Автор: Tamara Smith
Дата На Създаване: 21 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 7 Април 2025
Anonim
ПЕРВЫЕ ПОСЛЕВОЕННЫЕ ГОДЫ. ВОСТОЧНАЯ ПРУССИЯ. КАЛИНИНГРАД. ИСТОРИИ ПРОФЕССОРА. КОП ПО ВОЙНЕ
Видео: ПЕРВЫЕ ПОСЛЕВОЕННЫЕ ГОДЫ. ВОСТОЧНАЯ ПРУССИЯ. КАЛИНИНГРАД. ИСТОРИИ ПРОФЕССОРА. КОП ПО ВОЙНЕ

Съдържание

Страхотен поток, когато тялото ви се нуждае от почивка. Cat-Cow или Chakravakasana е йога поза, за която се казва, че подобрява стойката и баланса - идеална за тези с болки в гърба.

Ползите от това синхронизирано движение на дъха също ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите част от стреса през деня.

Продължителност: Направете толкова, колкото можете за 1 минута.

Инструкции

  1. Започнете с ръце и колене в поза на маса, с неутрален гръбначен стълб. Докато вдишвате и се придвижвате в поза на крава, повдигнете седлите си кости нагоре, притиснете гърдите напред и оставете корема да потъне.
  2. Повдигнете главата си, отпуснете раменете си далеч от ушите си и погледнете право напред.
  3. Докато издишвате, влезте в котешка поза, докато закръгляте гръбнака навън, прибирате опашната си кост и изтегляте срамната си кост напред.
  4. Отпуснете главата си към пода - просто не притискайте брадичката си към гърдите си. Най-важното е просто да се отпуснете.

Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.


Очарователно

Избиране на правилното студено лекарство по вашите симптоми

Избиране на правилното студено лекарство по вашите симптоми

Милиони американци се простуждат всяка година, като повечето хора получават две или три настинки годишно. Това, което наричаме „обикновена настинка“, обикновено е един от 200-те щама риновируси.Тъй ка...
Бизон срещу говеждо месо: Каква е разликата?

Бизон срещу говеждо месо: Каква е разликата?

Говеждото месо идва от говеда, докато месото от бизони идва от бизони, което също е известно като бивол или американски бивол.Въпреки че и двете имат много общо, те също се различават в много аспекти....