Тази рецепта за сок от сладко цвекло има ползи за кръвно налягане

Съдържание

• Ползи от цвекло
• Рецепта за сок от сладко цвекло
• Съставки
• инструкции

Няма значение дали пиете този жизнен тоник рано сутрин или като закуска късно вечер - ползите от цвеклото могат да се впишат във вашите лате, смутита и дори коктейли. Нашият прост и естествено сладък сок от цвекло е пълен с хранителни вещества и лесен за приготвяне.

Не само цвеклото е пълно с витамини, минерали и лечебни растителни съединения, те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, фолати, манган и диетични нитрати.

Ползи от цвекло

• може значително да понижи кръвното налягане само след няколко часа консумация
• ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини и минерали
• подобрява атлетичните показатели
• подобрява когнитивната функция

Плюс това, те са страхотни за кръвното налягане! Е, нитратите в цвеклото са. Проучванията показват, че цвеклото може значително да понижи кръвното налягане само след няколко часа консумация. Установено е, че както сокът от сурово цвекло, така и вареното цвекло са ефективни при понижаване на кръвното налягане и намаляване на възпалението. Сокът от сурово цвекло обаче имаше по-голям ефект.

За спортистите същите нитрати могат директно да повлияят на това как клетките произвеждат енергия. Проучванията показват, че пиенето на 17 унции сок от цвекло дневно повишава атлетичната издръжливост и може да увеличи употребата на кислород. За да увеличите максимално ефекта от сок от цвекло върху атлетичните показатели, най-добре е да консумирате сок от цвекло два до три часа преди тренировка или упражнения.

Освен това нитратите могат да подобрят притока на кръв към мозъка. Слабият приток на кръв към мозъка допринася за много заболявания и спад в когнитивната функция. Цвеклото може да поддържа мозъка ви остър, тъй като подобреният приток на кръв към челния лоб е свързан с повишена когнитивна бдителност и време за реакция.

Рецепта за сок от сладко цвекло

Съставки

• 1 голямо цвекло, подрязано и нарязано на ситно
• 1 ябълка, стрита и нарязана на ситно
• 1/2 лимон

инструкции

1. Обработете всички съставки чрез сокоизстисквачка. Сервирайте сок над лед, ако желаете.

Професионален съвет: Ако не ви се случи да притежавате сокоизстисквачка, можете да използвате вместо блендер. Просто комбинирайте цвекло, ябълка и лимон с половин чаша вода, дайте или вземете и смесете на най-високата настройка за около 60 секунди. След това изсипете смесеното съдържание през цедка или кърпа за сирене.

Дозировка: Едно от страхотните неща за сок от цвекло е, че можете да почувствате ефектите само за три часа. За най-добри резултати изпийте една до две чаши. И ако търсите постоянно намаляване на кръвното налягане, пийте поне толкова много ежедневно.

Възможни странични ефекти Цвеклото като цяло е безопасно за консумация, но поради високото си съдържание на оксалат, те носят риска да допринесат за образуването на камъни в бъбреците. Хората с чувствителни стомаси или синдром на раздразненото черво (IBS) също трябва да се хранят предпазливо, тъй като цвеклото може да причини храносмилателен дискомфорт.

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае с корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.