Автор: Sara Rhodes
Дата На Създаване: 14 Февруари 2021
Дата На Актуализиране: 21 Ноември 2024
Anonim
Как да се справим с тъгата и депресията?
Видео: Как да се справим с тъгата и депресията?

Съдържание

Да бъдеш тъжен е различно от депресията, тъй като тъгата е нормално чувство за всеки, като е дискомфортно състояние, породено от ситуации като разочарование, неприятни спомени или край на връзка, например, което е мимолетно и не се нуждае от лечение.

Депресията, от друга страна, е болест, която засяга настроението, пораждаща дълбока, упорита и несъразмерна тъга, продължаваща повече от 2 седмици, и която няма основателна причина да се случи. В допълнение, депресията може да бъде придружена от допълнителни физически симптоми, като намалено внимание, загуба на тегло и затруднено сън например.

Тези разлики могат да бъдат фини и дори трудни за възприемане, така че ако тъгата продължава повече от 14 дни, е важно да се подложите на медицинска оценка, която може да определи дали има депресия и да насочи лечение, което включва използването на антидепресанти и провеждане на психотерапевтични сесии.

Как да разберем дали това е тъга или депресия

Въпреки споделянето на много подобни симптоми, депресията и тъгата имат някои разлики, които трябва да се отбележат за по-добра идентификация:


ТъгаДепресия
Има оправдана причина и човекът знае защо е тъжен, което може да бъде разочарование или личен провал, напримерНяма причина да се оправдаят симптомите и е обичайно хората да не знаят причината за тъгата и да мислят, че винаги всичко е лошо. Тъгата е непропорционална на събитията
То е временно и намалява с течение на времето или причината за тъгата се отдалечаваТой е постоянен, продължава по-голямата част от деня и всеки ден в продължение на най-малко 14 дни
Има симптоми на желание да плачеш, чувство на безсилие, демотивация и мъкаВ допълнение към симптомите на тъга има загуба на интерес към приятни занимания, намалена енергия и други, като суицидно мислене, ниско самочувствие и чувство за вина.

Ако смятате, че всъщност може да сте депресирани, направете теста по-долу и вижте какъв е вашият риск:


  1. 1. Чувствам, че обичам да правя същите неща като преди
  2. 2. Смея се спонтанно и се забавлявам със забавни неща
  3. 3. Има моменти през деня, когато се чувствам щастлив
  4. 4. Чувствам, че имам бърза мисъл
  5. 5. Обичам да се грижа за външния си вид
  6. 6. Чувствам се развълнуван от хубавите неща, които предстоят
  7. 7. Изпитвам удоволствие, когато гледам програма по телевизията или чета книга

Как да разберете дали депресията е лека, умерена или тежка

Депресията може да бъде класифицирана като:

  • Светлина - когато има 2 основни и 2 вторични симптома;
  • Умерен - когато има 2 основни симптома и 3 до 4 вторични симптоми;
  • Сериозно - когато има 3 основни симптома и повече от 4 вторични симптома.

След поставяне на диагнозата лекарят ще може да ръководи лечението, което трябва да се адаптира към настоящите симптоми.


Как се лекува депресията

Лечението на депресията се извършва с използването на антидепресанти, препоръчани от психиатъра, а сесиите по психотерапия обикновено се провеждат седмично с психолог.

Използването на антидепресанти не води до пристрастяване и трябва да се използва толкова дълго, колкото е необходимо за лекуваното лице. Обикновено употребата му трябва да продължи поне 6 месеца до 1 година след подобряване на симптомите и, ако е имало втори епизод на депресия, се препоръчва да се използва най-малко 2 години. Разберете кои са най-често срещаните антидепресанти и как се използват.

При тежки случаи или такива, които не се подобряват, или след третия епизод на депресия, трябва да се обмисли използването на лекарството за цял живот, без допълнителни усложнения поради продължителна употреба.

Необходимо е обаче да се вземе предвид, че за да се подобри качеството на живот на човека, не е достатъчно само да се приемат анксиолитични и антидепресанти, важно е да бъдете придружени от психолог. Сесиите могат да се провеждат веднъж седмично, докато човекът се излекува напълно от депресията. Упражненията, намирането на нови дейности и търсенето на нови мотивации са важни насоки, които ви помагат да излезете от депресията.

Дял

5 малки начина да се организирате, когато вашата депресия има други идеи

5 малки начина да се организирате, когато вашата депресия има други идеи

Изчистете бъркотията и ума си, дори когато мотивацията е оскъдна. Здравето и здравето докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек.От началото на есента до най-студените мес...
Ябълков оцет за премахване на бенки

Ябълков оцет за премахване на бенки

КъртицаБенките - наричани още невуси - са често срещани кожни израстъци, които обикновено приличат на малки, кръгли, кафяви петна. Бенките са клъстери от кожни клетки, наречени меланоцити. Меланоцити...