло от iProvèn

Този високо точен термометър е предназначен за ежедневно отчитане първо нещо сутрин. Термометърът проследява последната ви измерена температура, така че можете да го записвате на вашата диаграма, когато пожелаете. Това е действителен термометър за телесна температура, а не предсказуем термометър. Това означава, че може да отнеме повече време, докато сондата се регулира, но тя ще даде най-точното отчитане. Безплатна таблица за графики е налична за изтегляне.

Намерете го в Amazon.

iBasal цифров термометър

С будилник, чувствителност към 1/100-та степен, проследяване на деня на цикъла и графика за вашите 10 предишни показания, този термометър е добре закръглена опция. Освен това ще ви помогне да интерпретирате показанията на термометъра си, за да можете точно да прогнозирате плодовитостта.

Намерете го в Amazon.

Следващи стъпки

Всичко, което трябва да започнете да проследявате базалната си телесна температура, е термометър и някакъв метод за проследяване на ежедневните показания. Не забравяйте да сте последователни. Вземете първо своята температура всяка сутрин по едно и също време. Точността е много важна.

След като проследите един пълен цикъл, прегледайте резултатите си. График за няколко месеца, за да можете да търсите модели. Ако имате нужда от помощ при интерпретирането на вашите записи, в интернет има много ресурси. Вашият лекар може също да бъде в състояние да помогне.