Най -добрите нови тренировки и фитнес класове

Съдържание

• Преглед за

Обучен лагер на закрито

Къде го опитахме: Bootcamp на Бари, Ню Йорк

Измервател на потта: 7

Забавен метър: 6

Измервател на трудността: 6

Никога няма да се отегчите с този високоенергиен бут за закрито, който е любим сред годни знаменитости като Ким Кардашиян. Часовият час комбинира силови тренировки с интервали за бягане, за да стегне и тонизира цялото ви тяло, като същевременно изгаря сериозни калории (до 1000 на клас). Тесните помещения и силната музика може да се почувстват малко по-в лицето ви, отколкото традиционните зареждащи лагери, но също така създават перфектната атмосфера, за да ви поддържат енергия и да ставате силни.

Трябва ли да опитате? Ако харесвате последователността и искате гарантирана тренировка с висока интензивност (без да се налага да мислите за това), лагерите за обучение на закрито са чудесен вариант. Нашият съвет: Намерете такъв, който пуска музика, която да ви накара да изпомпвате. Това ще ви помогне да преминете през този последен набор от спринтове!

Външен Bootcamp

Къде го опитахме: Кеймп Дейвид от DavidBartonGym

Пот: 5

Забавно: 5

Трудност: 6

С учебните лагери на открито можете да изглеждате като плъх за фитнес, без никога да стъпвате в салона. В класа на DavidBartonGym Camp Camp в Централния парк на Манхатън използвахме скачащи въжета, пейки за паркиране и маси за пикник, за да работим с корема и краката си и направихме скокове с крикове, изпади и клекове, за да усетим наистина изгарянето в бедрата и задните части. Успокояващите звуци на природата (дори в средата на Ню Йорк) са приятен контраст със силната музика, но може да пропуснете вашия iPod, когато имате нужда от това допълнително натискане (или две). Нашият съвет: Изберете клас на открито, който отговаря на вашите интереси и цели. Често можете да намерите външна версия на уроци по йога, пилатес и бойни изкуства!

Боливудски танци

Къде го опитахме: Танцов център Dhoonya

Пот: 7

забавление: 10

Трудност: 6

Не е нужно да обичате да танцувате (или да сте добри в това), за да накарате сърцето си да изпомпва в клас по танци в Боливуд. Пулсиращата музика и екзотичните движения в началото може да се почувстват чужди, но бъдете сигурни, че повторението на класа ще ви помогне да наваксате. Боливудските танци не предлагат най-добрата кардио тренировка, но все пак ще пожънете много ползи за тонизиране на тялото. Вашата усмивка също получава тренировка, тъй като ни накара да се смеем и да се смеем през цялото време-перфектният клас за вас и вашите приятелки! Нашият съвет: Пропуснете тенитата и носете обувки за танци като балетки или ходете боси!

Бокс

Къде го опитахме: Боксов клуб Тринити, Ню Йорк

Пот: 10

Забавно: 9

Трудност: 8

Ще се почувствате силни, уверени и болезнени (добрият вид), след като напуснете интензивна боксова сесия. Нашата едночасова боксова тренировка включваше интензивни 3-минутни интервали, скачане на въже, изучаване на техниката и след това пускане на боксова круша. Това беше невероятна тренировка, благодарение на без извиненията, без извинения на треньори, които се погрижиха да не се отпуснем и дадохме всичко от себе си за всичките 3 минути.

Ако често се чувствате сякаш сте достигнали плато и се нуждаете от малко натискане (или бутане), за да изведете тренировката си на следващото ниво, тогава боксът може да бъде отличен вариант за вас. Все още усещаме изгарянето 3 дни по -късно! Нашият съвет: Продължавайте да тествате различни спортни зали, докато не намерите любим треньор. Те наистина правят (или разбиват) класа!

Aerobarre

Къде го пробвахме: Aerospace NYC

Пот: 6

забавление: 5

Трудност: 8

Ще се почувствате малко като черния и белия лебед с тази тренировка за раздвоена личност. Смес от балет и бокс, класът Aerobarre предизвиква вашата гъвкавост и извайва дълги, чисти мускули с основни движения на barre и тества вашата координация и издръжливост с бързи комбинации от удари. Безопасно е да се каже Черният лебед и Бебе за милиони долари да изглежда лесно! Нашият съвет: Въпреки че класът беше чудесна тренировка за цялото тяло, за първокласниците е малко трудно да научат правилната форма и да се справят с бързото темпо. Не забравяйте да опитате няколко пъти, преди да решите дали това е правилната тренировка за вас.

Бикрам йога (гореща йога)

Къде го пробвахме: Бикрам йога, Ню Йорк

Пот: 10

Забавно: 4

Трудност: 6

Дума на мъдрите: Носете възможно най -малко и възможно най -леко облекло. Освен фактора на потта (и температурата над 100 градуса), горещата йога има подобни пози и движения като стандартния ви клас по йога. Защо да ставам горещо? Вашите мускули ще бъдат по-топли и по този начин по-гъвкави. Освен това ще изгорите много калории. Ако сте йога ентусиаст, който търси предизвикателство или някой, който смята, че „йога не е истинска тренировка“, препоръчваме ви да опитате този клас. Въпреки че можете да вземете Bikram Yoga без предишен йога опит (ние го направихме), добра идея е да започнете с по -основен (по -хладен) клас (Намерете най -добрия стил на йога за вас тук). Научаваш се да ходиш преди спринт, нали? Нашият съвет: Пийте много вода предварително. Не чакайте до един час, преди класът да започне да намалява с един литър. Ще трябва да напуснете, за да използвате тоалетната, за която научихме, че е голямо не-не.

Бурлеска танци

Къде го пробвахме: Нюйоркското училище по бурлеска

Пот: 2

Забавно: 9

Трудност: 4

Този клас може да ви накара да се изчервите в началото, но ще излезете с обновен положителен образ на тялото, чувствайки се по-уверени (и грациозни) от всякога. Бурлескният танц ви помага да парадирате с това, което вече имате - което е много повече, отколкото си мислите! Научихме правилния начин да ходим на токчета, за да оптимизираме външния си вид, как да усъвършенстваме стойката си и изкуството да каним зрителен контакт. Този клас ви подтиква да прегърнете сексуалността си и да я парадирате. В края на краищата вие работите трудно за да постигнете тялото, което искате, така че защо да не покажете усилията си, като знаете какво да правите направете с него? Нашият съвет: Имайте отворен ум! Всеки там е бил начинаещ в някакъв момент и вероятно се е чувствал също толкова неловко като теб, така че спри да се тревожиш и се забавлявай!

GLEEful Class

Къде го пробвахме: Broadway Bodies, Ню Йорк

Пот: 4

Забавно: 7

Трудност: 3

Децата на Глей направете изпълнението да изглежда лесно, но повярвайте ни, това не е така! Ще получите кардио тренировка и ще тонизирате цялото си тяло, докато изучавате хореографиран танц, взет направо от телевизионното шоу. Не е нужно да сте Gleek (или дори да гледате шоуто), за да обичате този клас. Оптимизираните музикални номера ще ви накарат да се чувствате (и да изглеждате) като рок звезда. Нашият съвет: Не забравяйте да се разтягате след час, когато мускулите ви са топли. Танците предизвикват малките мускули в тялото ви, които повечето силови тренировки не удрят. На следващия ден ще видите какво имаме предвид.

Антигравитационна йога

Къде го опитахме: Crunch Gym

Пот: 3

Забавно: 5

Трудност: 8

Вземете буквално своята практика на йога на следващото ниво. Антигравитационната йога смесва традиционните пози за йога с няколко нови хода, за да подпомогне стойката ви и да предизвика вашата гъвкавост - стил трапец. С помощта на хамак, който виси от тавана, ще научите техники за окачване, които ще ви накарат да се люлеете с главата надолу (в първия си клас). В началото е трудно да се доверите на хамака, тъй като повечето от нас нямат опит с трапец, но позите стават по -лесни, след като се отпуснете и се научите да се движите плавно с коприната. Нашият съвет: Носете риза, която покрива по-голямата част от горната част на ръцете ви, и тесни йога панталони (Ние обичаме тези 20 достъпни йога панталони, които обичаме!), за да избегнете триенето на въжето в кожата ви. Аууу.

Red Velvet (Акробатичен клас)

Къде го опитахме: Crunch Gym

Пот: 4

забавление: 8

Трудност: 8

Името може да ви накара да мислите за десерт, но този клас не е парче торта! С помощта на копринено въже, окачено от тавана, ще правите силови упражнения и ще научите малко хореография в стил Cirque-du-Soleil. Ще получите страхотна тренировка и наистина ще почувствате изгарянето в ръцете и корема от изтласкване на тялото нагоре към люлката на въжето. Ако не сте в района на Ню Йорк, потърсете всеки клас, който използва техники на окачване, или вземете акробатичен урок за подобна тренировка. Един последен съвет: вървете с течението. Подобно на AntiGravity Yoga, този клас отнема известно „отпускане“ и доверие на себе си и червено кадифе. След като го направите, ще се почувствате невероятно!

Кама Чувствен

Къде го опитахме: Crunch Gym

Пот: 2

Забавно: 5

Трудност: 3

Създаден само за жени от д-р Мелиса Хершберг, този уникален клас използва изометрични движения (упражнения, които изглеждат така, сякаш изобщо не се движите), които работят във вътрешното и външното ви тазово ядро, за да изгарят мазнините в долната част на тялото и като допълнителен бонус, засилете либидиото си. 60-минутният клас включва и медитация, която да ви помогне да влезете в контакт с вътрешното си аз. Докато е помолена за „пеперуда“ (кегел) може да се почувства малко неудобно за някои, всяка жена може да научи нещо от клас Кама. Нашият съвет: Намерете фитнес зала, в която да се чувствате комфортно. Студиото ни имаше отворени прозорци близо до мъжката съблекалня-леко неудобно.

Преглед за