Основната тренировка, която използва тежести за сериозно изгаряне

Съдържание

• Преглед за

Търсите нов начин да събудите корема си и да запалите всеки ъгъл на ядрото си? Може би сте пробвали тренировки за дъски, динамични движения и упражнения за цялото тяло, но тази тренировка от Grokker е идеалният начин да прокарате силното плато, когато става въпрос за средната част. Кликнете върху игра и оставете експертния треньор на Grokker да ви преведе през разтърсващите движения от докосвания с пръсти до трептящи ритници.

Имате нужда от повече, за да се заемете с тази тренировка с дъмбели? Опитайте бърза и яростна петминутна тренировка с ръце или тренировка с единична гира за цялото тяло. Вземете го на следващото ниво, като започнете едномесечно предизвикателство с гири.

Подробности за тренировката: Ще ви трябва комплект гири в диапазона от 3 до 5 паунда. Подложка за упражнения не е задължителна. Изпълнете 5 повторения на всяко движение с тегло и 5 повторения без. Започнете с докосване на пръсти, руски усуквания и помпи за седнали крака, след което повторете тази прогресия. Променете го на Супермен, Супермен с ред, ритници и повторете. Цялата рутина трябва да отнеме по-малко от 20 минути.

относноГрокер

Интересувате ли се от още видео уроци за тренировка у дома? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!

Още отГрокер

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за