10 добавки, които помагат за понижаване на кръвната захар

Съдържание

• 1. Канела
• 2. Американски женшен
• 3. Пробиотици
• 4. Алое Вера
• 5. Берберин
• 6. Витамин D
• Добавки 101: Витамин D
• 7. Гимнама
• 8. Магнезий
• 9. Алфа-липоева киселина
• 10. Хром
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Учените тестват много различни добавки, за да определят дали помагат за понижаване на кръвната захар.

Такива добавки могат да бъдат от полза за хората с преддиабет или диабет - особено тип 2.

С течение на времето приемането на добавка заедно с лекарства за диабет може да позволи на Вашия лекар да намали дозата Ви на лекарства, въпреки че добавките вероятно не могат да заместят лекарствата изцяло.

Ето 10 добавки, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.

1. Канела

Добавките с канела се правят или от цяла канела на прах, или от екстракт. Много изследвания предполагат, че помага за понижаване на кръвната захар и подобрява контрола на диабета (,).

Когато хората с преддиабет - което означава кръвна захар на гладно от 100–125 mg / dl - приемат 250 mg екстракт от канела преди закуска и вечеря в продължение на три месеца, те изпитват 8,4% намаление на кръвната захар на гладно в сравнение с тези на плацебо () .

В друго тримесечно проучване, хората с диабет тип 2, които са приемали 120 или 360 mg екстракт от канела преди закуска, са отбелязали 11% или 14% намаление на кръвната захар на гладно, съответно, в сравнение с тези на плацебо ().

Освен това техният хемоглобин А1С - тримесечно средно ниво на кръвната захар - намалява съответно с 0,67% или 0,92%. Всички участници са приемали едно и също лекарство за диабет по време на проучването ().

Как работи: Канелата може да помогне на клетките на тялото ви да реагират по-добре на инсулин. На свой ред това позволява на захарта да влезе в клетките ви, понижавайки кръвната захар ().

Като го: Препоръчителната доза екстракт от канела е 250 mg два пъти дневно преди хранене. За обикновена (без екстракт) добавка с канела може да е най-добре 500 mg два пъти дневно (,).

Предпазни мерки: Обикновеният сорт касия касия съдържа повече кумарин, съединение, което може да навреди на черния дроб във високи количества. Цейлонската канела, от друга страна, е с ниско съдържание на кумарин ().

Можете да намерите цейлонски добавки с канела онлайн.

Обобщение Канела
може да помогне за понижаване на кръвната захар, като направи клетките ви по-отзивчиви към инсулин.

2. Американски женшен

Доказано е, че американският женшен, сорт, отглеждан предимно в Северна Америка, намалява кръвната захар след хранене с около 20% при здрави индивиди и такива с диабет тип 2 ().

Освен това, когато хората с диабет тип 2 приемат 1 грам американски женшен 40 минути преди закуска, обяд и вечеря в продължение на два месеца, като същевременно поддържат редовното си лечение, кръвната захар на гладно намалява с 10% в сравнение с тези на плацебо ().

Как работи: Американският женшен може да подобри реакцията на клетките ви и да увеличи секрецията на инсулин в тялото ви (,).

Като го: Вземете 1 грам до два часа преди всяко основно хранене - приемането му по-рано може да доведе до понижаване на кръвната Ви захар твърде ниско. Ежедневните дози, по-високи от 3 грама, изглежда не предлагат допълнителни ползи ().

Предпазни мерки: Женшенът може да намали ефективността на варфарин, разредител на кръвта, така че избягвайте тази комбинация. Той може също така да стимулира имунната ви система, което може да повлияе на имуносупресорите ().

Можете да закупите американски женшен онлайн.

Обобщение Вземане
до 3 грама американски женшен дневно може да помогне за понижаване на кръвната захар на гладно и
кръвна захар след хранене. Имайте предвид, че женшенът може да взаимодейства с варфарин и други
наркотици.

3. Пробиотици

Увреждането на чревните бактерии - например от приема на антибиотици - е свързано с повишен риск от няколко заболявания, включително диабет (9).

Пробиотичните добавки, които съдържат полезни бактерии или други микроби, предлагат многобройни ползи за здравето и могат да подобрят обработката на въглехидратите в тялото ().

В преглед на седем проучвания при хора с диабет тип 2, тези, които са приемали пробиотици в продължение на поне два месеца, са имали 16-mg / dl намаление на кръвната захар на гладно и 0,53% намаление на A1C в сравнение с тези на плацебо ().

Хората, които са приемали пробиотици, съдържащи повече от един вид бактерии, са имали още по-голямо намаление на кръвната захар на гладно с 35 mg / dl ().

Как работи: Проучванията върху животни показват, че пробиотиците могат да намалят кръвната захар чрез намаляване на възпалението и предотвратяване на разрушаването на панкреатичните клетки, които произвеждат инсулин. Могат да бъдат включени и няколко други механизма (9,).

Като го: Опитайте пробиотик с повече от един полезен вид, като комбинация от L. acidophilus, B. bifidum и L. rhamnosus. Не е известно дали има идеална комбинация от микроби за диабет ().

Предпазни мерки: Малко вероятно е пробиотиците да навредят, но при някои редки обстоятелства те могат да доведат до сериозни инфекции при хора със значително увредена имунна система (11).

Можете да закупите пробиотични добавки онлайн.

Обобщение Пробиотик
добавки - особено тези, съдържащи повече от един вид полезни
бактерии - могат да помогнат за понижаване на кръвната захар на гладно и A1C.

4. Алое Вера

Алое вера може също да помогне на тези, които се опитват да намалят кръвната си захар.

Добавки или сок, направени от листата на това растение, подобно на кактус, могат да помогнат за понижаване на кръвната захар на гладно и A1C при хора с преддиабет или диабет тип 2 ().

В преглед на девет проучвания при хора с диабет тип 2, допълването с алое в продължение на 4–14 седмици намалява кръвната захар на гладно с 46,6 mg / dl и A1C с 1,05% ().

Хората, които са имали кръвна захар на гладно над 200 mg / dl преди да приемат алое, са имали още по-силни ползи ().

Как работи: Проучванията на мишки показват, че алоето може да стимулира производството на инсулин в клетките на панкреаса, но това не е потвърдено. Могат да бъдат включени няколко други механизма (,).

Като го: Най-добрата доза и форма са неизвестни. Общите дози, тествани в проучвания, включват 1000 mg дневно на капсули или 2 супени лъжици (30 ml) дневно сок от алое в разделени дози (,).

Предпазни мерки: Алое може да взаимодейства с няколко лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да го използвате. Никога не трябва да се приема със сърдечното лекарство дигоксин (15).

Алое вера е достъпна онлайн.

Обобщение Капсули
или сок от листа на алое може да помогне за понижаване на кръвната захар на гладно и A1C в
хора с преддиабет или диабет тип 2. И все пак, алое може да взаимодейства с няколко
лекарства, най-вече дигоксин.

5. Берберин

Берберинът не е специфична билка, а по-скоро съединение с горчив вкус, взето от корените и стъблата на някои растения, включително злато и фелодендрон ().

Преглед на 27 проучвания при хора с диабет тип 2 наблюдава, че приемането на берберин в комбинация с диета и промени в начина на живот намалява кръвната захар на гладно с 15,5 mg / dl и A1C с 0,71% в сравнение с диетата и промените в начина на живот самостоятелно или плацебо (

Прегледът също така отбеляза, че добавките с берберин, приемани заедно с лекарства за диабет, помагат за понижаване на кръвната захар повече от самото лекарство ().

Как работи: Берберинът може да подобри инсулиновата чувствителност и да увеличи усвояването на захар от кръвта ви в мускулите, което помага за понижаване на кръвната захар ().

Като го: Типичната доза е 300–500 mg, приемани 2-3 пъти дневно с големи хранения ().

Предпазни мерки: Берберинът може да причини храносмилателни смущения, като запек, диария или газове, което може да се подобри с по-ниска (300 mg) доза. Берберинът може да взаимодейства с няколко лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете тази добавка (,).

Можете да намерите берберин онлайн.

Обобщение Берберин,
който е направен от корените и стъблата на някои растения, може да помогне за понижаване
кръвна захар на гладно и А1С. Страничните ефекти включват разстройство на храносмилането, което може
подобрете с по-ниска доза.

6. Витамин D

Недостигът на витамин D се счита за потенциален рисков фактор за диабет тип 2 ().

В едно проучване 72% от участниците с диабет тип 2 са имали недостиг на витамин D в началото на проучването ().

След два месеца прием на 4500 IU добавка на витамин D ежедневно, както кръвната захар на гладно, така и A1C се подобриха. Всъщност 48% от участниците са имали A1C, който показва добър контрол на кръвната захар, в сравнение с само 32% преди проучването ().

Как работи: Витамин D може да подобри функцията на клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин и да повиши реакцията на тялото ви към инсулин (,).

Като го: Посъветвайте се с Вашия лекар за кръвен тест за витамин D, за да определите най-добрата доза за Вас. Активната форма е D3 или холекалциферол, така че търсете това име върху бутилките за добавки (23).

Предпазни мерки: Витамин D може да предизвика леки до умерени реакции с няколко вида лекарства, така че попитайте Вашия лекар или фармацевт за насоки (23).

Закупувайте добавки с витамин D онлайн.

Добавки 101: Витамин D

Обобщение Витамин
Дефицитът на D е често срещан при хора с диабет тип 2. Допълване с
витамин D може да подобри цялостния контрол на кръвната захар, както е отразено от A1C. Бъда
наясно, че витамин D може да взаимодейства с някои лекарства.

7. Гимнама

Gymnema sylvestre е билка, използвана като лечение на диабет в аюрведическата традиция на Индия. Индуисткото име за растението - гурмар - означава „разрушител на захар“ ().

В едно проучване хората с диабет тип 2, приемащи 400 mg екстракт от листа на гимнама дневно в продължение на 18–20 месеца, са имали 29% намаление на кръвната захар на гладно. A1C намалява от 11,9% в началото на проучването на 8,48% ().

По-нататъшни изследвания показват, че тази билка може да помогне за понижаване на кръвната захар на гладно и A1C при диабет тип 1 (инсулинозависим) и може да намали желанието за сладко, като потиска усещането за сладък вкус в устата ви (,).

Как работи: Gymnema sylvestre може да намали усвояването на захар в червата и да насърчи усвояването на захар от кръвта от клетките. Поради въздействието му върху диабет тип 1 се подозира, че Gymnema sylvestre може по някакъв начин да помогне на клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин (,).

Като го: Препоръчителната доза е 200 mg Gymnema sylvestre екстракт от листа два пъти дневно по време на хранене ().

Предпазни мерки: Gymnema sylvestre може да засили ефекта на кръвната захар от инсулина, затова го използвайте само с указания на лекар, ако правите инжекции с инсулин. Той може също да повлияе нивата на някои лекарства в кръвта и е докладван един случай на увреждане на черния дроб ().

Можете да намерите добавки gymnema sylvestre онлайн.

ОбобщениеГинема
силвестър може да понижи кръвната захар на гладно и А1С на гладно както при тип 1, така и при тип 2
диабет, въпреки че са необходими повече изследвания. Ако имате нужда от инжекции с инсулин,
от съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате тази добавка.

8. Магнезий

Ниски нива на магнезий в кръвта са наблюдавани при 25–38% от хората с диабет тип 2 и са по-чести при тези, които нямат кръвната захар под добър контрол ().

В систематичен преглед осем от 12 проучвания показват, че даването на магнезиеви добавки за 6–24 седмици на здрави хора или такива с диабет тип 2 или преддиабет помага за намаляване на нивата на кръвната захар на гладно в сравнение с плацебо.

Освен това, всяко увеличаване на приема на магнезий с 50 mg води до 3% намаляване на кръвната захар на гладно при тези, които са участвали в проучванията с ниски нива на магнезий в кръвта ().

Как работи: Магнезият участва в нормалната секреция на инсулин и действието на инсулина в тъканите на тялото ви ()

Като го: Дозите, предоставяни на хора с диабет, обикновено са 250-350 mg дневно. Не забравяйте да приемате магнезий по време на хранене, за да подобрите усвояването (,).

Предпазни мерки: Избягвайте магнезиевия оксид, който може да увеличи риска от диария. Магнезиевите добавки могат да взаимодействат с няколко лекарства, като някои диуретици и антибиотици, затова се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, преди да го приемете (31).

Магнезиевите добавки са достъпни онлайн.

Обобщение Магнезий
дефицитът е често срещан при хора с диабет тип 2. Изследванията показват, че
магнезиевите добавки могат да помогнат за намаляване на кръвната захар на гладно.

9. Алфа-липоева киселина

Алфа-липоевата киселина или ALA е витаминоподобно съединение и мощен антиоксидант, произвеждан в черния дроб и открит в някои храни, като спанак, броколи и червено месо ().

Когато хората с диабет тип 2 приемаха 300, 600, 900 или 1200 mg ALA заедно с обичайното си лечение за диабет в продължение на шест месеца, кръвната захар на гладно и А1С намаляваше с увеличаване на дозата ().

Как работи: ALA може да подобри инсулиновата чувствителност и усвояването на захар от кръвта от клетките ви, въпреки че може да отнеме няколко месеца, за да изпитате тези ефекти. Той може също така да предпази от окислителни щети, причинени от висока кръвна захар ().

Като го: Дозите обикновено са 600–1,200 mg дневно, приемани на разделени дози преди хранене ().

Предпазни мерки: ALA може да повлияе на терапиите за хипертиреоидно или хипотиреоидно заболяване. Избягвайте много големи дози ALA, ако имате дефицит на витамин В1 (тиамин) или се борите с алкохолизъм (,).

Можете да закупите ALA онлайн.

Обобщение ALA може
постепенно помагат за намаляване на кръвната захар на гладно и A1C, с по-големи ефекти при
дневни дози до 1200 mg. Той също така проявява антиоксидантни ефекти, които могат
намаляване на щетите от висока кръвна захар. И все пак, това може да попречи на терапиите за
състояния на щитовидната жлеза.

10. Хром

Недостигът на хром намалява способността на тялото ви да използва въглехидрати - превърнати в захар - за енергия и повишава нуждите ви от инсулин (35).

В преглед на 25 проучвания, добавките с хром намаляват A1C с около 0,6% при хора с диабет тип 2, а средното намаление на кръвната захар на гладно е около 21 mg / dl, в сравнение с плацебо (,).

Малко количество доказателства сочат, че хромът може също да помогне за понижаване на кръвната захар при хора с диабет тип 1 ().

Как работи: Хромът може да засили ефекта на инсулина или да подпомогне активността на панкреатичните клетки, които произвеждат инсулин ().

Като го: Типичната доза е 200 mcg на ден, но дози до 1000 mcg на ден са тествани при хора с диабет и може да са по-ефективни. Хромната пиколинатна форма вероятно се абсорбира най-добре (,,).

Предпазни мерки: Някои лекарства - като антиациди и други, предписани за киселини в стомаха - могат да намалят абсорбцията на хром (35).

Намерете добавки с хром онлайн.

Обобщение Хром
може да подобри действието на инсулина в тялото ви и да понижи кръвната захар при хора с
диабет тип 2 - и вероятно тези с тип 1 - но това няма да излекува
болест.

Долния ред

Много добавки - включително канела, женшен, други билки, витамин D, магнезий, пробиотици и растителни съединения като берберин - могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.

Имайте предвид, че може да получите различни резултати от тези, които са установили проучванията, базирани на фактори като продължителност, качество на добавките и вашия индивидуален диабет.

Обсъдете добавките с Вашия лекар, особено ако приемате лекарства или инсулин за диабет, тъй като някои от горните добавки могат да взаимодействат с лекарства и да повишат риска от понижаване на кръвната захар твърде ниско.

В някои случаи може да се наложи Вашият лекар да намали дозата на лекарствата Ви за диабет в даден момент.

Опитайте само по една нова добавка наведнъж и проверявайте редовно кръвната си захар, за да проследите промените в продължение на няколко месеца. Това ще помогне на Вас и Вашия лекар да определите въздействието.