6 основни ползи за здравето на зелените банани

Съдържание

• 1. Подобрява функцията на червата
• 2. Борба с диабета
• 3. По-нисък холестерол
• 4. Борба с депресията
• 5. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
• 6. Помощ в процеса на отслабване
• Как да използваме зелени банани
• Ползи от брашно от зелен банан
• Биомаса от зелен банан

Основното предимство на зелените банани е да спомогнат за регулирането на червата, облекчаване на запек, когато се яде суров, или борба с диарията, когато е приготвена. Това е така, защото зеленият банан има устойчиво нишесте, вещество, което не се усвоява от стомаха и следователно помага при изхвърлянето на изпражненията и което, когато се готви, увеличава абсорбцията на течности в червата, намалявайки диарията.

В допълнение към всички тези предимства, зелените банани са евтини, лесно смилаеми, лесни за намиране и много практични за ядене.

Основните предимства на зелените банани са:

1. Подобрява функцията на червата

Зеленият банан помага за регулирането на червата, защото нишестето в състава му действа като фибри, като е отговорно за увеличаване на обема на изпражненията, ускоряване на чревния транзит и улесняване на елиминирането на изпражненията.

По този начин е възможно не само да се преборите със запека, но и да предотвратите появата на рак на дебелото черво, например, тъй като диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини може да благоприятства появата на този вид рак. Научете се да разпознавате симптомите на рак на дебелото черво.

2. Борба с диабета

Редовната консумация на зелени банани може да помогне за контрол на нивата на кръвната захар, като предотвратява или се бори с диабета например. Това е така, защото нишестето и фибрите, присъстващи в зелените банани, предпазват от повишаване на концентрацията на захар след хранене.

3. По-нисък холестерол

Зеленият банан е в състояние да насърчи намаляването на нивата на LDL и увеличаването на нивата на HDL, в допълнение към стимулирането на елиминирането на мазнините.

4. Борба с депресията

Ефектът на зелените банани върху депресията се дължи на факта, че плодовете са богати на витамин В6 и триптофан, които са основни вещества за производството на серотонин, който е известен като невротрансмитер, отговорен за чувството за благополучие.

Вижте други начини за борба с депресията.

5. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Като намаляват нивата на LDL в кръвта, зелените банани също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това този плод е в състояние да подобри кръвообращението.

6. Помощ в процеса на отслабване

Фибрите, присъстващи в зелените банани, спомагат за намаляване на апетита и гарантират чувството за ситост, помагайки за отслабване. В допълнение, зеленият банан има малко калории и стимулира изгарянето на мазнини, благоприятствайки процеса на отслабване.

Как да използваме зелени банани

Зеленият банан може да се използва за заместване на картофите, когато е сварен, но може да се използва и като десерт, когато се добавя захар или канела.

В допълнение, зеленият банан също се използва пържен като закуска или придружаващ ястия, но когато се пържи се добавя мазнина и следователно, зеленият банан губи много от своите предимства и трябва да се яде най-много веднъж седмично.

Банановата кора има два пъти повече калий и е по-малко калорична от самия плод и може да се използва и в рецепти като торта и бригадейро. Научете повече за банановата кора.

Ползи от брашно от зелен банан

Голямото предимство на брашното от зелен банан е да подпомогне контрола на диабета, тъй като има влакна, които забавят усвояването на захарите, което кара нивото на захарта да не се повишава бързо в кръвта. Освен това фибрите в брашното също ще намалят апетита и ще улеснят загубата на тегло.

За да имате ползите от брашното от зелен банан, можете да приемате 2 супени лъжици брашно от зелен банан на ден, като не забравяте да пиете много вода, около 1,5 до 2 литра на ден, защото без вода може да възникне запек. Ето как да направите и използвате брашно от зелен банан.

Биомаса от зелен банан

Ползите от биомасата от зелен банан са главно за борба с диарията, тъй като устойчивото нишесте в сготвения зелен банан помага за абсорбирането на течности в червата, спиране на диарията. В допълнение, биомасата от зелен банан също се бори с депресията, тъй като има триптофан, който помага за образуването на хормона серотонин, повишавайки настроението и чувството за благополучие.

Вижте как да направите биомаса от зелен банан или гледайте видеоклипа: