Автор: Tamara Smith
Дата На Създаване: 21 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 26 Август 2025
Anonim
ПЕРВЫЕ ПОСЛЕВОЕННЫЕ ГОДЫ. ВОСТОЧНАЯ ПРУССИЯ. КАЛИНИНГРАД. ИСТОРИИ ПРОФЕССОРА. КОП ПО ВОЙНЕ
Видео: ПЕРВЫЕ ПОСЛЕВОЕННЫЕ ГОДЫ. ВОСТОЧНАЯ ПРУССИЯ. КАЛИНИНГРАД. ИСТОРИИ ПРОФЕССОРА. КОП ПО ВОЙНЕ

Съдържание

Страхотен поток, когато тялото ви се нуждае от почивка. Cat-Cow или Chakravakasana е йога поза, за която се казва, че подобрява стойката и баланса - идеална за тези с болки в гърба.

Ползите от това синхронизирано движение на дъха също ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите част от стреса през деня.

Продължителност: Направете толкова, колкото можете за 1 минута.

Инструкции

  1. Започнете с ръце и колене в поза на маса, с неутрален гръбначен стълб. Докато вдишвате и се придвижвате в поза на крава, повдигнете седлите си кости нагоре, притиснете гърдите напред и оставете корема да потъне.
  2. Повдигнете главата си, отпуснете раменете си далеч от ушите си и погледнете право напред.
  3. Докато издишвате, влезте в котешка поза, докато закръгляте гръбнака навън, прибирате опашната си кост и изтегляте срамната си кост напред.
  4. Отпуснете главата си към пода - просто не притискайте брадичката си към гърдите си. Най-важното е просто да се отпуснете.

Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.


Очарователни Статии

Речеви нарушения

Речеви нарушения

Речевите нарушения могат да засегнат начина, по който човек създава звуци, за да образува думи. Някои гласови разстройства също могат да се считат за нарушения на речта.Едно от най-често срещаните гов...
9 родителски съвета за отглеждане на „Ирландски близнаци“

9 родителски съвета за отглеждане на „Ирландски близнаци“

Терминът „ирландски близнаци“ се отнася до една майка, която има две деца, които са родени 12 месеца или по-малко. Той възниква през 1800 г. като начин да се забавлява в ирландските католически семейс...