Многото ползи за здравето от изпробването на нови неща

Съдържание

• 1. Вашето тяло и мозък ще бъдат по-добре заради това.
• 2. Буквално забавя времето.
• 3. Ще придобиете чувство за постижение, увереност и всестранна злоба.
• Преглед за

Има много комфорт в рутината: да се събуждате до любимата си чаша кафе всяка сутрин, да събувате сутиена си в края на работния ден, да правите същите движения преди лягане, за да се отпуснете, преди да задремнете в страната на мечтите. (И някои съчетания-като сутрешните процедури на тези обучители-могат да бъдат тайната на успеха.)

Но само си представете-като главния герой в някакъв ситком на Netflix, който току-що сте преяли-това днес се повтаряше до края на живота ви. Правенето на едно и също нещо ден след ден ще остарее и наистина ще бъде ужасно бързо. Разнообразието наистина е подправката на живота. (Точно затова отказвам да се ангажирам с една тренировъчна програма.)

Но избягването на повторенията не е единствената причина, поради която трябва да разчупите формата и да направите нещо различно. Има сериозни ползи от справянето с нещо напълно ново и страшно. Ето защо този месец на ФормаКампанията на #MyPersonalBest е посветена на изпробването на нови неща-от нова тренировка до сложна йога инверсия или различен вид здравословна диета.

Като цитат от Instagram, който докоснах два пъти, веднъж казах: „Ако не ви предизвиква, това не ви променя“. И ако вече сте го правили милион пъти, вероятно това не е предизвикателство. Ето три причини, поради които трябва да предизвикате и промените себе си, като добавите нещо ново към вашето здраве и фитнес рутина-независимо дали това е всеки месец, всяка седмица или всеки проклет ден.

1. Вашето тяло и мозък ще бъдат по-добре заради това.

Хората са доста готини. Когато остържете коляното си, малки магически клетки идват и възстановяват кожата ви. Когато се опитате да бягате и това се чувства като смърт, тялото ви буквално се научава как да бъде по -ефективно, така че следващия път да стигнете по -далеч. Когато ви е горещо, изпускате вода (пот), за да се охлади. И когато ви е студено, вие потръпвате, за да се затоплите. По принцип ние сме много добри в ученето и адаптирането.

Това обаче означава, че ако правите една и съща тренировка завинаги, тялото ви ще се отегчи. Спирате да го принуждавате да прави промени и не спирате да отговаряте на ново търсене. (Вижте: Когато трябва да промените режима на тренировка) Ето защо плановете за бягане ви принуждават да отидете по -далеч, програмите за вдигане на тежести изискват по -високи повторения и повече тегло, а класовете по бокс събират още по -сложни комбинации. След като научите 2 + 2 = 4, това няма да ви помогне пазя учене 2 + 2 = 4.

Но дори по -добре, отколкото просто да го направите Повече ▼ от това, което вече правиш? Опитайте нещо различно, например тренировка за кръстосано обучение, която перфектно се съчетава с това, което вече правите. Ще работите с мускулите си по нов начин, увеличавайки общото си ниво на фитнес по начин, който повече мили или повече килограми просто няма.

И наистина, когато промените рутината си, мозъкът ви също се възползва. Когато започнете нова тренировка, подобренията, които виждате през първите четири до шест седмици, всъщност са предимно неврологични. Мозъкът ви се учи как да набира най -ефективно мускулите си, за да завърши движенията, както съобщихме в „Лошо ли е да правите една и съща тренировка всеки ден? По -добро тяло и по -остър ум, просто от нова тренировка? Да моля.

2. Буквално забавя времето.

Мразите как минават уикендите ви? Имате чувството, че сте примигнали и лятото внезапно свърши? Тайната да накараш живота да се чувства по-малко като трисекундния GIF на безкраен цикъл и повече като 12-часов Игра на тронове маратонът е да правиш нови неща.

Когато преживеете нещо ново, то изглежда е продължило по-дълго, според неврологът Дейвид Игълман, д-р, който е изследвал задълбочено ефектите от възприятието на нашия мозък за времето, както съобщава Ню Йорк Маг.

„Времето е това каучуково нещо ... то се разтяга, когато наистина включите мозъчните си ресурси и когато кажете„ О, разбрах това, всичко е както се очаква “, то се свива“, каза Игълман пред Нюйоркчанин в профил през 2011 г.

За да накарате тези ценни часове преди и след работа да изглеждат повече от достатъчно време, за да намалите закуската и да си измиете зъбите, направете нещо ново. Медитирайте, опитайте ново студио за тренировки, включете друго сутрешно шоу, пуснете нова музика. За да удължите часовете си през уикенда, отправете се към ново място за туризъм, поемете по различен дългосрочен маршрут или намерете нов здравословен ресторант. Просто направете нещо-нищо-което никога досега не сте правили.

3. Ще придобиете чувство за постижение, увереност и всестранна злоба.

Спомняте ли си последния път, когато пробягахте няколко мили, които никога не сте си представяли, че можете? Или вдигна повече килограми от всякога? Вероятно сте получили прилив на обичайните за тренировка ендорфини и след това някои.

Гледането на нещо ново и страшно точно в очните ябълки и след това смачкването му изисква смелост, със сигурност. Но ако го направите-въпреки страха-ще ви научи да преодолеете тези неприятни чувства отново следващия път (независимо дали става въпрос за тежка тренировка, среща с шефа ви или среща с родителите) и ще изградите увереността ви за следващия път. Колкото повече неща се опитвате да правите, толкова по -способни се чувствате. Колкото по -способни се чувствате, толкова по -малко неща ще ви плашат. И да се страхуваш от нищо? Това те прави пълен гад. И кой не прави искаш да се чувстваш като гадняр?

Така че опитайте онзи кардио клас по танци, от който се притеснявате, защото смятате, че ще изглеждате некоординирани. Вместо да мислиш, "Как ще избягам ли тези 5 мили? "просто ги бягайте. Вместо да приемате, че никога няма да бъдете" човек на стойката на ръцете ", просто опитайте да вървите с главата надолу.

Гарантирано, дори и да се провалите (както този път се сблъсквам с трудности, докато карате планинско колоездене за първи път), все пак ще се измъкнете от него, чувствайки се като пълен шеф и може би с ново умение под колана си.

Преглед за