Ежедневната чаша червено вино е от полза за възрастта на мозъка ви

Съдържание

• Преглед за

Ето новина, за която си заслужава да се вдигне наздравица: Пиенето на чаша червено вино всеки ден може да ви помогне да поддържате мозъка си здрав по пътя в продължение на още седем и половина допълнителни години, съобщава ново проучване в Алцхаймер и деменция.

Изследователите отдавна знаят, че това, което поставяте в устата си, може да има значителен ефект върху тялото и мозъка ви. Две от най -здравословните диети, които трябва да спазвате? Средиземноморската диета - която е обвързана с всичко - от сияеща кожа до забавено стареене - и диетата DASH, обявена за най-добрата цялостна диета четири години подред.

Изследователи от Медицинския център на Университета Ръш в Чикаго искаха да видят как и двата известни режима на хранене ще издържат в предотвратяването на деменция, затова се ожениха за двамата и създадоха свое собствено меню, наречено MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) диета.

И така, какъв беше резултатът? Режим, който включва въвеждането на най-доброто от всички храни в тялото си - в този случай пълнозърнести храни, зеленолистни, ядки, риба, горски плодове, боб и, разбира се, ежедневна чаша червено вино. (Обаче ползите спират след една чаша. Ако изпивате повече, това е една от 5-те грешки с червено вино, които вероятно правите.) И когато по-възрастните хора се придържаха към диетата на ума за около пет години, тяхната памет и когнитивни способности бяха наравно с някой със седем години и половина по-млад.

Това е голяма новина, като се има предвид, че болестта на Алцхаймер сега е шестата водеща причина за смърт в САЩ „Забавянето на появата на деменция само с пет години може да намали разходите и разпространението почти наполовина“, каза Марта Клеър Морис, хранителен епидемиолог, който помогна за разработването на диета. (Внимавайте за 11 неща, които правите, които биха могли да съкратят живота ви.)

Изследователите отдават страхотните резултати не само на зареждането на тялото и мозъка с оптимални хранителни вещества, но и на избягването на вредните. При диетата на MIND нездравословните храни трябва да бъдат ограничени до по-малко от 1 супена лъжица масло на ден и една порция седмично (ако дори) сладкиши, сладкиши, пълномаслено сирене или пържени храни.

Сладки веднъж седмично? Нещастно. Чаша червено всеки ден (и допълнителни три четвърти от десетилетие, за да бъде с него)? Това вероятно ще помогне да се подобри.

Преглед за