Може ли консумацията на повече мазнини да намали риска от суицидни тенденции?

Съдържание

• Преглед за

Наистина ли се чувствате депресирани? Може да не е само зимният блус, който ви събаря. (И, BTW, това, че сте депресирани през зимата, не означава, че имате тъжно състояние.) Вместо това, погледнете диетата си и се уверете, че получавате достатъчно мазнини. Да, според ново проучване, публикувано в Вестник по психиатрия и неврология, хората с по -ниски нива на холестерол в кръвта са по -склонни към дълбока депресия и дори самоубийство.

Докато провеждаха мета-анализ на 65 проучвания и разглеждаха данни от над половин милион души, изследователите откриха силна връзка между показанията за нисък холестерол и самоубийството. По -конкретно, хората с най -ниски нива на холестерол са имали 112 % по -висок риск от мисли за самоубийство, 123 % по -висок риск от опити за самоубийство и 85 % по -висок риск от самоубийство. Това важи особено за хора под 40-годишна възраст. Хората с най -високи показатели на холестерол, от друга страна, са с най -нисък риск от суицидни тенденции.

Но изчакайте, не трябва ли да има нисък холестерол добре за теб? Не ни ли беше казано на всички да избягваме високия холестерол на всяка цена?

Последните проучвания върху холестерола показват, че въпросът е по-сложен, отколкото сме вярвали в миналото. Като начало, много учени сега се съмняват дали има пряка връзка между високия холестерол и сърдечните заболявания. Изследвания, датиращи повече от две десетилетия, като това, публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация, показват, че не увеличава риска от смърт. Други проучвания показват, че някои видове холестерол могат дори да осигурят ползи за здравето. Поради тези проучвания и други нововъзникващи изследвания, правителството на САЩ реши миналата година да премахне холестерола като „хранително вещество за безпокойство“ от официалните си насоки.

Но просто защото Високо холестеролът не е толкова лош за вас, колкото хората някога са смятали, че не отговаря на въпроса защо ниско холестеролът може да е проблем. Ето защо на Психиатрия и неврология изучаването е толкова важно. Статистическите данни, макар и невероятно сърцераздирателни, могат да дадат на учените важна представа какво причинява тежка депресия и склонност към самоубийство.

Една теория е, че мозъкът се нуждае от мазнини, за да функционира добре. Човешкият мозък е почти 60 процента мазнини, като 25 процента от това се състои от холестерол. Следователно есенциалните мастни киселини са необходими както за оцеляване, така и за щастие. Но тъй като телата ни не могат да ги произвеждат, трябва да ги набавяме от храни, богати на здравословни мазнини, като риба, месо, хранено с трева, пълномаслени млечни продукти, яйца и ядки. И изглежда работи на практика: получаването на достатъчно от тези храни е свързано с по-ниски нива на депресия, тревожност и психични заболявания. (Заслужава си да се отбележи обаче, че е доказано, че диета, богата на наситени мазнини причина депресия.)

Изненадан? Ние също. Но съобщението за изнасяне не трябва да ви шокира: Яжте широк спектър от здравословни, пълноценни храни, за да се чувствате най -добре. И докато те не са създадени от човека или силно обработени, не се стресирайте да ядете много мазнини. Всъщност може да ви помогне да се почувствате По-добре.

Преглед за