„Лудата система“ Сиара използва за отслабване 50 килограма за пет месеца след бременността си

Съдържание

• Преглед за

Измина една година, откакто Сиара роди дъщеря си, Сиена принцеса, и тя записва някои сериозно часове във фитнеса в опит да свали 65 килограма, които е качила по време на бременността си.

„Бях още по-разпалена от това да сваля килограмите след бебето [този път]“, каза 32-годишната певица пред хора единствено и само. "Това беше просто моята лична цел, която си поставих. Това е съвсем различно животно, когато имаш две деца, и се чувстваше наистина добре."

Нейният интензивен режим изискваше изцеждане на тренировка през почти всеки свободен момент от деня. „Имах най -лудата система“, каза Сиара за хора. "Щях да се събудя, да кърмя, след това да подготвя Бъдещето [сина й] за училище. След това, след като го заведа в училище, да се върна и да тренирам. След това, след като тренирам, кърмя и се връщам, за да взема Future от училище. Ела гърба и кърменето, а след това отново да тренирате. " (Уморени сме само да пишем това!)

Понякога през нощта, след като сложи децата си в леглото и прекарваше времето си с мъжа си, тя от време на време стискаше повече кардио, преди най -накрая да го прекрати. (Свързано: Ръководството на новата майка за отслабване след бременност)

Певицата научи също, че е развила диастаза на ректума, състояние след раждане, което причинява разделяне на големите коремни мускули, което може да накара някои жени да изглеждат бременни дори месеци след раждането. Това накара Сиара да увеличи още повече основните си тренировки. "Трябва да работя още по -усилено. Това е малко по -интензивно", каза тя за хора. „Влага се много повече усилия, защото мускулите ви изпъкват по различен начин и се опитвате да свържете отново мускулите и да ги претренирате. (Повече за това тук: Упражнения за абс, които могат да помогнат за лечение на диастаза ректи)

Сиара използва подобна интензивна рутина след първата си бременност през 2015 г. „След като се върнах към нея, тренирах два или три пъти на ден“, каза тя преди това Форма. "Първо щях да отида при Гунар [Петерсън] за едночасовата си тренировка, след това щях да направя още две кардио сесии по-късно през деня. Това, заедно с наистина чист план за хранене, беше начинът, по който загубих 60 килограма за четири месеци. Това беше много интензивна програма и бях изключително фокусиран върху нея. " Този път тя е свалила по -голямата част от бебешкото си тегло (около 50 килограма) само за пет месеца. (Свързано: Колко тегло на бременността наистина трябва да наддадете?)

Въпреки че отдадеността на Сиара към загубата на тегло е сериозно впечатляваща, това също е важно напомняне за всички майки колко много работа наистина са положили знаменитостите зад кулисите, за да се върнат към телата си преди бебето толкова бързо. Ясно е, че това не е реалистичен график за много майки без време или ресурси да тренират няколко пъти на ден с новородено и малко дете вкъщи. Нито една жена не бива да изпитва натиска веднага да „отскочи“, след като е преминала през нещо толкова облагащо телата си, колкото раждането.

Откакто е загубила 50 паунда, Сиара е забавила интензивния си режим за отслабване, казва тя. Въпреки че все още не е достигнала целта си, тя не бърза да стигне дотам и „събира още бургери и пържени картофи“ и избира мислене за умереност. "Така животът е много по -добър!" тя казва. Трябва да се съгласим.

Преглед за