Мускулна контрактура: какво представлява, основни видове и лечение

Съдържание

• Основни видове и симптоми на контрактурата
• 1. Лумбална контрактура
• 2. Контрактура на маточната шийка
• 3. Контрактура в раменете
• 4. Контрактура в прасеца
• 5. Контрактура в бедрото
• 6. Контрактура в гърба
• Как се извършва лечението
• Признаци за подобрение
• Признаци на влошаване
• Как да избегнем мускулните контрактури

Мускулната контрактура възниква поради прекомерна скованост или свиване на мускулите, което прави мускула неспособен да се отпусне. Контрактурите могат да възникнат в различни части на тялото, като шията, шийката на матката или бедрото например, и могат да възникнат след практикуване на много силно упражнение, чрез внезапно движение, лош сън или прекомерно напрежение в тялото причинени от стрес.

Контрактурата причинява болка, дискомфорт и често ограничава движението, което в повечето случаи може лесно да се усети, когато ръката се постави върху мускула и има по-болезнена и скована част.

Като цяло могат да се предприемат някои прости мерки у дома за подобряване на болката и дискомфорта като поставяне на торбички с гореща вода или масажиране на засегнатия мускул. Ако обаче болката не се подобри, трябва да потърсите медицинска помощ и да започнете най-подходящото лечение.

Основни видове и симптоми на контрактурата

Някои симптоми могат да показват наличието на мускулна контрактура като болка и дискомфорт или наличие на малка топка или бучка в мускула. Симптомите обаче могат да варират в зависимост от начина, по който се появява контрактурата и главно в зависимост от засегнатия мускул.

Основните видове мускулна контрактура са:

1. Лумбална контрактура

Контрактурата на лумбалния мускул засяга лумбалната област, която е финалната част на гърба и може да възникне поради усилие, което води до претоварване на мускулите на този регион, като лоша стойка на работното място или по време на сън, повдигане на тежък предмет в лошо начин, прекомерни усилия физически дейности или чрез внезапно движение, например.

Този тип контрактура започва с лек дискомфорт в долната част на гърба, който може постепенно да се влоши, причинявайки силна болка, която може да попречи на ежедневните дейности. Симптомите на лумбалната контрактура обаче обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици.

2. Контрактура на маточната шийка

Мускулната контрактура на шийката на матката засяга шията, причинена от скованост на скапуларните мускули или трапецовидния лопаточен мускул и може да възникне поради мускулна травма поради носене на наднормено тегло на раменете като чанти или раници, не загряване преди физическо натоварване или от мускулна слабост или стрес например.

Този тип контрактура може да причини силна болка във врата и понякога тази болка може да излъчи към ръката и да причини изтръпване, загуба на сила в ръката или затруднено движение на главата, врата или ръката.

3. Контрактура в раменете

Контрактурата в раменете засяга трапецовидните или ромбовидните мускули и може да възникне поради стрес, умора или лоша стойка, като например дълго време да стоите пред компютъра, като държите раменете вдигнати за дълго, например. Този тип контрактура може да причини болка в дясното или лявото рамо, което може да затрудни движението на ръката.

4. Контрактура в прасеца

Контрактурата на прасеца засяга гастрокнемичните или солеусните мускули на прасеца и възниква поради прекомерно физическо усилие при спортни дейности като бягане или футбол, например, поради натрупването на млечна киселина, произведена от мускулите по време на физически упражнения или поради дехидратация, която причинява дисбаланс на електролити, които контролират мускулната контракция.

Този тип контрактура причинява болка, мускулни спазми, които могат да станат твърди и да образуват бучка в мускула, която може да се усети при палпация.

5. Контрактура в бедрото

Контрактурата на бедрото може да засегне мускулите на предната, задната или страничната част на бедрото и може да възникне поради физически дейности като бягане, футбол или тренировки с тежести, например, поради липса на разтягане и загряване преди физическо упражнение или слабост , умора и мускулен дисбаланс.

Този тип контрактура може да причини мускулна болка и скованост и в по-тежки случаи загуба на подвижност и отнемане от физическа активност за известно време.

6. Контрактура в гърба

Контрактурата на гърба може да засегне всеки регион на гърба и обикновено се случва поради лоша стойка, например за дълго време в едно и също положение, седнал на работа или шофиране, или дълго време изправен. Тези навици в начина на живот съкращават мускулите и увеличават риска от свиване на гърба.

Този тип контрактура може да причини мускулна скованост, болка и бучка в мускула, която може да се усети при палпация.

Как се извършва лечението

Лечението на мускулна контрактура може да се извърши у дома и включва:

• Вземане на баня с много гореща вода, позволявайки на струята гореща вода да падне директно в зоната на контрактурата, ако е възможно;
• Използвайте бутилка с топла вода или влажна кърпа, загрята в болезненото място, за 15 до 20 минути, 2 до 3 пъти на ден;
• Масажирайте контрактурната област със силни, кръгови движения с помощта на хидратиращ крем или релаксиращо етерично масло, особено ако усещате пелета или камък;
• Направете няколко разтягания, които правят възможно разтягането и упражняването на засегнатия мускул, тъй като въпреки че тези разтягания първоначално могат да причинят известна болка, те ще помогнат за облекчаване на напрежението в областта на контрактурата, помагайки за отпускане на мускула.

Освен това, в периоди на по-голяма умора, когато има много мускулно напрежение и контрактурите се повтарят, може да се използва и противовъзпалителен мехлем, като Cataflam emulgel или Voltaren emulgel, който трябва да се прилага директно върху засегнатия мускул.

В случаите, когато предходните мерки не са достатъчни, е важно да се консултирате с общопрактикуващ лекар или ортопед, който може да предпише лекарства за отпускане на мускулите като Miosan или Dorflex, или противовъзпалителни лекарства, приемани през устата като ибупрофен или диклофенак например. Тези средства, освен че помагат за отпускане, помагат и за облекчаване на болката и по-добър сън, тъй като техният релаксиращ ефект върху мускулите благоприятства съня и почивката на тялото.

Ако контрактурата все още не премине и симптомите продължават повече от 7 дни, трябва да се върнете при лекар или да потърсите физиотерапевт, тъй като в този случай може да имате по-тежка контрактура, която изисква медицинско наблюдение и физическа терапия.

Научете как се извършва физиотерапия при мускулна контрактура.

Признаци за подобрение

Признаците за подобряване на контрактурата са облекчаване на болката, увеличен обхват на движение и намалени чувствителни точки в засегнатия регион. Мускулът става по-ковък и по-малко болезнен.

Признаци на влошаване

Признаците на влошаване, които могат да се появят, са трайността на контрактурата, която става по-голяма и по-болезнена и образуването на фиброза в областта на контрактурата, което може да бъде разрешено само с физиотерапевтични сесии. В зависимост от местоположението на контрактурата, болката може да се излъчи на други места и да изтръпне, когато нервът е засегнат.

Тя може да се влоши, когато лечението не се спазва правилно и когато причината за контрактурата не е елиминирана и затова е важно да се почива по време на лечението.

Как да избегнем мускулните контрактури

За да се избегнат мускулните контрактури, има няколко съвета като:

• Направете отопление преди да практикувате физически дейности;
• Разтягане след практикуване на физически дейности;
• Спане с ниска възглавница или без възглавница, ако спите по гръб или отстрани;
• Избягвайте стреса и притесненията, опитвайки се да се отпуснете, когато е възможно;
• Правилна стойка и винаги ходете или седнете с изправен гръб и торс. Ето как да коригирате лошата стойка;
• Избягвайте резки движения или преувеличени физически усилия;
• Не кръстосвайте краката си докато седите дълго време.
• Изпънете поне 2 пъти по време на работно време, ако седите дълго време.

Заседналият начин на живот също допринася за появата на мускулни контрактури, така че се препоръчва да практикувате някои физически дейности като плуване или пилатес, например, за да укрепите мускулите и да облекчите натрупания стрес и напрежение.

Гледайте видеоклипа със съвети как да се разтегнете.