6 невероятни ползи за здравето от танца

Съдържание

• 1. Помага да отслабнете
• 2. Стимулира паметта
• 3. Подобрява стойката и гъвкавостта
• 4. Намалява стреса
• 5. Избягвайте депресията
• 6. Подобрява баланса

Танцът е вид спорт, който може да се практикува по различни начини и в различни стилове, с различна модалност за почти всеки, според предпочитанията му.

Този спорт, освен че е форма на творческо изразяване, носи и много ползи за тялото и ума, като е чудесна възможност за тези, които не обичат или не могат да практикуват упражнения с голямо въздействие като футбол, тенис или бягане, за пример.

Освен това няма възрастови ограничения за танци и следователно това е дейност, която може да започне в детството или в зряла възраст и да се поддържа до старост, като продължава да има няколко предимства.

1. Помага да отслабнете

Танцът е вид аеробна дейност, която ви позволява да изгаряте до 600 калории на час, в зависимост от скоростта и интензивността на практикуваната модалност. По този начин тези, които правят хип-хоп или зумба, изгарят повече калории от тези, които правят балет или коремни танци:

Освен това, тъй като е забавна дейност, танците правят процеса на отслабване по-малко скучен, помагайки на хората да поддържат редовен план за упражнения през цялата седмица.

2. Стимулира паметта

Танците са вид дейност, която изисква добър капацитет на паметта, не само за украса на схеми, но и за запомняне как всяка стъпка е направена перфектно. По този начин това е добър вариант за тези, които трябва да стимулират паметта си, тъй като с течение на времето става по-лесно да декорирате нови стъпки и схеми.

Тъй като включва много мозъчна дейност, танците също помагат да се предотврати влошаването на нервните клетки в мозъка, което може да подобри стареенето и да предотврати появата на деменция или заболявания като болестта на Алцхаймер.

3. Подобрява стойката и гъвкавостта

Лошата стойка, която обикновено се развива на работното място поради продължително седене на компютъра, може да бъде отговорна за много видове болки в гърба, тъй като причинява малки промени в гръбначния стълб. В тези случаи танците могат да бъдат доста полезни, тъй като, за да танцувате, е необходимо да поддържате добра стойка с изправен гръбначен стълб, противно на промените, които възникват по време на работа.

Що се отнася до танцовите стилове, които имат стъпки с високи ритници или много сложни фигури, както в случая с балните танци, танците също могат да подобрят гъвкавостта, тъй като помагат за разтягане на мускулите и поддържането им по-спокойни.

4. Намалява стреса

Тъй като това е забавно занимание, но в същото време сложно, танцът ви позволява да забравите за различни видове проблеми и да се съсредоточите само върху това, което правите. По този начин е по-лесно да се освободите от натрупания през деня стрес на работа или вкъщи например.

5. Избягвайте депресията

Повечето танцови модалности включват класове, в които присъстват няколко души, което увеличава социалното взаимодействие и избягва изолацията, която често е отговорна за депресията.

В допълнение, танците също са много забавни и действат както на тялото, така и на ума, което кара тялото да произвежда повече ендорфини, които работят като естествени антидепресанти, борейки се с възможните симптоми на депресия.

6. Подобрява баланса

В почти всички видове танци има стъпки, които изискват много баланс, като например завъртане на единия крак, изправяне на пръсти или поддържане на една и съща позиция за известно време. Този тип стъпки помага да се развие и укрепи група поддържащи мускули, които подобряват баланса по време на ежедневния живот.

По този начин има по-малък риск от падане в ежедневните дейности или от развитие на наранявания чрез вдигане на тежести.