Най -добрите (и най -лошите) здравословни варианти за бонбони, според диетолозите

Съдържание

• Най -добрият избор на здравословни бонбони
• Някои от най-малко здравословните избори за бонбони
• 7 съвета за избор на здравословни бонбони (или здравословни)иш, поне!)
• Преглед за

Всеки копнее за захар от време на време - и това е добре! Животът е всичко за баланс (викане, 80/20 хранене!). Имайки това предвид, помолихме няколко диетолози да разбият любимите си здравословни опции за бонбони и които биха предпочели да минете. (Свързано: Как яденето на десерт помогна на този диетолог да отслабне с 10 паунда)

Най -добрият избор на здравословни бонбони

Шоколадът е на върха на избора на здравословни бонбони сред много експерти по диети поради антиоксидантния си коефициент. (Открийте пет причини, поради които черният шоколад е най-доброто лакомство за всички времена.) Всички изброени по-долу съдържат 200 калории или по-малко на порция – напълно изпълнимо разхищение в рамките на дневния ви калориен диапазон.

• Миниатюрите на Хърши: Специална тъмнина (Размер на порцията: 5 броя) 200 калории; 13 г мазнини; 7 г наситени мазнини; 25 mg натрий; 24 г въглехидрати; 18 г захар; 3 g протеин
• Стафиди, пакет за закуски (Размер на порция: 1 кутия) 150 калории; 6 г мазнини; 3,5 г наситени мазнини; 10 mg натрий; 25 г въглехидрати; 22 г захар; 1 g протеин
• 3 мини мускетари (Размер на порция: 7 броя) 170 калории; 5 г мазнини; 3,5 g наситени мазнини; 80 mg натрий; 32 г въглехидрати; 27 г захар; 1 g протеин
• Размер на закуска Йорк мента Пати (Размер на порцията: 1 брой) 60 калории; 1 г мазнини; 0,5 g наситени мазнини; 5 mg натрий; 14 г въглехидрати; 11 г захар
• Сега и По-късно (Размер на порцията: 9 броя) 120 калории; 1 г мазнини; 0 г наситени мазнини; 40 mg натрий; 28 г въглехидрати; 22 г захар; 0 g протеин
• Кегли Оригинален забавен размер Mini (Размер на порцията: 1 опаковка) 60 калории; 0,5 г мазнини; 0,5 г наситени мазнини; 14 г въглехидрати; 11 г захар; 0 g протеин
• Целувки с млечен шоколад, пълни с карамел (Размер на порцията: 9 броя) 190 калории; 9 г мазнини; 6 г наситени мазнини; 75 mg натрий; 27 г въглехидрати; 23 г захар; 3 g протеин

Някои от най-малко здравословните избори за бонбони

Това са сред най-малко здравословните опции за бонбони поради по-високия брой захар и калории и/или повече добавки. (Свързано: Здравите бонбони са нещо и Криси Тейгън го обича)

• Миниатюри за чаши с фъстъчено масло на Reese (Размер на порцията: 5 броя) 220 калории; 13 г мазнини; 5 г наситени мазнини; 130 mg натрий; 26 г въглехидрати; 23 г захар; 4 g протеин
• Карамелни бисквитки Twix (Размер на порция: 2 бисквитки, 1 опаковка) 250 калории; 12 г мазнини; 9 г наситени мазнини; 100 mg натрий; 33 g въглехидрати; 24 г захар; 2 g протеин
• Млечни пити (Размер на порция: 1 кутия с обикновен размер) 230 калории; 8 г мазнини; 5 г наситени мазнини; 135 mg натрий; 38 г въглехидрати; 27 г захар; 2 g протеин
• Snickers Bar Миниатюри (Размер на порцията: 4 броя) 170 калории; 8 г мазнини; 3 g наситени мазнини; 80 mg натрий; 22 г въглехидрати; 18 г захар; 3 g протеин
• Забавен размер Baby Ruth (Размер на порцията: 2 бара) 170 калории; 8 г мазнини; 4,5 г наситени мазнини; 85 mg натрий; 24 г въглехидрати; 20 г захар; 2 g протеин
• Карамели от млечната прислужница на Брач (Размер на порцията: 4 броя) 150 калории; 4 г мазнини; 3 g наситени мазнини; 90 mg натрий; 25 г въглехидрати; 15 г захар; 2 g протеин
• Candy Corn на Brach (Размер на порция: 19 броя) 140 калории; 0 г мазнини; 70 mg натрий; 36 г въглехидрати; 32 г захар; 0 g протеин

7 съвета за избор на здравословни бонбони (или здравословни)иш, поне!)

Вземете ястието за това как да се възползвате максимално от вашия здравословен избор на бонбони от Кейти Кавуто Бойл, Р. Д., собственик на Nourish. Дъх. Процъфтява. във Филаделфия, Пенсилвания, и Мари Спано, R.D., собственик на Marie Spano Nutrition Consulting в Атланта.

1. Търсете висок процент какао. "Ако жадувате за шоколад, тогава колкото по-тъмен, толкова по-добре. Черният шоколад има по-малко захар, не съдържа млечни продукти и е богат на антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания." - Бойл (може просто да ви даде предимство и във фитнеса!)
2. Призрачен бял шоколад. "Белият шоколад е най -малко здравословният ви вариант за бонбони. Всъщност той не съдържа никакво какао - само какаово масло - и е пълен със захар и добавена мазнина от допълнителните използвани млечни продукти." - Бойл
3. Стани луд. „Шоколадът, който съдържа ядки, може да бъде дори по -добър за вас, тъй като ядките съдържат разнообразни хранителни вещества и здравословни мазнини, които могат да изместят част от общия шоколад, захар и т.н.“ - Spano (Snickers току -що стартира нов бадемов батон - но дали това е здравословен избор на бонбони?)
4. Изберете стафиди пред гевреци или блатове. "Стафидите са богати на антиоксиданти и осигуряват допълнителни фибри, които няма да получите само от шоколад." - Бойл
5. Направете го мини. „Вземете по -малките размери на порциите, вместо големите решетки, защото дори да си кажете, че ще изядете само половината, вероятно ще завършите всичко.“ - Спано
6. Дръжте здрави бонбони зад затворени врати. "Вместо да държите бонбоните си на открито, където изкушението е най-голямо, като в купа до леглото си, поставете го в шкафа. Така няма да се изкушавате да се почерпите през целия ден." - Бойл

Преглед за