Как да помогнете на някой с депресия

Съдържание

• 1. Потърсете информация за депресията
• 2. Направете другия удобен
• 3. Препоръчайте да потърсите терапевт
• 4. Направете покани за техники за релаксация
• 5. Насърчавайте лечението да продължи
• 6. Присъствайте
• Кога да се потърси медицинска помощ

Когато приятел или член на семейството изпитва депресия, за да е важно е важно да разберете за това, да направите другия удобен да говори за случващото се, да осигурите емоционална подкрепа и да препоръчате да се потърси психологическа или психиатрична помощ.

Лечението на депресия, когато е придружено от един от тези специалисти, заедно със семейната подкрепа и мрежа от приятели, може да помогне на другия да премине по-бързо този период, предотвратявайки влошаването на случая. Разберете как се лекува депресията.

Някои действия могат да помогнат да живеят с депресиран човек и да им помогнат да се справят с депресията, като например:

1. Потърсете информация за депресията

Търсенето на задълбочена и пълна информация за това какво е депресия, видовете, които съществуват и какви признаци и симптоми, които това психологично разстройство може да представи, е първата стъпка да помогнете на някой, който преминава през депресивен епизод, като по този начин предотвратява появата на някои поведения. и изявления, които могат да навредят на депресирания човек. По-добре разберете какво е депресия и какви са признаците.

Важно е да се получи информация от официални източници, както и от специалисти по въпроса, като психолози или психиатри, така че по този начин да имаме точна информация и по този начин е възможно да предложим по-голяма помощ на човека, който има депресия.

В допълнение, търсенето на повече информация може също да помогне да се обясни на човека, че това, което чувства, има лечение и подобрение. Важно е да не приемате ролята на терапевт, тъй като това може да влоши състоянието на депресия и затова се препоръчва да се ограничите до информация за това какво е безопасно и кое е получено от надеждни източници.

2. Направете другия удобен

Разрешаването на другия да говори или не за ситуацията, да ги направи удобни е от голямо значение, когато има желание да се помогне на някой, който преминава през депресивния епизод. Често се появяват съмнения относно това как са се случили нещата и защо са се случили, но човекът може да се срамува от причините, отключили разстройството, но може и да няма отговор на този въпрос.

Важно е да не оказвате натиск върху човека да говори или да задава въпроси, които биха могли да го почувстват неудобно, тъй като това може да попречи на създадената връзка на доверие.

3. Препоръчайте да потърсите терапевт

Депресията е инвалидизиращо психологическо разстройство, но може да се контролира и нейните признаци и симптоми да се намалят почти докато изчезне и това е възможно само чрез психотерапия, или с психолог или психиатър, който ще инструктира лицето с депресия да разбере какво е и да се справи рационално със страданието, което изпитва при това разстройство.

4. Направете покани за техники за релаксация

Повечето случаи на депресия имат известна степен на тревожност, дори ако симптомите не се виждат, така че оставянето на отворена покана за практикуване на техника за релаксация, което обикновено се прави по двойки, може да помогне на човека, който преминава през депресивния епизод чувствайте се по-добре, стига да е допълнение към лечението, посочено от професионалиста.

Медитацията, йога, музикална терапия и ароматерапия например са техники за релаксация, способни да намалят нивата на стрес в тялото, да намалят мускулната болка и да увеличат производството на серотонин, хормон, способен да генерира благополучие. Разберете други техники, които помагат за лечение на депресия и тревожност.

5. Насърчавайте лечението да продължи

Дори след започване на лечението не е възможно да се гарантира колко дълго човек ще може да се чувства по-добре, тъй като всеки има различни изисквания и нива на депресия, което кара лекувания човек да се чувства немотивиран и да не иска да продължи, тъй като не вижда резултатите.

Онези, които искат да помогнат, се опитват да направят тази ситуация по-малко неудобна, като например да подкрепят, че другият не липсва, да подсилят колко е необходимо или да предложат да придружат другия на терапия например.

6. Присъствайте

Дори ако човек, засегнат от депресия, иска да се изолира и да избягва всякакъв контакт, давайки ясно да се разбере, че е на разположение, когато е необходимо, без натиска да определя ден и час, може да накара другия да се чувства по-малко сам и по-удобно да иска компания, когато мислите, че може да е добре за вас.

Кога да се потърси медицинска помощ

Важно е да се потърси медицинска помощ, когато лицето проявява поведение и мисли, които могат да бъдат животозастрашаващи. По този начин се препоръчва оценката или намесата на психиатъра в болницата да бъде посочена, когато лицето изразява въпроси, свързани със смърт, самоубийство или факта, че иска да не е родено, когато е прекомерна консумация на алкохолни напитки или незаконни наркотици проверено, промяна в навиците на сън и рисково поведение като шофиране с висока скорост например.