Страхотен нов начин за бягане

Съдържание

• Преглед за

Вашата мисия

Вземете всички предимства на изгарянето на калории и укрепването на тялото, като бягате без никакви удари или изпотяване. За да го направите, ще спринтирате в дълбокия край на плувен басейн (коланът от пяна ви поддържа плаващ). Изследванията показват, че джогингът във вода се чувства много по -лесно, отколкото да го копаете на земята, но и двете дейности изгарят приблизително еднакъв брой калории и укрепват мускулите ви. Освен това, тъй като се движите в топла вода, ще завършите това бягане, чувствайки се по -отпуснато и спокойно. Тренировка за цяло тяло, която е по-лесна за изпълнение, но работи също толкова трудно? Изведнъж басейнът стана много по -привлекателен от бягащата пътека.

Как работи

Поставете колан за плаваемост (достъпен в повечето басейни на здравни клубове и speedo.com) и влезте в дълбокия край на басейн. Трябва да потънете до нивото на гърдите и краката ви да не докосват дъното. Свийте лактите близо до страните си и свийте хлабави юмруци с ръцете си. „Бягайте“ точно както бихте действали на сушата, като размахвате ръцете си отпред назад в опозиция на краката си. За да ритате, се дръжте за ръба на басейна или правете обиколки с кикборд.

Преглед за