Можете ли да се откажете от пробиотиците? Експертите преценяват колко е твърде много

Съдържание

• Преглед за

Манията за пробиотици превзема, така че не е чудно, че получихме куп въпроси, всички съсредоточени върху "колко от тези неща мога да получа за един ден?"

Обичаме пробиотични води, газирани напитки, граноли и добавки, но колко е твърде много? Тръгнахме да намерим отговора и разговаряхме по имейл с диетолога Чарити Лайтън от Silver Fern Brand, д-р Зак Буш, основател и главен изпълнителен директор на Biomic Sciences LLC, и Киран Кришан, микробиолога от Silver Fern Brand. Ето какво имаха да кажат.

Можете ли да предозирате пробиотици?

Чарити казва: „Няма предозиране на щамовете Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans и Bacillus Subtilus, както и Saccharomyces Boulardii и Pediococcus Acidilacci.

Д-р Буш имаше подобен отговор и даде известна представа за дългосрочните ефекти. "Не можете да предозирате с пробиотици за един ден, но вместо това дългосрочната употреба на пробиотици принуждава стесняването на вашата бактериална екосистема, което противоречи на цели за оптимално здраве на червата. " Така че не искате да прекалявате. Това, че не можете непременно да OD, не означава да продължите.

Симптоми на прекалено далеч

Как можете да разберете дали сте достигнали лимита си? Д-р Буш обясни някои признаци. След като изпитате някакво облекчение (към каквито и да е неприятности, за които първо сте приемали проби), ако продължавате, създавате „нестабилна чревна среда“, каза той. Това може да доведе до „стомашно -чревни проблеми като гадене, диария, газове или подуване на корема“. По принцип обратното на това, което се опитвахте да направите. Тъй като обикновено приемате само един щам пробиотици, „създавате монокултура на определен щам“. Твърде много от същото напрежение и вие имате проблеми.

Кришан каза: „Ако някой приеме твърде много, например, еквивалентно на 10-15 опаковки от напитки от сребърна папрат на ден, той може да получи малко разхлабено изпражнения. В клинично изпитване с пациенти с чернодробна недостатъчност използвахме това, което е еквивалентни на шест опаковки напитки на ден и изобщо нямаше нежелани реакции и това бяха много болни пациенти. "

Това, което събрахме, е, че е доста трудно да се прекалява, но е възможно и резултатите са доста неудобни.

Колко е твърде много?

Ето къде става лепкаво: няма одобрена от FDA граница или доза. Тя варира в зависимост от това кого питате. "Ограничавам употребата на пробиотици до две до три седмици след излагане на антибиотик или чревно заболяване", каза д -р Буш. "В зависимост от вашето медицинско състояние, медицински специалист може да предпише още по -голяма доза, която е подходяща за пациента."

И ние знаем, че вероятно се надявате на по-опростен отговор „ето точно колко трябва да вземете“, но най-добре е да се консултирате с Вашия лекар с пробиотици-и всички медицински неща. Но засега не се притеснявайте за любимата си пробиотична напитка или добавка; трябва да си добре!

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Начини да си набавите пробиотици

Но сериозно, WTF е пробиотична вода?

1 храна, която излекува моите храносмилателни проблеми

Преглед за