Алкохолните напитки също могат да донесат ползи за здравето

Съдържание

• 1. Бира
• 2. Кайпириня
• 3. Червено вино
• Количество алкохол и калории от напитки
• Рискове от излишък на алкохол

Алкохолните напитки често са известни като рисков фактор, който може да повлияе на развитието на различни видове здравословни проблеми. Ако обаче се консумира пестеливо и в правилните количества, този вид напитка може да има и някои ползи за здравето, особено при намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, понижаване на нивата на холестерола и подобряване на кръвообращението.

Освен че е полезно за физическото здраве, умерената консумация на алкохол може да допринесе и за по-активен социален живот, който в крайна сметка оказва влияние върху психичното здраве и дори може да намали шансовете за депресия.

Винаги обаче е необходимо да се помни, че алкохолните напитки трябва да се консумират отговорно, за да се избегнат сериозните загуби, които неправилната им консумация може да донесе.

1. Бира

Бирата е ферментирала малцова напитка, която е богата на антиоксиданти, предотвратяващи сърдечно-съдови заболявания, и на витамини от група В, които действат чрез подобряване на метаболизма, паметта, външния вид на кожата и ноктите и борбата с умората.

освен това бирата подобрява работата на червата и е богата на магнезий, който насърчава мускулната релаксация и намалява напрежението.

Оптимално количество на ден: до две чаши от 250 мл за мъже и само една чаша за жени. Разберете какво е това и вижте всички предимства на бирения малц.

2. Кайпириня

Cachaça, присъстващ в caipirinha, е богат на антиоксиданти, които защитават сърцето и се борят с високия холестерол, в допълнение към антикоагулантите, вещества, които подобряват кръвообращението и предотвратяват инсулт и тромбоза.

Колкото по-възрастни са, толкова по-големи са ползите от cachaça и заедно с плодовете на caipirinha те образуват напитка, пълна с антиоксиданти, които защитават здравето.

Оптимално количество на ден: 2 дози за мъже и 1 доза за жени.

3. Червено вино

Червеното вино е богато на ресвератрол, мощен антиоксидант, който предотвратява сърдечни заболявания, тромбоза, инсулт, подобрява кръвообращението и понижава високия холестерол. Според няколко проучвания хората, които пият поне една чаша вино на ден, имат по-дълъг и здравословен живот.

Оптимално количество на ден: 300 мл за мъже и 200 мл за жени.

Вижте следващото видео и вижте как да изберете най-доброто вино и се научете да го комбинирате с ястия:

Количество алкохол и калории от напитки

Максималното количество алкохол, което трябва да се консумира на ден, за да се получат ползите от напитките, е приблизително 30 g. По този начин следната таблица описва количеството алкохол във всяка от горепосочените напитки, както и броя на калориите:

Рискове от излишък на алкохол

Въпреки ползите, получени при умерената ежедневна консумация на алкохол, прекомерната консумация на алкохолни напитки е свързана с нарастването на проблеми като рак, сърдечно-съдови, неврологични и стомашно-чревни заболявания. Вижте кои са заболяванията, причинени от алкохола.

Тези, които изпитват затруднения да консумират само 1 или 2 чаши алкохол на ден, могат да изберат да приемат лекарства, които помагат да се спре пиенето, като Антиетанол и Revia, които трябва да се приемат според медицинските съвети. В допълнение, помощ може да се потърси и от групи от АА, Анонимни алкохолици, които помагат за лечение на зависимост и преодоляване на социални и семейни проблеми, причинени от пиенето.

Също така е важно да запомните, че след консумация на алкохол, дори в малки количества, човек не трябва да шофира. При теста за алкотест, например, максимално допустимата граница на алкохол е 0,05 mg, която вече може да бъде открита след консумация само на 1 ликьор бонбон, например.