Съвети за ски бягане за начинаещи

Съдържание

• Преглед за

Ски спускане е взрив, но ако не сте в настроение да се състезавате срещу студени ветрове или да се справите с луди претъпкани лифтове, опитайте ски бягане тази зима. Може да не е бързо, но ски бягането ще тонизира горната и долната част на тялото ви, ще ви даде страхотна кардио тренировка и ще изгаря над 500 калории за един час!

Подобно на снегоходките, крос-кънтри е по-социално, отколкото спускане, тъй като разговорите не се ограничават само до времето за каране на лифта. Попадате в киша по снежни пътеки и се разхождате, докато се наслаждавате на спиращата дъха природа. Освен това не е необходим скъп билет за лифт. Някои намират бягането по-удобно от ски спускането, защото ботушите са по-гъвкави, а ските - леки. Готови ли сте да започнете? Ето няколко съвета за начинаещи.

• Първо, намерете няколко пътеки за бягане. Някои ски курорти за спускане имат подредени пътеки, но също така проверете природни центрове или паркове, където се разхождате през лятото. Може да се наложи да платите такса (около $15 до $30), за да използвате територията. Не се срамувайте да помолите персонала да ви насочи към по-лесните пътеки.
• Наемете ботуши, ски и стълбове на мястото, където карате ски, но ако това не е възможно, наемете екипировка предишния ден от магазин за съоръжения; наемите са около $15 на ден.
• Определено тръгнете с някой, който има опит в ски бягане или вземете урок, за да научите основните техники за движение, забавяне, спиране и изкачване на хълмове.
• Въпреки че е студено, не се преобличайте. За разлика от спускането, където се справяте с вятъра, чакате в лифтове и седите на студен ски лифт, вие постоянно се движите, когато карате ски бягане. Облечете се малко по-топло, отколкото ако отивате на зимно бягане. Обуйте топли вълнени чорапи и впитващи основни слоеве - както горнище, така и долнище. Следват водоустойчиви снежни панталони, пуловер от полар (ако е много студено) и ветровка или леко яке над това. Носете шапка и ръкавици и трябва да сте готови.
• Носете лека раница, пълна с най -необходимото: вода, закуски, кърпички, камера, мобилен телефон или каквото друго ви е необходимо.
• Стремете се да карате ски в ден, след като току -що завали сняг. Пухкав сняг е много по-лесен за каране на ски в сравнение с ледената пътека.
• Вървете със собствено темпо. Отнема малко време, за да разберете ритъма на това как да движите ръцете и краката си, така че започнете бавно. Изберете кратка пътека, която ще отнеме само около час, и следващия път, когато тръгнете, увеличете разстоянието.

Още от FitSugar:

Слоеве с дълъг ръкав за 40-градусови тичания

Две бързи кардио тренировки

Факт или измислица: Тренировката на студа изгаря повече калории

Преглед за