Как да създадете най -здравословното дупе някога, отвътре и отвън

Съдържание

• За изчистване на акне по дупето (известно още като Buttne)
• За гладка кожа
• За да постигнете онова слънчево целунато сияние
• За изграждане на мускулна маса
• Преглед за

Вашата плячка е силата на тялото, която ви задвижва и поддържа през вашите активни дни, но може да не му отделите толкова много внимание. Между нови козметични процедури и научно доказани техники за скулптуриране и укрепване, ето как да дадете на вашите любовта, която заслужава.

За изчистване на акне по дупето (известно още като Buttne)

Независимо дали непрекъснато посещавате фитнес залата или се потите в момента, в който тялото ви удари горещината през лятото, има вероятност да сте се справяли с акне по дупето и преди. Състоянието се причинява, когато създавате приятна топла и влажна среда а ла пот, която позволява на бактериите и дрожди да процъфтяват върху кожата, каза по-рано Дейрдре Хупър, д-р, дерматолог в Ню Орлиънс Форма. Когато се включи триенето (помислете: триене или клякане), в космените фоликули се създават малки ожулвания, където бактериите и дрождите могат да проникнат в тялото и да причинят възпаление, обясни тя.

Но не е нужно да се примирявате постоянно с тези червени подутини. За лечение на задните (акне на дупето), нанесете ексфолираща маска, като Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Купете го, $ 22, ulta.com), която комбинира гликолова, ябълчена и азелаинова киселина за премахване на петна и запушени пори.

Освен това съставките, веднъж запазени за лицето ви, се потупват, за да се изглади, изчисти и стегне задника ви. „Потърсете кофеин, който може временно да намали мастните клетки, и ретинол, който помага за изграждането на колаген към стегнатата кожа“, казва дерматологът Ан Чапас, д -р Try StriVectin Crepe Control стягащ крем за тяло (Купете го, $ 59, amazon.com) и Paula's Choice Изглаждаща кожата ретинолова терапия за тяло (Купете я, $ 29, dermstore.com).

За гладка кожа

Напомняне: Целулитът е напълно естествен и 100 процента е добре да го имате. Въпреки че причините не са супер ясни, този тип неравна или неравна кожа може да се развие поради хормонални фактори, тегло и мускулен тонус (въпреки че хората с супер форма все още могат да го имат) и генетика, която определя структурата и текстурата на кожата ви, според клиниката Майо.

Но ако се чувствате неудобно с целулита си, има няколко техники, които могат да помогнат за намаляване на появата му. Лечебните кремове, като крем с 0,3 процента ретинол, могат да помогнат за намаляване на трапчинките чрез удебеляване на кожата, въпреки че може да не видите ефекта поне шест месеца, според клиниката Mayo. Физическите дейности, които тонизират мускулите - като плуване, колоездене или пилатес - също могат да помогнат за намаляване на появата на целулит, според клиниката.

И ако желаете да отделите малко повече пари, инжекционен препарат, наречен Qwo, ще бъде наличен в кабинетите на дерматологите през пролетта на 2021 г. Qwo използва ензима колагеназа clostridium histolyticum, за да разруши твърдите ленти във вашата мазнина, които издърпват надолу върху кожата, образувайки набръчкан вид на задните ви части, казва д-р Чапас. Отнема около четири седмици, за да забележите по-равномерна текстура на кожата, но след това резултатите са дълготрайни, вероятно дори трайни. Д -р Чапас препоръчва сдвояването на инжекциите с радиочестотно лечение с микронигли като Inmode Morpheus8, което загрява мастните клетки, за да ги елиминира и стимулира производството на колаген (около 1000 долара на сесия). (Свързано: Какво наистина помага да се отървете от целулита)

За да постигнете онова слънчево целунато сияние

С този таен грим, вашата плячка със сигурност ще блести в този бански. „Стратегическото прилагане на автобронзант може да направи дупето ви да изглежда по-закръглено и по-повдигнато“, казва художникът по тен Кристин Прадас. „Първо, изгладете основен слой автобронзант.“ Тя харесва собствения си мус за тен Pradas Glow Sol Solution без слънцезагар (Купете го, $25, pradasglow.com).

След като изсъхне, добавете втори слой автозагар в горната част на задника си в две форми на полумесец. „Използвайте гъста, синтетична четка за грим, за да я смесите с кръгови движения. След това изгладете малко по външните страни и долната страна на дупето си“, казва тя. Гримьорът Скот Барнс (мъжът, който често стои зад сиянието на тялото на Дженифър Лопес) нанася блестящ лосион, подобно на неговия Body Bling (Купете го, $ 42, amazon.com), с мъгла от слънцезащитен спрей Neutrogena Ultra Sheer Body Mist SPF 45 (Купете го , $ 19, amazon.com). „Той създава красив, естествен блясък, като същевременно ви предпазва от слънцето“, казва той.

За изграждане на мускулна маса

Кои фактори за външния вид на плячката ви надхвърлят кожата. В основата му е най -голямата мускулна група на тялото, глутеите, съставени от максимус, медиус и минимум. Максимусът е най-външният и най-голям от трите и това е това, което наистина искате да ангажирате, за да постигнете сериозна сила. Можем да благодарим на клекове, че правят точно това. Но имате опции: клекове с един крак, повдигане на крака на четири крака, стъпала, изпади и изправени бедрени екстензии (размахване на крака с кабелна машина или лента за съпротива), всички насочени към максимума ви еднакво, според изследване на Американски съвет за упражнения. (Между другото, кляканията и тези пет алтернативни упражнения също ще работят за медиите.)

За да извлечете максимума от клековете си, уверете се, че тежестта е в петите ви, като седнете отново в движение. „Спуснете се до дълбочина близо или под успоредка, за да активирате глутеите. Клякането на коляното работи повече за четириножните мускули“, казва Глен Райт, д-р, професор по упражнения и спортни науки в Университета на Уисконсин – Ла Крос. Има дори бум в приспособленията за извайване на дупе, като The DB Method и Coba Board Glute Trainer, предназначени да подобрят вашата форма. Ако искате бонус, добавете скокове в горната част на клека си. Това генерира повече мощност, което от своя страна може да ви направи повече като цялостна фитнес машина, казва Райт. (Свързани: Най-добрите движения за тренировка на дупето за всички времена, според треньорите)

Освен това има лечение, което да изостанете, ако имате време и пари: новите неинвазивни устройства за извайване на тялото могат да изградят повече мускули на гърба ви. „Електрическата мускулна стимулация свива мускулите на дупето ви толкова бързо, че сякаш сте направили хиляди клекове за 30-минутна сесия“, казва д-р Чапас. TruSculpt Flex е насочен както към големите, така и към малките мускули, за да помогне за укрепване и укрепване.

Списание Shape, брой от август 2020 г.

Преглед за