5 по-добри въпроса, които да си зададете, отколкото „Алкохолик ли съм?“

Съдържание

• Вместо да фокусирам енергията си върху трезвостта и възстановяването, аз се вманиачих да разбера дали съм алкохолик.
• 1. Какви са последствията и имат ли значение за мен?
• 2. Компрометирам ли ценностите си?
• 3. Какъв е резултатът? Предсказуемо ли е? Контролирам ли се?
• 4. Какво ми казват близките ми? Защо така?
• 5. Какво се опитва да ми каже пиенето?
• Вашето пиене също може да се опитва да ви каже нещо за живота ви: нещо, което трябва да се промени или травма, която не е заздравяла.

Тревожността да не знам как да говоря за връзката си с алкохола се превърна във фокус, вместо честно да разгледам как пия.

Нашите причини за пиене могат да бъдат различни и сложни.

Това се оказа вярно за мен, когато стана трудно (ако не и невъзможно) да разбера дали пиенето ми е просто временно преяждане, предопределено да бъде изоставено през 20-те ми години; нездравословно умение за справяне, свързано с психичното ми заболяване; или действителна, пълноценна зависимост.

Не помогна, че моите клиницисти не можеха да се съгласят дали съм алкохолик. Някои казаха „да“, а други яростно казаха „не“.

Това беше объркващо и притеснително място. Отивайки в АА и в крайна сметка амбулаторна програма за рехабилитация за цял ден ме изпрати спираловидно, докато се опитвах да разбера дали изобщо принадлежа там.

Преминах от среща на среща, пространство на пространство, опитвайки се да разбера самоличността си, без да осъзнавам, че кризата ми с идентичността отвлича вниманието от реалните проблеми.

Вместо да фокусирам енергията си върху трезвостта и възстановяването, аз се вманиачих да разбера дали съм алкохолик.

Наличието на OCD, обсебеността от това не беше точно изненадващо.

Но наистина само засили желанието ми да пия, за да мога да играя „детектив“ и да се тествам, сякаш отговорът на проблемите ми някак се криеше в пиенето повече, не по-малко.

Тревожността да не знам как да говоря за връзката си с алкохола се превърна във фокус, вместо честно да проуча как пия и защо е важно да спра или да намаля.

Знам, че и аз не съм единственият, който пристигна на това място.

Независимо дали не сме съвсем готови да се наречем алкохолици, или просто съществуваме в континуум, където поведението ни е неадаптивно, но не е пристрастяващо, понякога е необходимо да оставим настрана въпроса за самоличността и вместо това да се насочим към по-важните въпроси.

Искам да споделя някои от въпросите, които трябваше да си задам, за да се възстановя на път.

Независимо дали отговорите ви карат да претендирате за самоличност като алкохолик или просто ви помагат да вземате важни решения относно употребата и възстановяването на вещества, важното е, че сте в състояние честно да проучите връзката си с алкохола - и да се надяваме, да направите избора, който са най-добри за вас.

1. Какви са последствията и имат ли значение за мен?

Последният път, когато рецидивирах в пиенето, поведението ми имаше много сериозни последици.

Това застраши работата ми, застраши връзките ми, постави ме в опасни ситуации (сам, без подкрепа) и повлия сериозно на здравето ми. Дори знаейки това, продължих да пия известно време и наистина не можех да обясня защо.

Пиенето без реално отчитане на последствията е червен флаг, независимо дали имате нарушение на употребата на алкохол или не. Сигнализира, че е време да преоцените връзката си с алкохола.

Ако пиенето ви е по-важно от вашите близки, работата или здравето ви, време е да потърсите помощ. Това може да е присъствие на събрания; за мен най-полезното беше отварянето към терапевт.

Ако последиците нямат значение, време е да потърсите подкрепа.

2. Компрометирам ли ценностите си?

Едно нещо, което мога да кажа за пиенето: Когато съм изпаднал, не ми харесва в кого се превръщам.

Не ми харесва, че ставам лъжец, правейки каквото трябва, за да избегна критиките и грижите на близките си. Не ми харесва, че давам обещания, за които знам, че няма да ги спазя. Не ми харесва, че давам приоритет на пиенето пред повечето други неща, за сметка на хората в живота ми.

Какви са вашите ценности? Мисля, че всеки човек с история на употребата на вещества трябва да си зададе този въпрос.

Цените ли да бъдете любезен? Да бъдеш честен? Да си верен на себе си? И употребата на вашето вещество пречи ли ви да изживеете тези ценности?

И най-важното, струва ли ви да жертвате тези ценности?

3. Какъв е резултатът? Предсказуемо ли е? Контролирам ли се?

Последният път, когато изхвърлих трезвостта си през прозореца, започнах (тайно) да пия прекомерни количества вино.

Повечето хора не знаят това за мен, но всъщност съм алергичен към виното. И така, следобедът мина по следния начин: Пийте сами, докато не припадна, събудете се няколко часа по-късно с алергична реакция (обикновено включва невероятно сърбеж), вземете Benadryl и излезте обратно за още няколко часа.

Дори не е забавно, начинът, по който очевидно трябва да се пие, но продължих.

Мисля, че това беше начин да се справя с непоносимите часове на депресия, в които иначе бих бил засмукан. Половин ден щеше да бъде напълно затъмнен, или с мен, напълно пиян, или с припадане в пода на апартамента ми.

Резултатът? Не е страхотно и със сигурност не е здравословно. Предсказуем? Да, защото това се случваше, независимо какво първоначално планирах.

И аз ли контролирах? Когато бях честен със себе си - наистина, наистина честен - разбрах, че когато планирате едно нещо и резултатът е многократно различен, вероятно имате по-малък контрол, отколкото си мислите.

Така че, отделете минута, за да разгледате нещата истински. Когато пиете, какво се случва? Отрицателен или положителен е резултатът? И случва ли се по начина, по който сте планирали, или изглежда винаги излиза извън контрол?

Това са всички важни въпроси, които могат да ви помогнат да решите дали имате нужда от подкрепа около употребата на веществото.

4. Какво ми казват близките ми? Защо така?

Много хора, които познавам, са устойчиви на този въпрос. Те искат да се защитят и да опровергаят казаното от всички.

Ето защо за това упражнение искам да имате две колони: една колона за това, което хората казват за пиенето ви, и друга колона за доказателствата или мотивите, които хората имат за това.

Забележете, че няма трета колона за оспорването му. Има две колони и те се фокусират изцяло върху други хора, а не върху нас самите и какво мислим за това.

Честният опис на това как хората се чувстват относно употребата на вещества, може да ни даде представа за поведението ни и дали правим здравословни избори.

Абсолютно вярно е, че понякога хората могат да видят рисковете и проблемите по-ясно, отколкото можем да разпознаем в себе си.

Бъдете отворени за тази обратна връзка. Не е нужно да се съгласявате, но трябва да приемете, че така се чувстват другите хора - и че тези чувства съществуват по причина, причини, които могат да ни дадат важна представа за себе си.

5. Какво се опитва да ми каже пиенето?

С времето разбрах, че голяма част от пиенето ми е вик за помощ. Това означаваше, че уменията ми за справяне не работят и депресията ме караше да пия, защото това беше най-лесният и достъпен вариант.

Вместо да се питам дали съм алкохолик, започнах да изследвам какви нужди се задоволяват с пиенето ми и започнах да се чудя дали тези нужди могат да бъдат задоволени по-здравословно.

В терапията осъзнах, че пиенето ми се опитва да ми каже нещо. А именно, че ми липсваше необходимата подкрепа, за да направя здравословен избор. С мъка се справях със сложните си ПТСР и депресия и се чувствах сам в борбите си.

Пиенето помогна да ме разсее от тази болка и тази самота. Създаде нови проблеми, за да съм сигурен, но поне тези проблеми създадох сам и ми създаде илюзия за контрол.

Вече имах склонност към самосаботаж и самонараняване и пиенето стана и двете неща за мен. Разбирането на този контекст ми помогна да проявя повече състрадание към себе си и ми помогна да разбера какво трябва да се промени, за да мога да заменя функцията, която пиенето имаше в живота ми.

Вашето пиене също може да се опитва да ви каже нещо за живота ви: нещо, което трябва да се промени или травма, която не е заздравяла.

Няма преки пътища при възстановяване - което означава, че пиенето може временно да ви отвлече от тази болка, но няма да я излекува.

Независимо дали сте пияница, алкохолик или просто човек, който използва пиенето като превръзка от време на време, всички ние в крайна сметка трябва да се сблъскаме с „защо“ на пиенето, а не само с „какво“ или „кой“.

Без значение какво обозначаваме или кой ни прави, има по-дълбоко призвание да проверим защо първо сме привлечени от това.

Когато се окажете твърде фиксирани върху вашата идентичност, понякога е необходимо да отделите егото си, за да кажете истинското казване на истината.

И вярвам, че въпроси като тези, колкото и да са трудни за справяне, могат да ни доближат до разбирането на себе си по честен и състрадателен начин.

Тази статия първоначално се появи тук през май 2017 г.

Сам Дилън Финч е редактор за психично здраве и хронични заболявания в Healthline. Той е и блогърът зад Let’s Queer Things Up !, където пише за психичното здраве, позитивността на тялото и LGBTQ + идентичността. Като адвокат, той е запален по изграждането на общност за хора в възстановяване. Можете да го намерите в Twitter, Instagram и Facebook или да научите повече на samdylanfinch.com.