Как да направите релаксиращ масаж на краката

Съдържание

• 1. Измийте и овлажнете краката си
• 2. Масажирайте цялото стъпало
• 3. Масажирайте всеки пръст на крака и супинатора
• 4. Масажирайте ахилесовото сухожилие
• 5. Масажирайте глезена
• 6. Масажирайте горната част на стъпалото
• 7. Масажирайте пръстите на краката си
• 8. Масажирайте цялото стъпало

Масажът на краката помага да се борим с болката в този регион и да се отпуснем и отпуснем след уморителен и стресиращ ден на работа или в училище, осигурявайки физическо и психическо благополучие, защото краката имат специфични точки, които чрез рефлексотерапия облекчават напрежението на цялото тяло.

Този масаж на стъпалата може да се прави от самите хора или от други, тъй като е много лесен и лесен за изпълнение, само като имате само едно масло или хидратиращ крем у дома.

Стъпките за извършване на релаксиращ масаж на краката са:

1. Измийте и овлажнете краката си

Измийте и подсушете краката си много добре, включително между пръстите и след това поставете малко количество масло или сметана в едната ръка и я загрейте, като я прекарвате между двете ръце. След това нанесете маслото на стъпалото до глезена.

2. Масажирайте цялото стъпало

Хванете стъпалото с две ръце и издърпайте на една страна с едната ръка и избутайте на противоположната страна с другата ръка. Започнете от върха на стъпалото до петата и отново се изкачете до върха на крака, като повторите 3 пъти.

3. Масажирайте всеки пръст на крака и супинатора

Поставете палците на двете ръце на върха на пръстите и масажирайте отгоре надолу. След като завършите пръстите, масажирайте цялото стъпало, с движения отгоре надолу, до петата.

4. Масажирайте ахилесовото сухожилие

Поставете едната ръка под глезена и с палеца и показалеца на другата ръка масажирайте ахилесовото сухожилие към петата отгоре надолу. Повторете движението 5 пъти.

5. Масажирайте глезена

Масажирайте, под формата на кръгове, областта на глезените с отворени ръце и разтворени пръсти, като прилагате лек натиск, като бавно премествате страната на крака към пръстите.

6. Масажирайте горната част на стъпалото

Масажирайте горната част на стъпалото, като правите движения напред-назад за около 1 минута.

7. Масажирайте пръстите на краката си

Извийте и бавно издърпайте всеки пръст, започвайки от основата на пръста.

8. Масажирайте цялото стъпало

Повторете стъпка 3, която се състои в това, че хващате крака с двете си ръце и дърпате на една страна с едната ръка и бутате на другата страна с другата ръка.

След като направите този масаж на единия крак, повторете същата стъпка по стъпка и на другия крак.