Може ли синята светлина от времето на екрана да увреди кожата ви?

Съдържание

• Какво е синя светлина?
• Как синята светлина може да повлияе на кожата?
• Как можете да предотвратите увреждане на кожата от синя светлина?
• Преглед за

Между безкрайните свитъци на TikTok, преди да станете сутрин, осемчасовия работен ден пред компютър и няколко епизода в Netflix през нощта, може да се каже, че прекарвате по -голямата част от деня си пред екран. Всъщност неотдавнашен доклад на Nielsen установи, че американците прекарват почти половината си ден - 11 часа по-точно - на устройство. За да бъдем честни, този брой включва и стрийминг на музика и слушане на подкасти, но това е тревожна (макар и не изненадваща) част от ежедневието ви.

Преди да мислите, че това ще се превърне в лекция „оставете телефона си“, знайте, че времето на екрана не е лошо; това е социална връзка и индустриите зависят от технологиите за правене на бизнес - по дяволите, тази история не би съществувала без екрани.

Но реалността е, че цялото това време на екрана оказва отрицателно въздействие върху живота ви по очевидни (сън, памет и дори метаболизъм) и по-малко известни начини (кожата ви).

Очевидно експертите (и майка ви) ще ви кажат да намалите времето си пред екрана, но в зависимост от вашата работа или начин на живот това може да не е възможно. "Мисля, че трябва да възприемем технологиите и всички прекрасни начини, по които тя подобри живота ни. Просто не забравяйте да защитите кожата си, докато го правите", казва Jeniece Trizzino, вицепрезидент по разработването на продукти в Goodhabit, нова марка за грижа за кожата, създадена специално за борба с ефектите на синята светлина.

Прочетете, за да разберете по -добре въздействието на тази синя светлина от вашите устройства върху кожата ви и какво можете да направите, за да го предотвратите. (Свързани: 3 начина, по които телефонът ви разрушава кожата ви и какво да направите по въпроса.)

Какво е синя светлина?

Човешкото око е в състояние да види светлината като специфични цветове, когато удари определена дължина на вълната. Синята светлина е вид светлина, която излъчва високоенергийна видима (HEV) светлина, която попада в синята част на спектъра на видимата светлина. За контекст ултравиолетовата светлина (UVA/UVB) е върху спектъра на невидимата светлина и може да проникне до първия и втория слой на кожата. Синята светлина може да достигне чак до третия слой, казва Тризино.

Има два основни източника на синя светлина: слънцето и екраните. Слънцето всъщност съдържа повече синя светлина, отколкото UVA и UVB заедно, казва Лорета Сиралдо, д-р, дерматолог в Маями. (P.S. В случай, че се чудите: Да, синята светлина е причината да виждате небето като син цвят.)

Всички цифрови екрани излъчват синя светлина (вашият смартфон, телевизор, компютър, таблет и смарт часовник) и щетите се основават на близостта до устройството (колко близо е лицето ви до екрана) и размера на устройството, казва Тризино. Има дебат относно това каква интензивност и продължителност излагането на светлина започва да причинява щети и не е ясно дали по-голямата част от излагането на синя светлина идва от слънцето, защото е по-силен източник, или от екрани поради тяхната непосредствена близост и време на използване. (Свързано: Ползите от терапията с червена, зелена и синя светлина.)

Как синята светлина може да повлияе на кожата?

Връзката между синя светлина и кожа е сложна. Синята светлина е изследвана за използване в дерматологичните практики за лечение на кожни заболявания, като акне или розацея. (София Буш се кълне в лечение със синя светлина за розацеята си.) Но се появиха нови изследвания, които предполагат, че дългосрочното излагане на синя светлина на високо ниво може да бъде свързано с някои не толкова идеални състояния на кожата, подобни на излагането на UV лъчи светлина. Смята се, че синята светлина, подобно на UV, може да създаде свободни радикали, за които се смята, че са причината за всички тези щети. Свободните радикали са малки козметични частици, които причиняват поражения върху кожата, като обезцветяване и бръчки, казва д -р Мона Гохара, дерматолог и асоцииран клиничен професор в Yale School of Medicine.

Едно проучване дори показва, че производството на меланин в кожата се удвоява и продължава по -дълго, когато е изложено на синя светлина спрямо UVA. Повишените нива на меланин могат да доведат до проблеми с пигментацията като мелазма, възрастови петна и тъмни петна след пробиви. И когато тестерите бяха изложени на синя светлина и след това отделно на UVA, имаше повече зачервяване и подуване на кожата, изложена на синя светлина, отколкото източника на UVA светлина, казва д -р Чиралдо.

Просто казано: Когато е изложена на синя светлина, кожата ви се стресира, което причинява възпаление и води до клетъчно увреждане. Увреждането на клетките на кожата води до признаци на стареене, като бръчки, тъмни петна и загуба на колаген. За някои добри новини: Няма данни, които да предполагат връзка между синята светлина и рака на кожата.

Объркани сте дали синята светлина е лоша или добра? Важно е да се отбележи, че и двете изваждания могат да бъдат верни: Краткосрочната експозиция (например по време на процедура в кабинета на дерма) може да бъде безопасна, докато високата, дългосрочна експозиция (като времето, прекарано пред екраните) може допринасят за увреждане на ДНК и преждевременно стареене. Изследванията обаче все още продължават и са необходими по-големи проучвания, за да се появят убедителни доказателства. (Свързано: Могат ли домашните устройства със синя светлина наистина да изчистят акнето?)

Как можете да предотвратите увреждане на кожата от синя светлина?

Тъй като напълно да се откажете от смартфони, всъщност не е жизнеспособна опция, ето какво вие мога направете, за да предотвратите цялото това увреждане на кожата, свързано със синя светлина. Освен това, може би вече правите голяма част от това в ежедневната си грижа за кожата.

1. Избирайте разумно своите серуми. Антиоксидантният серум, като продукт за грижа за кожата с витамин С, може да помогне в борбата с уврежданията от свободните радикали, казва д-р Гохара. Тя харесва Система Skin Medica Lumivive(Купете, $265, dermstore.com), който е формулиран за защита от синя светлина. (Свързано: Най-добрите продукти за грижа за кожата с витамин С за по-светла, младо изглеждаща кожа)

Друг вариант е специфичен за синя светлина серум, който дори може да бъде наслоен с друг антиоксидантен серум, ако желаете. Продуктите Goodhabit съдържат BLU5 Technology, патентована смес от морски растения която има за цел да обърне миналите увреждания на кожата, причинени от излагане на синя светлина, както и да блокира настъпването на бъдещи щети, казва Trizzino. Опитвам Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Купете, $80, goodhabitskin.com), който предлага антиоксидантен тласък и минимизира отрицателните ефекти на синята светлина върху кожата.

2. Не спестявайте слънцезащитни продукти - сериозно. Нанасяйте слънцезащитни продукти всеки ден (да, дори през зимата и дори докато сте на закрито), но не само всякакви слънцезащитен крем. „Най -голямата грешка, която хората правят, е да мислят, че сегашният им слънцезащитен крем вече ги защитава“, казва Трицино. Вместо това потърсете физически (известен още като минерален слънцезащитен крем) с голямо количество железен оксид, цинков оксид или титанов диоксид в съставките, тъй като този вид слънцезащитен крем действа като блокира както UV, така и HEV светлината. FYI: Химическият слънцезащитен крем действа, като позволява на UVA/UVB светлината да проникне в кожата, но химическа реакция след това трансформира UV светлината в безвредна дължина на вълната. Въпреки че този процес е ефективен, за да се избегнат слънчеви изгаряния или рак на кожата, синята светлина все още може да проникне в кожата и да причини увреждане.

Слънцезащитните продукти са необходими за защита срещу UVA/UVB, но не и синя светлина, така че друг вариант е да се намери SPF със съставки, които са специално насочени към тази грижа. Д -р Ciraldo предлага линия от продукти със синя светлина, като напр Д -р Loretta Urban Antioxidant Слънцезащитен крем SPF 40(Купете го, $ 50, dermstore.com), който има антиоксиданти за борба със свободните радикали, цинков оксид за UV защита и екстракт от женшен, за който е доказано, че предпазва от увреждане от HEV светлина.

3. Добавете някои аксесоари към вашата техника. Помислете за закупуване на филтър за синя светлина за компютри и таблети или намалете настройката за синя светлина на телефона си (iPhone ви позволява да планирате нощна смяна точно за тази цел), казва д -р Чиралдо. Можете също така да закупите очила със синя светлина, за да предотвратите натоварването на очите и увреждането на здравето на очите ви, но и за предотвратяване на бръчки под очите и хиперпигментация, добавя тя.

Преглед за